发挥失常的心理原因

09高考已尘埃落定，有的同学能如愿以偿，考出自己真实的水平，有些同学却带着遗憾名落孙山。每年高考，都会有一些学生发挥不好，有的甚至分数和平时相差悬殊，让许多学生以及许多家庭带着带来遗憾。其实就像优秀体操运动员在比赛中从平衡木或鞍马上掉下来并不鲜见，平时学习成绩很好的学生在关键考试中名落孙山也是常事。

究竟是什么原因造成考场紧张，发挥失常呢？主要有这几方面原因：

1.心理负荷重

考试过程中，因某种因素而导致的考生心理失调，影响了实际水平的发挥。

2.心理适应能力偏低

在高度紧张的考场气氛中，考生因紧张而导致的记忆、思维等认知水平的下降，难以发挥最佳水平。

3.心理期望值过高

考生由于心理期望值过高，导致心理负担过重。

4.心理疲劳过度

考前由于考生加班加点，搞突击，开夜车，导致心理功能水平下降的状态。

对这类临场“发挥失常”现象的原因，有人作出两种完全相反的解释：其一是“失常”源自在巨大压力下对自己要做的事“过分注意”；其二则是在巨大压力下对自己要做的事“注意不够”。

这两种解释似乎都言之有理。但科学家们并不满足于这种似是而非的解释，而对这两种截然相反但又都能自圆其说的推断作了进一步的探究，企图弄清其中究竟哪一种更有道理。

最近美国密西根大学心理学家希安・贝洛克和托马斯・凯尔通过一项专题研究证实，造成“发挥失常”的根本原因是“过分注意”，而非“注意不够”。专家们是通过一项实验得出上述结论的。他们召集了54名学生，训练他们挥杆打高尔夫球。学生们被分为3个组：A组是在正常条件下进行训练，B组是边听词汇测验的录音边进行训练，C组是在录像机面前进行训练。专家们特别注意C组学生是否会因为自己被观察而渐渐变得习以为常，从而在面临心理压力时“发挥失常”的可能有所下降。

专家们发现，在面临的压力不大时，3个组的击球成绩大致相同，但当被告知必须提高成绩才能获得金钱奖励时，C组发挥得更好，而其余两组表现得更差劲。这表明，对自己熟悉的事情过分关注，反而可能导致发挥失常，而通过训练让接受训练者习惯于被人观察或关注，可以使其获得免于临场“发挥失常”的“免疫力”。

针对于此，我们如何能做好考场上的心理调整呢？

1.拥有平常之心

高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。

以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。

正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何？”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。

好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。我们在临考时要做到“三放松”：思想放松，学习放松和身体放松。越是高考临近，越不要把自己逼得太紧。

有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。

2.自信自强自制

自信是真正的成功之母，人生的任何成功，无不源于自信，无不为自信所孕育。自信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。然而，倘若只有自信而不自强，便会流于自命不凡的虚骄和狂傲，纵然心雄万丈，但却一无可为。

只有自信而又自强，才能鼓起奋飞的双翼，只有志存高远，才能前途无量。自强，就是敢于向命运挑战，自强，就是永不服输，自强，就是一往无前地奋进――倘若脚下无路，就开出它一条路来！

“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得――因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。

3.平时加强训练，认真对待每一次考试，敢于面对考试和考试之后的成绩。

总之，考试的各个环节都不能马虎大意，要善始善终。考试间隙期，不要对答案、不要谈论考试问题，这样会影响下科的考试。