做家务自创减肥绝招

《瘦佳人》的人气真是旺的不得了，不管是信件、博客、邮箱、QQ群……总是有天南海北的读者为我们支招。大家的热情不仅感动着我们，提供的减肥方法更是很有创意。这次，我们就把一些告诉有关家务瘦身的方法刊登出来，希望对其他人都有所帮助哦!

洗碗美化腿部线条

(读者来信)

减肥小动作：洗碗碟时，不要弯腰，让自己仿佛坐在板凳上一样，保持半蹲姿势。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大，腿部消耗的热量也就越多。

要点挺胸，防止腰部承受全部负荷，每隔3～5分钟可休息一下。

梳头发瘦腰背部

(来自《瘦佳人》邮箱)

做头发小动作：梳头发时两脚尖掂起，上半身用力，尽量将两个胳膊抬高，使背部用力增大，长期坚持你的虎背熊腰就能消失于无形中了。

要点：胳膊要尽量抬高，背部要尽量挺直。

整理床铺瘦上臂

(读者来信)

减肥小动作：铺床时，站在床边，将双手伸直与身体保持垂直，双手分别抓紧床单两个角，向前抖动床单，可以每抖5下再半蹲一次。

要点：手臂一定要与身体保持垂直，抖动的幅度越大越好。

洗菜锻炼腰四周

(《瘦佳人》论坛)

减肥小动作：身体侧对着水槽，边洗菜边扭转腰部，让身体略向水槽方向倾斜。这个动作可以使腹肌、后背、侧腹得到很好的锻炼。

要点：注意防止滑倒。

晾衣服撑出纤腰

(《瘦佳人》博客)

减肥小动作：背对晾衣绳，将洗衣盆放在地上，晾晒时弯腰取衣物，在原位扭转身体，可左右交换进行。还可在扭转时，身体略向后仰，以增加锻炼负荷。

要点：可以将衣架适当放高些，还能伸直腰部。

擦地板收紧胸部

(读者来信)

减肥小动作：膝盖着地趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边擦向地板。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

《瘦佳人》提示

如果MM想要取得显著的减肥效果，每项家务劳动时间最好在20分钟以上。

家务运动最佳时间为饭后1～2小时，这时的身体运动最轻松，比如早上9点、下午3点、晚上9点。

如果能在睡前洗个热水澡，还能让肌肉彻底放松。

《瘦佳人》链接：家务小细节，超强瘦身

一提起做家务，有些MM会觉得头好大啊!对那些只知道看完电视吃完饭就幸福地睡去的人来说，肉肉也会跟着快乐地爬到你身上，这些人不胖才怪呢!

如果我们都能把做家务看成一件锻炼身心、使人快乐、不花钱的减肥活动，并且能从中独创出一套减肥宝典，相信变成窈窕淑女并不是那么难了。