冬天,我们滑雪去

滑雪如今不再只是专运动员的专利，已经逐渐成为人们冬天喜爱的休闲娱乐项目和健身活动。滑雪的意义已经不只是停留在运动上，而是进一步成为一种健康、时尚的生活方式。作为一项户外运动，滑雪运动最大的魅力在于人们能够从运动中体验到回归自然的感觉。

滑雪健身好处多

增强身体的抗寒能力。在寒冷的户外进行高速度、高强度的活动能让人身体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而增强我们身体的抗寒能力。

增强身体的平衡能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步或其他运动中得到的。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合，如人体的颈、肩，手、腕，肘，腰，膝，踝等，几乎所有的关节，都能起到比较好的锻炼作用。

增强心肺功能。滑雪属于有氧运动，冬季滑雪人在室外冷空气中运动，可使身体氧气运输系统和心血管缩张的能力得到锻炼，能够增强心肺功能。

缓解”冬季抑郁症”。有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪就是不错的选择。

减掉多余脂肪。据测试，一个速度正常的滑雪者1小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。所以，对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。

滑雪装备，你准备好了么?

滑雪虽不再只是专运动员的专利，但要想充分体验到滑雪的魅力，完备的滑雪装备是必不可少的。

滑雪衣，以短款作为分体式滑雪服的首选，双臂处设计宽松，方便手臂的活动。

滑雪裤，紧身的裤型能让我们运动自如，同时也方便裤腿放进靴中，时尚又保暖。

帽子，要选择弹性较好的针织材质，长度要能遮到耳朵。护耳采用毛皮面料，增强保暖功能。

滑雪手套，滑行过程中，手套至关重要，要选择宽大，五指分开的，手套腕口加长，最好能将袖口罩住。

滑雪镜，戴眼镜的滑雪者要选择镜框厚一点的滑雪镜，这样才能把眼镜全部罩住。镜架以塑胶制品较为安全，镜片颜色以黄色或茶色为佳。

滑雪板的长度，根据人体的标准身高减去20～25厘米为最佳。

滑雪鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

滑雪注意事项

非专人士在滑雪时，需要注意很多事项，否则不但达不到健身目的，还有可能对我们的身体造成伤害。

选择好天气。要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。

器材要精选。包括固定器、滑雪板和滑雪杖等。固定器对安全至关重要，一定要选用正规厂家生产的。滑雪板的长度因人而异，如为儿童选滑雪板应比身高长10～15厘米。滑雪杖选用高度能达到腋下的为宜。

着装轻便，颜色鲜艳。滑雪装的选择应本着保暖而轻便的原则。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，这样容易辨认，避免相撞。

检查滑雪工具。上场前应认真检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方。固定器连接是否牢固等。

戴好雪镜。雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

涂上防晒霜。对付冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

防冻伤。人体产生冻伤主要发生在手部，脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

带些高能食品。一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。

先易后难，循序渐进。一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。技艺提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

仔细了解雪道和雪场。每到一个新的雪场，要先了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应。在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞。