从一张照片谈起

看!多漂亮的三角肌，多发达的胸大肌，无不给人以健美、英气勃勃的美感。可是，你能想象得出吗?过去，这曾经是一个胸廓畸形的身躯。――编者

我今年46岁了，从我这张近照中有谁能想到，少年时期的我，是一个胸廓畸形的严重鸡胸患者?每当学生向我投来羡慕的目光时，我常常陷入往事的回忆中。

我从小就是鸡胸，而且十分严重。在桂林读中学的时候，再热的天我也不穿背心，怕其他同学笑我。不久我得了肺病，引起肺穿孔，加上心动过速，一下便卧床不起，从此休学了。记得那是初中二年级十五岁的时候，我非常绝望地想：“活不了多久了，社会主义的美好生活，我再也看不到了……”一边流着泪，一边背着大人写下了绝望的书信。后来，由于老师同学的帮助，保尔的形象使我从绝望中解脱出来。一年后病情稍有好转我就复学了。校生物老师见我又瘦又弱，便要我进行锻炼，说：“人体任何器官在运动的情况下，都可以改变……。”同时我又从体育资料上看到不少有关胸部锻炼的材料，于是我就制定了简单可行的纠正鸡胸的锻炼计划：

每天运动一小时，运动量根据自己的体力去控制。

运动内容：

1.100米～800米的慢跑；

2.俯卧撑(从手撑高物～平地撑)总数20～80个(分若干组完成)，

3.做哑铃操～举石担(杠铃)，(哑铃重量由轻逐渐加重，石担15～25公斤)，逐步过渡到双杠上的支撑臂屈伸～支撑摆动臂屈伸(一组6～8个，每次4～6组)；

4.隔天去划船(单，双浆均可)或游泳一小时；

5.每天记锻炼日记，目的是磨炼自己的意志。使这个计划能坚持下去。

半年后，我的胸部变厚了，胸大肌发达了；一年后我成了全班最棒的学生。鸡胸从此同我绝缘。现在想起来，当年我练习的内容就是当今的健美运动。从那时起我就爱上了使我新生的体育运动。一九五八年我当上了中学体育教师，我从未想到少年时几乎被死亡夺走的我，竟变成了一位体格强壮的体育教师。从运动以来近三十年，我的呼吸系统、心血管系统从来出现过其它毛病。而且曾多次参加过市职工业余举重比赛。

随着年龄的增长，我开始感到疲劳、食欲下降、肌肉也开始松弛，常常有做事力不从心的感觉。于是我又开始从事健美运动的锻炼。技了一些胸廓畸形与“豆芽型”体态的同学，成立了健美运动队，进行了两批有计划地训练。现在正进行第三批(全部胸廓畸形的队员)的训练。两个月后，同学们的平均胸围增长了7.9cm，臂围平均增长了2.7cm，体重平均增加了3.5公斤，身高平均增长了1cm，体态发生了显著的变化；我的胸围也增长了8cm，臂围增长了2.5cm。患有胸廓畸形的同学，畸形情况有明显改变，特别是高一5班的黄伟同学，从胸廓的外表几乎看不出是畸形了。大家食欲增强，睡眠好，精神好，学习劲头十足。从两批已结业的健美训练中，我深深体会到，健美运动确实有益于强壮体格，不仅能使体态健美，对纠正胸廓畸形也有很大效果。

健美，是青少年健康成长的体现，是人类生活的共同愿望，也是当代精神文明和物质文明不可缺少的组成都份。高尔基说过：“照天性来说，人都是艺术家，他无论在什么地方总是希望把美带到他的生活中去。”希望爱美的青年，都可以从健美运动中获得健美的体态。