大学生睡前玩智能手机对睡眠质量的影响分析

摘要：通过抽样调查睡前玩手机的大学生占比高达89%，所以睡前玩手机是大学生中普遍存在的现象。通过统计分析发现：睡前玩手机对睡眠质量有显著影响，玩的时间越长睡眠质量越差；在玩手机的人群中，认为玩手机影响睡眠的人群平均睡眠质量又明显低于认为睡前玩手机不影响睡眠的人群；睡前玩手机主要内容是聊天和看新闻，但睡前聊天的睡眠质量明显高于睡前看新闻人群的睡眠质量；女学生睡前玩手机比例低于男学生，但是玩手机的大学生人群中，女大学生的睡眠质量又低于男学生。总之，要提高大学生的睡眠质量，要么睡前不玩手机，要么睡前玩手机，别有心理负担；一旦睡前玩手机，尽量少看些降低睡眠质量的内容；控制女大学生和低龄大学生睡前玩手机的比例等等。

关键词：智能手机 睡眠质量 大学生 调查问卷

截至 2014 年 6 月，我国手机网民规模为5.27 亿，已超越传统个人电脑的网民规模，其中所占比例最高的是 18―25 岁的手机上网用户。[1]随着智能手机价格的平民化、通讯商各种流量优惠套餐的推出以及高校无线网络的全覆盖，智能手机迅速进入校园，大学生已经成为使用智能手机的重要群体。在享受智能手机带给大学生生活学习方便的同时，也不能忽视过度使用手机带来的不利影响。调查发现，绝大部分拥有智能手机的用户在睡前都会使用手机上网聊天或浏览一些信息。睡前长时间使用手机等电子产品都会减少人生成约22%的褪黑激素，这将减少人的深度睡眠时间和降低睡眠的质量[2]。

所以到底大学生睡前玩手机是否是一个普遍现象？睡前玩手机的大学生的睡眠质量，相对睡前不玩手机的大学生是否有明显的降低？大学生睡前玩手机，玩什么？大学生睡前玩手机的内容是否会对大学生的睡眠质量影响存在显著差别，如看新闻和聊天；不同年龄的大学生睡前玩手机对睡眠质量的影响是否存在明显不同？不同性别的大学生，其睡前玩手机对睡眠质量的影响，是否存在差异？等等，对上述问题的阐述和回答，将直接影响后续高校和国家对大学生管理条例的制定。作者设计调查问卷，基于在校大学生为抽样样本，展开如下研究：先描述调查的基本结果，然后进行一些简单的统计分析，最后陈述结论和政策建议。

一、调查结果的统计描述

本文一共发放了106份问卷，调查对象为中国农业大学在校大学生，调查地点在中国农业大学东校区第三教学楼，调查对象的平均年龄20.5岁，其中男性62人，女性44人，性别比为1.4：1。大一学生44人，大二学生18人，大三学生13人，大四学生9人，研究生22人，其中本科学生总共84人，占总人数的80%，研究生占20%左右，低年级的本科生同学占比49%左右。

通过抽样调查发现，其中85%的样本开始入睡的时间集中在11：00点到1：00点之间，平均入睡时间为12：00点，12：00点之前的样本占一半，12：00点之后样本占一半。95%的样本起床时间在7：00点到9：00点之间，当然平均起床时间是7：30左右。所以根据平均睡眠时间和起床时间，整体上来说，中国的大学生平均睡眠时间是7.5个小时。

通过调查研究发现，睡前玩手机的人数为94人，占总样本的89%左右，不玩手机的12个人左右，占总样本的比例为11%左右，说明中国大学生整体上在睡前会玩手机；26个样本认为玩手机不影响睡眠，20个样本不确定玩手机是否影响睡眠，60个样本或者57%的样本认为睡前玩手机影响睡眠，说明过半大学生认为睡前玩手机会影响睡眠。整体上44%左右的大学生认为自己睡眠是不错的，睡眠一般和不错的占总样本的比例为86%，说明中国大学生整体睡眠质量还好。如果玩手机的话，整体是将近一半的大学生是聊天，一半是看新闻，睡前用手机打游戏的不多；在玩手机的人群中，男大学生聊天的比例为43%左右，女性聊天的比例为44%，男大学生看新闻的（视频和新闻）54%，女大学生的是51%看新闻，说明女大学轻微关注聊天，男大学生轻微关注新闻。同时数据显示大学生玩手机大多在一个小时之内，其占比83%，并且以30分钟到1个小时之间的居多，占比46%左右。

通过样本调查发现，上午犯困的样本占总样本的比例60%左右；中午睡午觉的样本占总样本比例为79%左右，说明中国大学生整体上有睡午觉的习惯；同时91%的大学生午休时间在1个小时以内。在上午犯困的64人中，也有不玩手机的占比11%，占不玩手机总数的59%左右，等等。

二、大学生睡前玩手机对睡眠质量的影响

（一）睡前玩手机时间对睡眠质量的影响

通过调查数据我们发现，一般睡前玩手机较久的人群，睡眠质量相对较差，玩手机时间较短的人，睡眠质量较好，说明睡前玩手机的时间的确对睡眠质量产生影响。这源于睡前玩手机时间越长的个体，入睡的时间就越晚，大约是12：00点睡觉。从前面的统计描述就发现，不管睡前玩，还是不玩手机，大多数大学生的起床时间分布在7点到8点之间。主要由于8点是上课的时间点，所以在玩手机越长的时间下，睡得越晚，但是起床时间并没有出现明显的延长，所以大学生玩睡前玩手机，降低了睡眠的时间长度，在大学生中有80%左右的学生都有睡午觉的习惯，所以相比那些不玩手机或者玩手机时间比较短的大学生，那些玩得比较长的大学的睡眠质量出现了明显的下降。如果增加大学生的入睡时间，降低大学生睡前玩手机的时间，是一个改善大学生睡眠质量的选择。

这可以进一步从调查数据获得佐证。可以发现，在12个不玩手机的样本中，仅2个样本的睡眠质量不好，把睡眠好和非常好看作高质量的睡眠，把睡眠一般和不好的称为低质量睡眠，不玩手机的人中高质量的睡眠人数为7个人，占比60%左右；在94个玩手机的样本中，高质量睡眠的为40人左右，占比42%。说明大学生睡前玩手机，显著地降低了高质量睡眠的比例，扩大了低质量睡眠的比例。在12个不玩手机的人中，有5个人会犯困，占比40%左右；同样玩手机的94个人，在上午犯困的有59个人，占比63%，说明不玩手机，明显会降低上午犯困的概率。