春游大瘦,我的身材最火爆

草长莺飞的时节到了，被“禁锢”在办公室里的同事们又开始“叫嚣”减肥，看她们三五成群地往健身房挤，我真有点不愿意加入，因为我特别不喜欢器械运动，觉得挺可笑的，一大堆人在那么小的空间呼吸彼此吐出的二氧化碳，怎能让人健康呢?

我喜欢采取自然一点的减肥方法，比如适当离开交通工具步行上班，或去京郊踏青完成一次全身运动，不仅锻炼了心肺功能，如果方法得当，冬季潜滋暗长的肚腩也会在不经意间瘦下去。

于是，我开始策划每周一次的周末春游活动，一定要把朋友们通通从健身房拉出来，让她们同我一起在美丽、清新的大自然中瘦下去。同时也要让她们明白，火辣的身材可不只是健身房的产品。

小钰的春游瘦身计

自己一个人春游太傻了，孤单单的一点意思都没有，所以这个春游大计的第一步是要约上三五好友，我着实是费了不少唇舌在她们身上，可能都市生活让她们的骨头都变懒了，所以响应并不积极，不过最终还是被我争取过来了。

接下来是选择出游地点，不能太远，因为我打算发动她们跟我一起骑自行车去(不借助任何机动车出游是我近几年来养成的好习惯)。选来选去，最后圈定了一个骑车大约2个小时可以到的地方。

然后就是采购合适的午餐带上路。不能选择热量太高的，否则那么多的运动都白费了，再三思虑后写下每人的购物单：

水2瓶、巧克力2块、全麦面包1个、火腿肠2根、牛奶1盒、苹果2个。

虽然东西少了点，但谁让咱想减肥呢?呵呵，等待周末到来。

《瘦佳人》：春游瘦身好处多多

《瘦佳人》专业医师指点：每人每天至少应有1～1.5小时的户外运动，做不到的要平时注意，如上班不坐电梯：工作两个小时后，站起来活动筋骨。骑自行车去郊外春游是个很好的运动方式，由于骑行时间比较长，是大关节的机械运动，属于有氧运动。运动出汗后，体内酸性物质会下降，容易让人保持健康的弱碱性体质。而且一定的运动量对增强心脏功能、平静血压、预防心脑血管疾病有作用，旅行中还能消耗脂肪，减肥效果比物理、药物治疗效果都好。

《瘦佳人》运动专家提醒：

春游时所穿鞋子要大半号，内衣裤以纯棉质地为首选。

徒步旅行最好穿大半号的鞋，以防脚胀大。尽量不要穿过紧的牛仔裤，内衣内裤要纯棉的。

耐心按摩，拒绝萝卜腿。

走完长路或长时间骑自行车后不要立刻坐、躺，为防止小腿变粗可上下搓揉，做点压腿动作，以放松紧张的肌肉。

《瘦佳人》营养师建议：

有氧运动有利于身体健康，但过量就成了无氧运动，体内酸性物质堆积，容易疲劳，所以途中可吃点巧克力补充能量。

如果在郊外野餐，建议大家带一点咸菜、榨菜丝，这些食品可以及时补充电解质，能够使减肥效果更佳。

另外，如果可以在野外野炊，可以带上一些水果、蔬菜，但要特别注意的是，不要随便采集野菜，否则会引起食物中毒。

《瘦佳人》美容师支招：

补水是基础，防晒是关键。

出外游玩千万不能减了体重却伤了皮肤。外出一天，至少要带2000～3000毫升的水，以矿泉水为最好，还可带些维生素片剂。虽然是春天，阳光不是很强烈，但紫外线的伤害不可不防，防晒霜、防晒太阳眼镜都是必带物品，这样可防止晒后皮肤长斑。

用面膜补水焕颜。

春游回家后，必须给脸部补水，可以在家敷补水面膜，也可用蜂蜜、蛋青和珍珠粉调和做成面膜。

《瘦佳人》特别提醒：出门时记得带上创可贴，云南白药，消炎止痒药，消毒纸巾等。若在野外发生意外。方便自行采取急救措施。