现在流行热瑜珈

为了对热瑜珈有更多的了解，记者通过位于三全公寓的艺芳瑜珈中心，联系到了著名的瑜珈教练莫慧萍老师。

记者：热瑜珈是怎么回事，起源于哪里？

莫慧萍：之所以叫热瑜珈，是因为它要求练习场所的室内温度达到40摄氏度左右。这种热环境更有利于练习者充分活动关节，最大限度地伸展肌肉和韧带。热瑜珈又叫Bikram瑜珈，起源于印度。Bikram出生于印度加尔各答，从师于有名的瑜珈大师葛什。从19岁开始代表师傅在各地授课。并开办了自己的瑜珈学校。如今，他开办的学校已遍布全世界。

记者：有些人认为瑜珈是一种特殊的功法，这是不是对瑜珈的一种误解，

莫慧萍：社会上的确存在一些关于瑜珈的错误观念。有些人在道听途说之下，以为瑜珈是特殊的功法，并不适于一般人学习：事实上，只要以一种做柔软体操的心情练习瑜珈，每个人都可一窥其中的奥秘。

有些人以为瑜珈有催眠效果。事实上，练完瑜珈后反而会觉得全身放松，精力充沛。还有些人担心自己筋骨僵硬，怕承受不起种种柔软姿势的“折磨”，这种顾虑完全没有必要。没有人会要求初学者马上要练成什么神奇的招式，慢慢进展，顺其自然，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，进步就会在不知不觉中产生。练习瑜珈应该没有压力，没有竞争。

记者：瑜珈有什么健身功效呢，

莫慧萍：练习瑜珈可以加强身体各部位的伸展，松弛神经和肌肉，促进新陈代谢，调整身体内脏器官的功能，达到健身的效果。同时，练习瑜珈还有助于降高血压，减轻背痛、关节痛等症状。我们可以把瑜珈当成一种生活方式，让心理压力沉重的现代人借此调节身体的状况，使其更符合自然，重拾生活的自在。

记者：练习瑜珈应注意哪些问题呢，

莫慧萍：要注意以下几个问题，

一、进食两个小时后，才可以练瑜珈。因为瑜珈大都运用肚子做伸展、放松的动作，所以瑜珈宜在空腹时练习，这样比较舒服。练完约半小时后，再进食比较好。

二、练习时一定要配合呼吸，以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢效率。

三、“均衡”是瑜珈重要的法则。所以练习时前后左右上下的动作要讲求均衡一一如果做了左边的动作，就一定要做右边的动作。

记者：可不可以在家里练习瑜珈呢？

莫慧萍：当然可以，家里虽然没有热瑜珈所需要的“桑拿”环境，但是同样能起到健身的作用。一套热瑜珈是由26个基本动作组成的，我从中截取了7个动作，做为家庭练习瑜珈的简化式。这7个动作比较简单，即使动作不到位，也不会对身体造成伤害。