焦虑调查及其缓解研究

【摘要】本文主要探讨卫校学生的焦虑特点及其缓解方法。采用状态一特质焦虑问卷（STAI From Y-2），随机抽取河北省定州市126名卫校学生进行问卷调查。缓解方法：深呼吸法、语言调节法、6秒钟放松法、想象放松法、自我放松训练。

【关键词】焦虑；状态焦虑；特质焦虑；缓解

【中图分类号】R749.7+2【文献标识码】B文章编号：1004-7484（2012）-05-0775-02焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。现代社会大中专学生分配竞争日益激烈，卫校学生面临着升学或就业选择，压力相当大。来自社会、家庭、教师以及自身的压力，使情绪自我调节能力比较弱的卫校学生，很容易发生焦虑情绪困扰，不利于心理健康，对他们的行为、智力、人格等都会造成不良影响，在这个时期所受的影响和教育对其以后的成长发展有着不可忽视的重要作用。1.对象与方法

1.1对象：河北省定州市卫校130名在校学生。共发放问卷130份，回收129份，删除内容填写不全者3份，所得有效问卷126份，然后按规定对有效问卷计分并输入计算机，所得结果采用SPSS13.0程序包进行统计分析和处理。

1.2方法：采用状态-特质焦虑问卷（STAI From Y-2），随机分层抽取河北省定州卫校130名学生进行问卷调查。事先由主试向学生说明测查目的，然后分别对调查对象进行测查。测试时严格按指导语进行，量表填写由学生独立完成，填写完毕后当场交卷。为保证资料的可靠性，规定不填写姓名。2.结果

本平均分、高、低于平均分、焦虑很高的人数和百分比，具体数据，（见表1）。

表1样本焦虑的平均分（x）（满分80）、人数和所占百

焦虑x>x人数%60分人数%状态焦虑46.412656.09944.0219.3特质焦虑 46.512153.8104 46.2188.0从表1可以看出，无论是状态焦虑还是特质焦虑，都有超过50%的人焦虑水平高于平均分，超过60分的人分别占到了9.3%和8.0%，这部分人焦虑水平很高，甚至出现焦虑症特征，需要多加强指导进行缓解和治疗，具体数据，（见表2）。

表2高焦虑学生的生理与心理反应特征

生理反应心理反应脚软手颤不稳定感无故流汗精神紧张呼吸困难害怕失去控制头昏头晕害怕坏事发生窒息感心里恐慌心跳加速不能放松面红耳赤害怕死亡胃肠症状高度警惕颤抖麻痹眩晕昏倒3.分析与讨论

3.1引起高焦虑甚至焦虑症，主要是社会心理刺激有外因和内因，外因如高考、创伤后、灾难后、特殊物体、场所、社交、怀疑、穷思竭虑、担心等都可能引起焦虑症。而内因可能是遗传基因，即遗传性焦虑症易感素质，焦虑症的遗传素质会造成遗传性焦虑性人格，如5-HTT DNA异常，遗传性蓝斑核和中缝核机能的焦虑易感性。

3.2随着年级的增长，毕业的来临，面对师长的教导、周围同学的努力，学生时时会产生状态焦虑；家长和老师的期望，学生的压力越来越大，现在大中专学校分配困难，想升学又要参加考试，这种情况下学生就会出现一些不愉快的情绪体验，如紧张、恐惧、忧虑和神经质，伴有植物神经系统的功能亢进等，情绪的自我调控能力差，情绪易高亢激烈，耐受能力也差，稍受挫折就会产生消极情绪，时间长了，焦虑会作为其人格特质的一部分且使个体长期具有这种焦虑倾向而成为特质焦虑，越临近毕业，焦虑积淀越重。

3.3独生子女家长更容易娇惯孩子，这样的孩子遇事易紧张，不会及时调节，长期下去其增加其特质焦虑。单亲家庭学生的家庭结构单一，成员之间相对的交流少，焦虑得不到及时的缓解，学生容易产生无助感，长期处在这样的家庭中，特质焦虑肯定会高。母亲是工人，相对文化程度低，在工作中感受到没有知识的困难，所以希望孩子多学知识，母亲是农民，对学习的重要性认识不够，她们日常的言谈举止会使学生产生较低的状态焦虑；母亲是工人，作为对自己的心理一种补偿，她对孩子的期望值太高，经常与周围孩子比较，长期处在这样的期望中，无形中会使孩子的特质焦虑增加，母亲是农民，对各方面要求较低，易满足，孩子压力小，特质焦虑较低。4.缓解建议

4.1深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去。”这样的节奏反复进行。

4.2语言调节法：在情绪紧张时用语言告诫自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行”等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。

4.3“6秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部收拢下颌扭动身体打哈欠。

4.4想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱，耳边是永恒的涛声……。

4.5自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分钟，对抗焦虑有良好的效果。参考文献

［1］汪向东，王希林，马弘.心理卫生评定量表手册（增订版）［M］.北京：中国心理卫生杂志社，1999：238-241.

［2］岳文浩，潘芳，张红静.医学心理学［M］.北京：科学出版社，2001：L46-50.