爱上艾灸 第9期

中医认为，女性体质属阴，而艾草为纯阳性。女人容易因寒凉而生病，寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，导致血液循环不畅，脏腑得不到滋润。而艾草可以迅速补充女人体内的阳气，使之气血充足，以气带血，以血养气，阴阳平衡。

女人与艾草，天生是一对。艾草是“百草之王”，女人用它既可以祛病，又可以养颜。5月，我从药房买回来的艾条，一根根如同粗粗的烟卷，点燃后，散发出清新的艾香。对准穴位自己做艾灸，暖暖的热量窜进皮肤，缓缓地流淌到全身经络。原先的很多不适，如痛经，胃寒，手脚冰冷等，在温暖的艾灸下，渐渐舒缓。

艾灸让我的痛经烦恼不再。我自初潮起就一直痛经，每个月的那几天，甚至只有请假在家休息。偶然听说过艾灸的奇妙，抱着怀疑的心态试试，效果还真是不错。如今，虽说每个月“倒霉”的那几天还会有些微微的不舒服，但已经基本不影响工作了。

灸疗方法：月经来潮前2天，取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续艾灸4天。间隔4天再灸4次。

艾灸祛斑也有妙招哦。 满脸的雀斑，曾让我对镜子失去了热情。我从不暴饮暴食，面对冰激凌、凉水果也都坚决地说“NO”，但斑斑点点依然没有绕道而行。巧遇艾灸，让我收获了意想不到的惊喜。一个阶段的艾灸后，脸上的斑点自动“报喜“，它们明显变淡了！

灸疗方法：用脸部温灸棒，在面部轻轻滚动。每天一次，每次20～30分钟。先取头部穴位：太阳穴、睛明穴、百会穴、四白穴等施灸，然后再取身体上的穴位：关元穴、足三里、三阴交等施灸。一般脸上的每个穴位施灸3～4分钟，身体上的每个穴位施灸5～6分钟。

艾灸还拯救了我这个手脚冰凉女。手脚冰冷让我在严冬季节始终经受着“冰冻三尺”的痛苦。而且，手脚冰凉不仅让我萎靡，还腹胀、便秘、感冒、腰膝酸软，甚至性冷淡也如影随形。艾灸的效果还真的不错哟。

灸疗方法：取关元穴、腰阳关和足三里，坚持艾灸2个月，如果感觉腹部温暖，双腿发热，说明寒气有大半已被驱除。艾灸时若能盖一条毛巾，使艾火和艾烟有效在体表循环，驱寒效果会有显著的提高。

在家自己动手艾灸时，要避免不小心“伤”了自己，最好选择比较容易操作的“艾卷灸”，采用“温和灸”和“雀啄灸”的方法。

温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤2～3厘米左右，进行熏烤。熏烤使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5～7分钟，至皮肤红晕为度。

雀啄灸：施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。也可均匀地上、下或向左右方向移动施灸。

提醒大家，艾灸也有小禁忌哦。

1、暴露在外的部位，如脸部，不要直接灸，否则，很可能给自己“烫”出瘢痕哦！

2、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，关节部位等不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位也要“拒绝”艾灸。

3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳、经期忌灸。

4、要循序渐进，初次尝试艾灸时，要注意“刺激度”，宁可先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些。

5、一旦“晕灸”，如头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，要立即停灸，并躺下静卧休息！

责编/宿淇