我与哮喘拼搏50年

1959年夏天，我在一次防洪抢险中，淋湿透全身而患了感冒，由于医治不及时，逐步发展成为支气管哮喘。随着年龄的增长，体质的减弱，病情越来越严重，每年发作六七次，每次短则一个星期，长则一个月，还伴随着晚上突发性哮喘，真是若不堪言。经过长期的与哮喘拼搏，我逐渐摸索出一套对付哮喘的办法，终于从2004年起能够控制哮喘的发作，晚上突发性哮喘也消失了，健康状况大为改观，现已过古稀之年，身体比10年前退休时还壮健。现在我把一些实践和体会作了回顾，供病友参考。

坚持腹式呼吸。我在医疗过程中，医生建议我做腹式呼吸。于是，我从1969年就开始做腹式呼吸。以坐或卧的姿势，用鼻吸气，以口呼气，呼吸力求深、细、长，意识集中丹田，正常呼吸每分钟20次左右，腹式呼吸延长6～8次，每次做15分钟左右，早晚各1次，哮喘发作期可多做一二次。我一直坚持不懈到现在，从不间断。从多年来的观察，其效果甚佳，可起到排疾顺气，缓解哮喘症状，促进血液循环，帮助肠胃消化，改善心肺功能的作用，患了50年哮喘也未形成肺气肿，为与哮喘拼搏创下良好的基础。

及时消炎除痰。炎症和痰液是哮喘形成的主要因素。哮喘发作时必然是支气管发炎，而支气管发炎必然产生大量痰液，痰液排不出，必加深支气管的炎症，形成恶性循环。消炎主要靠抗生素和激素，除痰通常也是靠药物，但哮喘在缓解期也有不少痰液，如果不经常清除，当积聚一定量时，就会诱发哮喘发作。为了减少单纯依赖药物除痰。我经过多年的实践，摸索出十多种人工排痰方法，其中有以下几种较为理想。

如果喝开水或茶水，尤其是痰液稠粘时，痰不易咳出，这时最好以热开水边喝边吸入水蒸气，使肺部水分充足，稀释痰液，利于排痰；

早上到郊外步行一小时或慢跑半小时左右能促进排痰；

当感觉痰液在上呼吸道又排不出时，可用棉签刺激鼻腔敏感点，促其打几个喷嚏，痰往往随之而出，呼吸就会畅顺了；

当感到肺部深处积聚较多痰液，但又排不出时，可先服些支气管扩张药，三四个小时后，趁药力发挥作用，便以吹蜡烛的方法，以中等力度吹几十次，痰液便一口口地排出，亦可边吹边做腹式呼吸，这既省气力又增进肺部氧气，就是耗时久些，吹蜡烛式的除痰法最适宜在哮喘发作期进行，能加快痰液排出，促成哮喘早日缓解；

仰卧在床上，以自己的左右手掌交替按摩胸部三四百次，力度中等，很快气会顺了，痰也易排出。

通过多种的人工除痰法，不仅痰液减少，药物使用量也大大减少，这对减少哮喘发作次数和增强体质是一种可喜手段。

探索一套对付晚上突发哮喘的自治法。晚上突发哮喘不是每个患者都有的，但有此现象者就凶险非常。2003年前，每年晚上突发性哮喘不少于六次，多在凌晨1至4时发作，发作时突然因气促而惊醒，这时再不能卧床，要立即坐起来，不到二三分钟，内哮喘便大作，上气不接下气，连话也不能讲，寸步难行，全身大汗淋漓，小便失禁，如果处理不当，后果就不堪设想。

我在长期拼搏中积累了一套行之有效的方法：当突发性哮喘发作时，即从床上坐起，马上吸入两口盐酸异丙肾上腺气雾剂(此药起效快)，伏在早预备好的床边椅背上(垫上大毛巾)，这时好像只能呼气不能吸气，那便要以最大的意志来吸气，并屏住呼气，就算能坚持屏气一秒钟也好，一呼气又吸气再屏气，反复进行，逐步能屏气二三秒钟，再到四五秒钟，当能屏气七八秒钟时，死神便离去了。正是运用这些小动作能解决大问题，一次又一次的险象闯过了。

做好哮喘预防，努力增强体质。过去我总认为，哮喘来时易，祛之难，更不知如何预防。其实事物都有因果关系的，我经过长期的观察发现，诱发哮喘的原因主要有两个方面，一是连续几天食寒凉的食物，如生地、绿豆海带汤，或吃大量西瓜等；一是遇上感冒。为此，我尽量避免吃寒凉的食品。为了预防感冒，除了增强体育运动外，适当服用维生素也是很有益处的。此外，只要细心观察，哮喘发作前是有蛛丝马迹的，如鼻塞、胸闷、喉痒、打喷嚏、晚上睡觉有鸣音等，这时就连续服两次息喘灵(我单服安茶碱不理想)，症状改善了再服一次，如无改善或恶化了，就到医院打点滴，我一般是以抗生素、安茶碱和激素进行，用一二次就能控制发作了。从2004年起我掌握好了预防这一关，到现在未有一次发作过。

奇迹来源的另一方面，就是彻底戒烟和增加体育锻炼。我有30年烟龄，每日两包，到1993年痛下决心戒除了，这对哮喘症状的改善有着莫大的好处。退休后我有更多的时间锻炼身体了。从2003年起，我摸索出一套更适合自己的健身方法，就是全身自我按摩法。操作是从腿部逐步至头部，力求全身外表都按摩过，还采取拍打腰、手背和头部，转动眼球和颈部，伸缩舌头，提肛，以及扣齿等动作，每天一次，每个部位60遍，力度中等，有一两个月就起效了。我经过几年的全身按摩，效果十分显著，改善了心律不齐，过敏性鼻炎和手脚关节痛消失，尤其改变了长期便溏，现在大便成条状，饭量增加，睡眠好转，一改病态，脸色由腊黄转红润，精力充沛，我觉得这种健身法十分适合一些体弱多病的中老年人。此方法已于《养生月刊》2008年6月号介绍过，在这里不作详细介绍了。全身按摩法加腹式呼吸一天约花一小时，早餐后我再到郊外步行或慢跑半小时，一天的运动量已够了。应该说，运动有益健康，适合自己的运动项目能更好地增进健康。“体质增强，疾病退却”这八个字，是我战胜哮喘的深刻体会。