熬夜不应成时尚

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感,好象人体内有个钟表,使人们遵循自然界的规律,"日出而作,日落而息"。然而,随着现代生活节奏的加快,五光十色的夜生活已在城市、乡镇兴起。夜深人静时,不少人还泡在舞厅、卡拉OK厅里,有的人则迷上通宵电影、通宵录像,还有的人在麻将、扑克桌上通宵夜战。熬夜者"愈战愈勇",但这却不利于健康。

据有关资料显示,中国知识分子平均寿命较同期人口平均寿命少10 岁。究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系。熬夜者白天很少有时间睡觉,使睡眠大大减少。我们知道,睡眠是解除人体各系统疲劳的重要方式。长期睡眠不足会引起判断力减弱、思维迟钝、协调性差,易引发各种事故,造成人身伤害。现代医学研究发现,人的生理节奏与体内激素的多少息息相关。

据测定,熬夜使人体内各种激素平均分泌量较正常人高5% ,这些荷尔蒙如同兴奋剂,使人晚上劲头十足,特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的升高,将引起血管收缩、血压上升、血液粘滞度增高,形成血栓的可能性升高;如果经常熬夜,激素的分泌规律也将改变,心脏病乃至中风等致命性疾病就会悄然而至;此外,经常熬夜可造成食欲减退、消化不良,免疫功能下降、引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等,危害健康,甚至危及生命。

从心理医学的角度看,熬夜还会造成人的心理疲乏,使情绪发生不良改变,引起焦虑、忧郁、急躁等反应。更严重的是有的人可能出现双重人格,甚至因此而诱发有精神病史的人复发精神病。日本医学界研究认为,熬夜者比正常人更易遭受癌症之害,以胰腺癌为例,发病率高出一般人的3倍多。据澳大利亚科学家分析,夜间是体内细胞裂变的高峰期,若睡眠不好或不睡眠,机体就很难控制住细胞的裂变,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。

熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,保证身体各器官在一个稳定的内环境中工作,医学研究还发现,人体有一种很特别的现象:体内的生长激素和肾上腺皮质激素只有在进入睡眠状态后才会产生,它们既能促进青少年生长发育,也能使中老年延缓衰老,防止早衰现象。每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。因此,无论是夜生活也好,还是做其它工作,都应适可而止,尽可能少熬夜。