心理医生支招应对“地震恐惧症”

记者唐葵阳、范春生：日本发生大地震以及随之引发核泄漏事故以来，对我国一些地方的民众心理产生影响。记者从辽宁省沈阳市精神卫生中心获悉，近几日该中心心理咨询热线电话铃声响个不停，对此心理医生提醒患有“地震恐惧症”的市民：灾难面前莫恐慌，强健心理保健康。

沈阳市民王淑梅是一个非常开朗健谈的人，工作也很努力，经常被同志称为“工作狂”。最近几天，她突然变得很烦躁，经常找理由不上班，买了好多的食品和盐、海苔、矿泉水、防辐射衣服、口罩等物品放在家里，其他地方一概不去。本来擅长上网的她，现在连电脑都不碰，连家人都受到限制，不让孩子上学、不让爱人上班，不让他们用电脑，不让自己和家人接触可能有辐射的东西，总是担心随时发生地震，担心受到任何辐射。

沈阳市精神卫生中心心理医生梁光明告诉记者，最近一周，类似于王女士这种处于“恐惧状态”的人并非个例。日本地震后，由“核辐射”引起的心理恐慌正在困扰一部分人，甚至对一些人造成了心理上的地震，导致了一些不合适的行为，增加了潜在心理疾病的可能性。为了应对这类不良倾向，梁光明支七招予以破解：

1.从正规渠道了解相关信息。相关权威部门要在第一时间通过媒体等渠道进行相关知识的解读与宣传教育，避免人们误信非正规渠道而来的传言和谣言，以讹传讹，加重恐慌氛围，以至产生不恰当的应对方式。

2.每个人要了解，在灾难面前的恐慌心理是正常的情绪反应，有助于提高身体防御能力，是有益于心理健康的。每个人都会有情绪反应，由于每个人的心理防护能力不同，一般持续１周到１个月不等，随着时间会慢慢趋于平静，所以不必阻抗这种情绪。

3.了解与学习正确的防护知识与信息，进行科学的预防，避免过度防护，甚至带来副作用。

4.注意日常心理防护能力的培养与提高。要保证充足的睡眠，规律的饮食，进行适度的锻炼，丰富业余生活，转移注意力，与家人、朋友、同事多进行沟通交流，彼此给予相互支持，增强信心，减少灾难对心理造成的冲击。

5.对于一些心理防御能力较弱的群体要进行特殊引导，这些群体主要是青少年儿童、老年人、患有心理疾病的人群、既往经历过灾难事件的人群，由于这些人群对于相关信息的真实正确性识别评价能力较差，会更容易受到心理影响，所以要尽量在这些人群面前减少相关问题的讨论，必要时减少这些恐慌信息的透露，注意他们的情绪变化，由具有权威形象的人给予适度引导。

6.对于经过自身调节仍然不能缓解焦虑紧张情绪，并且已经严重影响到日常工作、生活的人，建议进行心理咨询，寻求专业人员帮助，避免带来继发疾病影响。

7.对于亲历过地震的归国人员，建议家属多给予陪伴，增加安全感，条件允许的情况下，主动寻求心理医生的帮助，以减少心理上的阴影，尽快从此情绪中解放出来。

卫生部详解核辐射事故后医学应急

日本地震灾区核电站多个机组出现险情引起我国民众对于核辐射问题的关注。卫生部网站15日《核与辐射事故医学应急问与答》。

问答指出：核电站事故中释放的放射性落下灰，大量的放射性烟云经过长距离输运后，不大可能出现如此高剂量照射的情况。据介绍，核事故后烟云飘浮的距离，取决于风速和其他气象条件。

问答指出，一旦出现核与辐射突发事件，必须做的第一件事是尽可能通过各种手段保持与地方政府的信息沟通，切记不可轻信谣言或小道信息。

其次，应迅速采取必要的自我防护措施，例如可以选用就近的建筑物隐蔽，关闭门窗，关闭通风设备，并根据地方政府的安排实施有组织、有序地撤离。当判断有放射性散布事件发生时，切忌不能迎着风，也不能顺着风跑，应尽量往风向的侧面躲，并迅速进入建筑物内隐蔽。应采取呼吸防护，包括用湿毛巾、布块等捂住口鼻，过滤放射性粒子。体表的防护可用各种日常服装，包括帽子、头巾、雨衣、手套和靴子等。若怀疑身体表面有放射性污染，采用洗澡和更换衣服来减少放射性污染，并防止食入污染的食品或水。

问答强调，出现核与辐射事故时，要特别注意保持心态平稳，千万不要惶恐不安。

据对原子弹爆炸幸存者、接受放射诊疗的病人、职业受照人群以及前苏联切尔诺贝利核事故受照人群的辐射流行病学研究表明，在全身辐射剂量低于100毫西弗（mSv）时，未发现明显的辐射致癌效应。对日本原子弹爆炸幸存者的调查研究表明，在遭受辐射后数年里，患白血病的风险增加；10年后患癌症的风险增加。

碘片的服用要根据政府的指示，只有政府在评估事故状态以后才能决定是否需要服用碘片，不能仅凭个人主观臆断或因恐惧而擅自服用。

在核应急状态下，如何保持良好心态？

答：对于受到心理打击的受害者，可以采取一些对内心有安抚作用的方法来解除精神紧张。有的受灾者可能会出现某些不良行为，也有的表现为抑制、退缩、被动和消极的特征，可能还有一些人出现失态的表现。这些情况要求心理医生根据病人的具体情况，采取有针对性的心理治疗方法。患者的家属和相关的人员应及时为有这些表现的人员安排心理治疗。

虽然辐射可能对人体造成损伤，但如果剂量不高，机体可以通过自身的代谢过程对受损伤的细胞或局部组织进行修复。