解抑郁练练“十字绣”/小便宜 贪不得/麻木会偷走幸福

解抑郁练练“十字绣”

文/韦川南

受访专家：

邸晓兰，北京回龙观医院精神科主任医师、教授。

王红霞，北京回龙观医院二科四区护士长。

谁都有抑郁情绪，当被抑郁所控制，不妨动手练练十字绣，这是北京回龙观医院邸晓兰教授和抑郁症病房王红霞护士长进行的一项为期一年的研究，大约有六七十名患者从中受益。

抑郁症急性期过后，会有一些残留症状，比如说注意力不集中，对以往的工作力不从心；自卑，封闭自我；对原有家庭、工作关系不知如何处理等，导致社会功能的缺陷。缓解这些症状除了吃药外，练练十字绣是见效显著的辅助治疗方法。

在绣十字绣的过程中，通过数格子、对比丝线的色彩，考虑构图，可以训练手脑配合的精准性，提高注意力，并强化集中这种能力，锻炼手指的灵活性，从而改善大脑的感觉功能。

一般来说，患者可以选择一些宁静柔和的图案，更加凝神定气，转移一些不良的情绪，使患者不会老自己待着胡思乱想。尤其对于女患者来说，会使她感觉自己更有女人味，从而增加一定的自信心。

对于男患者和岁数比较大的患者来说，如果觉得练十字绣有一定难度，王红霞推荐这些患者练习折纸，一些礼品店各种各样色彩艳丽的折纸，纸鹤、幸运星、建筑等模型。这种活动能起到和十字绣一样的作用。

小便宜 贪不得

国家二级心理咨询师 余小倩

与人相处，总想占别人的便宜，必然会引起别人的警惕和反感。久而久之，就会使自己的生活失去光明和欢乐。另外，爱贪小便宜的人把自己过多的精力放在了琐碎的事情上，长期下去会使自己的心胸变得狭窄，难以成为有作为的人才。如何避免贪小便宜的心理，是一个值得我们深思的问题。

首先，面临诱惑时一定不能头脑发热和冲动，多分析是不是有陷阱，多和相对见多识广的人商量，要记得“天上不会掉馅饼”、“买的不如卖的精”这些老话。其次，要理性地问自己：这真的是我需要的吗？还是只是因为便宜？因为冲动而不是需要买了便宜的东西，那是最昂贵的。最后，再问自己：为了占这个便宜，我为之付出的代价（等待的时间、冒质量风险、有被骗的可能、有时甚至违背了自己的良心等）是值得的吗？

当我们把这些问题都仔细思考过，理智往往就能够纠正直觉的冲动和错误，就能避免贪小便宜的心理。

麻木会偷走幸福

国家二级心理咨询师 余淑君

幸福，是种微妙又奇怪的感觉。有时觉得近在咫尺；可更多的时候，会让人觉得遥不可及。

童年时，第一次吃到某个好吃的菜，第一次看到鸟语花香；少年时，第一次朦胧感受到某个人的关爱，第一次尽情奔跑；长大后，第一次拿到工资，第一次与爱人相拥……都会让自己激动不已、快乐难挡。可渐渐地，什么事情都不新鲜了，快乐和惊喜也消失不见了。

人，好像更容易适应和习惯。有人做了这样一个实验：在同样五杯水里依次放入同样的5勺糖，而后挨个品尝。喝第一杯水时觉得非常甜美，喝第二杯依然很甜，第三杯似乎没那么甜了……喝到第五杯的时候，就只能感觉到微微一点甜味了。这种现象，叫做生理感觉的“敏感递减”效应。

人的心理更是如此，因为幸福并不是简单地等同于得到某样东西，或者找到某种感觉后，就会一直幸福。幸福有它的门槛，高过这个门槛的刺激才会带来快乐感。可同时，人的欲望总是无限增长，导致我们心中的幸福门槛越来越高。

想看到第100朵花时，还像发现第1朵花时那样惊喜，那么请提醒自己：像看第1朵花那样仔细端详、欣赏它，不要因为熟悉而忽略了它的美。就像希腊哲学家伊壁鸠鲁所说的，“不要为了想要得到的东西而糟蹋已经拥有的，因为你现在所有的，就是曾经一心希望得到的。”