警惕健身运动中的不适症状

运动时心率不增人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

运动中出现头痛少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

运动中出现心绞痛运动会使心肌负荷增加，心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏相对供血不足，导致冠状动脉痉挛而发生心绞痛。遇到这种情况，要及时中止运动，舌下含服硝酸甘油片。

运动中出现腹胀痛在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时应平卧休息，做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升，是预防的关键。

运动时出现肝区痛在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不要张口呼吸，采用鼻呼吸，是预防的关键。

运动时出现腹绞痛上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等诱发的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20－30分钟，用手按压内关与足三里穴各3－5分钟，即能止痛。预防胃痉挛的发生，运动前忌过饱，忌食豆类及地瓜、大豆等食品，少食冷饮。

运动时脾胀痛在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢，脾脏充血肿胀所致，在运动前做好充分准备活动，是预防的关键，同时，注意运动量不要过大。

运动时发生昏厥参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。

运动后出现血尿多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中，约有15％的人会出现血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或持续时间过长，就要及时去医院进行检查、诊治。

运动中出现哮喘大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。