浅谈如何强化高校学生的形体训练

摘要：近年来，随着素质教育的不断发展，许多高校将培养体、德、美、劳、智全面发展的综合素质人才作为教育目标。越来越多的高等院校重视对学生的形体训练。本文主要分析形体训练对高校学生的作用和意义，研究如何强化高校学生的形体训练。

关键词：高校学生；形体训练；强化

中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：2095-4115（2013）12-117-2

形体美是自然形体经过一定训练获得的一种综合美，包括内在美和外在美。形体美是指在内在美的基础上对外在美进行创造，将外在美和内在美相互融合起来[1]。形体美的主要塑造方式就是形体训练。形体训练主要包括四类项目，即舞蹈类、竞技类、健美类和艺术体操类[2]。随着社会的不断发展与进步，强化高校学生的形体训练不仅是素质教育的教育目标，也是社会对综合素质人才的基本要求。形体训练对高校学生的作用、意义和如何强化高校学生的形体训练是本文研究的重点。

一、形体训练对高校学生的作用和意义

形体训练对高校学生的作用有以下五点：（1）高校学生通过形体训练可以增强自身身体的灵活性、柔韧性和协调性，强身健体，提高身体机能的综合素质，加强人体器官功能能力。（2）尤其是高校考研学生学习任务重、精神压力大，长期的伏案学习会导致含胸、脊柱侧弯和驼背等现象，如果不能得到及时的矫正，会影响高校学生的形体美，将来高校学生进入社会对其工作、生活等方面也有一定的影响。在校期间学生通过形体训练可以纠正骨骼畸形等，使学生能自然地保持标准的站立姿态、坐卧姿态和行走姿态，使学生终身受益。（3）高校学生尚处于青年时期，养成良好的形体美可以保证身体健康，使身体各个部分之间的比例得到协调。（4）高校学生思想尚不成熟，在对待美的问题上仍存在很多误区，通过形体训练可以使高校学生形成正确的审美观点，提高审美能力，强化审美意识，陶冶高雅的情操。（5）体形过胖或过瘦都不是良好的体形美，应当加强对高校学生体形观念的教育和引导。大多数高校学生，尤其是女学生，一味地追求瘦体形，通过减肥药、控制饮食、高强度锻炼等方式对体重进行严格控制，形体训练课的教师应当提高对其错误体形观念的重视，积极引导学生树立正确的体形观念，通过形体训练保持体重，避免过瘦或过胖，塑造优美的体形线条。

高校学生的形体训练具有极大的重要性和必然性。（1）形体训练是塑造形体美最科学、最有效、最安全、最健康的方法。高校学生仍处于人生最美好的时期，良好的生活习惯、饮食均衡和运动锻炼等都是保持身体健康的重要因素。形体美是身体健康的重要体现。许多高校学生仍存在过于肥胖或偏瘦现象，日常学习和生活的精神状态不佳，缺乏正确的站立姿态、坐卧姿态和行走姿态，少数高校学生仍存在骨骼畸形等，如斜肩、驼背等，造成身体比例不协调。学生和家长在解决问题时往往忽视形态训练的作用，仅仅通过补充营养品、口服减肥药、穿戴增高器或背背佳等企图改变形体。（2）形体训练是素质教育的重要组成部分。高校想要培养全面发展的综合素质人才离不开形体训练。越来越多的高校已经认识到形体训练体育性和舞蹈性的特点，将形体训练课作为基础性学科之一，这对全面推动素质教育，实现教学目标具有重要作用。（3）高校学生自身也迫切的需要强化形体训练。高校学生的业余生活较为丰富，课业压力和学习压力与高中时期相比少很多。大多数高校学生已经认识到形体美的重要性，不再单纯地追求外在美，而是对塑造内在美有强烈的兴趣和积极性。高校学生通过形体训练可以掌握一种自身塑造形体美的科学方法，对学生在校期间甚至将来走向社会形体美的自我训练都有重要意义。

二、如何强化高校学生的形体训练

结合形体训练对高校学生的作用和意义，本文从以下几方面强化高校学生的形体训练。

（1）形体训练课的教师应当引导学生正确认识形体美的概念、形体训练的重要作用和意义，使学生了解强化形体训练的重要性和必然性。对学生进行理论基础知识灌输，督促学生养成终身形体训练的好习惯，并根据自己不同的身体条件确定适合自己的形体训练的目标和方法。

（2）形体训练课的教师应当在形体训练前倡导学生进行体能训练，使学生身体的各个部位得到一定的伸展，防止正式进行形体训练时出现肌肉拉伤等现象。学生应在教师的指导下将肩部、背部、胯部、腹部、颈部、腰部、腿部、臀部、手臂、膝关节等一一伸展，使身体各部位处在自如、放松、自控的状态下，提高各部位的延伸性、柔韧性、开度、力量和软度，使每位学生都能顺利地完成形体训练。

（3）教师应当首先针对基本姿态对学生进行讲解和训练，保证学生养成标准、正确的站姿、走姿和坐姿。训练站姿时应采用芭蕾站位，站立时应当抬头挺胸，双肩放松，下颌稍微内收，双眼目视前方，手臂自然垂放于身体两侧，双腿保持立正，身体的全部重量应当分布在双腿上，双脚与双膝的根部应当紧靠。坐姿最重要的是娴雅自如地呈现美感，教师可以通过现代礼仪多媒体课件引导学生掌握标准的坐姿和走姿。通过基本姿态的训练可以改善学生的身体形态和气质。

（4）很多高校学生将教师作为学习的榜样和审美要求，因此形体训练课的教师应当加强自我形体训练，提高气质和形体美，以自身的形象为学生树立良好的榜样。高校学生可以将教师的形体美作为学习目标，提高形体训练的积极性和自觉性。

（5）形体训练的方式有很多，主要包括两大类――传统和现代，现代的训练方式如国标舞、街舞、舍宾、拉丁舞、健身操等，传统的训练方式如民族舞、芭蕾舞、青年舞和交谊舞等。教师应当根据每位学生不同的身体状态，以芭蕾舞为基础，合理选择其他类型的训练方式。将身体条件不同的学生分开教学，对条件一般的重点进行基础训练，适当加强训练难度和强度，使学生树立自信心，养成长期坚持训练的习惯；对条件较好的可以增加训练的难度和强度，促使学生对体形美的不断追求。

三、结束语

形体训练是运动项目的重要基础，是一项高雅、优美的健身项目。训练时以芭蕾作为舞蹈基础，与其他民间舞蹈进行全面训练，如古典舞、民族舞等，通过形体训练可以对生活中错误的姿态进行矫正，培养高雅的气质，塑造优美的形态。

形体训练是对形体美的综合塑造[3]。通过对外在美的综合塑造形成外在美与内在美相互融合的综合美。内在美是指利用形体表现出来的气质美、风度美、思想美和情操美[4]。外在美是指由生理特点形成的身体自然美感[5]。高校学生的形体训练课是一门集健美、健身、健心、塑体为一体的基础性学科，以塑造学生的内在美和外在美为教学目标，通过各种训练实现教学目标，并提高学生的审美情趣和综合素质，对塑造良好风度、体形和气质具有长期的重要作用。骨骼畸形的学生可以通过形体训练矫正畸形，使身体各部位之间的比例均匀、协调。笔者查阅了大量的形体训练资料和有关文献，从形体训练和如何强化两方面对高校学生的形体训练进行研究，简单分析形体训练对高校学生的作用和意义，在此基础上提出强化形体训练的几点措施，供广大教育研究者参考。

参考文献：

[1]宋晓俊，余清风.高等师范院校形体训练课程的现状与对策研究[J].咸阳师范学院学报，2011，（02）.

[2]杨浏，张艳红.我国青少年学生的形体现状及其塑造途径[J].教学与管理，2012，（06）.

[3]石苗苗.普通高校舞蹈形体训练课程教学方法探析[J].劳动保障世界（理论版），2013，（07）.

[4]杨浏，张艳红.我国青少年学生的形体现状及其塑造途径[J].教学与管理，2009，（16）.

[5]刘沪珍.在中职院校开展形体训练的重要性及训练方法[J].科技风，2009，（18）.

作者简介：

梁智栩，湖南都市职业技术学院航空与城轨管理系。