我的“三忌”养生法

我的养生经

开栏语

长寿,是人们共同关心的话题,不少注重养生之人都有自己独到的养生方法,相信广大读者朋友也在其列。然而,对于自己的养生方法,您可能想与人分享,可能不知道是否正确,抑或不知道这些听来的、摸索出的方法是否有理论依据。为此,《快乐养生》特开辟“我的养生经”栏目,欢迎广大读者踊跃来稿,介绍自己的养生心得,我们将会有选择地刊登,并适当点评,给其他读者以启示和借鉴。

征稿邮箱:,或请寄到“广西南宁市古城路31号《家庭医药》杂志社编辑部”,邮编530022,信封上请注明“我的养生经”字样。

我今年68岁,家住山西临汾,虽已近古稀之年,但身强体健。看了《快乐养生》,我有了将自己的养生心得与大家分享的冲动。下面就是我总结的“三忌”养生法――

一忌“宅”

年轻人把一天到晚呆在家里称为“宅”,不少人乐此不疲。但我在家里就完全宅不住。每天不管刮风下雨,我都坚持出去走上几里地,顺便还能欣赏沿途的花草山水。这个习惯我已坚持了20多年,获益匪浅。年轻时因劳累而引起的种种不适已消失无踪,身子骨硬朗着呢。现在在路上行走时,不少年轻人都会被我甩在身后。

二忌“愁”

俗话说得好,心宽才能体胖。我平时不论对人对事都乐呵呵的,即使有人说我的不是,我也当做没听见,过了就忘,从不记仇,因此大家都称我“老顽童”。村里不少年轻人也愿意跟我打交道,遇到什么困难也喜欢向我咨询,他们都说我挺平易近人的,看起来就像他们的大哥。老伴也经常很纳闷地问我:“结婚这么多年,咋就从没见你红过脸呢?”我总是笑而不语。

平时,我也没少打理自家的花园,看着鲜艳的花朵,闻着扑鼻的芬芳,我感觉身心无比的愉悦,感觉就像到了另一个世界。

三忌“油”

经济的发展,社会的进步,使得人们的饮食不再像以前一样短缺,餐餐带肉已属寻常。我经常看书读报,注重养生知识的学习,结合自身实际体会到,油腻是身体的大敌,古今长寿者,莫不以低油素食为主。于是我也决定在生活中加以贯彻。老伴炒菜时,我会不放心地站在旁边,严格监督她的用油量。平时家里的菜肴就参照国宴标准(即“四菜一汤”),豆腐、鸡蛋做得比较多,而且很少用油锅炒。即使餐中有肉,也是白肉居多(如鸡肉、鱼肉等)。至于肥肉,一年到头也见不到两回。前段时间在孩子们的“怂恿”下,我去作了体检,包括血脂、血压在内的多项检查结果均在正常值以内,医生还对我赞许地竖起大拇指:“老人家,你保养得真好啊。”旁边的患者也不由得投来羡慕的目光。

以上就是我的养生经验之谈,希望大家也能跟我一样开开心心,健健康康。

编者:读罢刘本元老人的来信,一个鲜活的“老顽童”形象跃然脑海。他的养生心得很有借鉴之处:(1)行走对健康确有帮助,故有“日行万步,十年无疾”之说,此法值得提倡,但应量力而行;(2)心宽是好事,体胖却不好,刘老“忌油”,油吃得少,符合养生要求,但油脂对人体并不是有害无利,它也有有益的一面,故不应过于限制摄入量,一般以每人每天摄入不超过25克为宜。