爱上吃饭 第12期

“我的宝宝现在一岁三个月了，每次吃饭是让我最头疼的事了。不只挑食，就算变着花样做给他吃，也吃不了几口，还经常含饭。”涵涵妈妈的抱怨说出了许多妈妈的心声。难道宝宝的“吃饭”问题真的是“无解”吗?不见得，让宝宝爱上吃饭，我有绝招，一起来学习吧!

如何让宝宝爱上吃饭?

1　从饭菜上下功夫，品种要多样，常变换口味，尽量做得看起来有食欲。可以制作一些带馅食品，如饺子、包子、馅饼等，这些都是宝宝较喜欢的食物。做菜时可以做成酸甜的口味等，防止宝宝因常吃单一口味的食物感到厌烦。

2　不要在家中摆放过多的零食，尤其是饭前一定要控制宝宝的零食摄入，最好在饭前1～2小时不给任何食品。饭前要求宝宝将玩具等拿开，电视也要关闭，以免影响宝宝吃饭时的注意力。

3　可以带宝宝去选购他喜爱的餐具，可以提高宝宝用餐的欲望。

4　转移注意力。可以不露声色的和宝宝讲起有趣的事情，不提有关吃饭的问题，让宝宝把注意力集中在其感兴趣的事情上，时机成熟就慢慢的开始一边喂一边讲，不知不觉引导让宝宝一边听故事一边喂饭。给宝宝留下愉快的进食记忆，一点儿都不觉得吃自己不喜欢的饭是件令他很讨厌的事。

5　给宝贝营造愉快的就餐氛围，就餐时切记不要训斥宝贝，而应该谈论一些与食品及营养有关的有趣话题，勾起宝贝的食欲。家长要调整就餐气氛，无论吃什么都表现出吃得很香、很满足的样子。家长的这种态度会潜移默化地影响宝贝对食物的态度。吃饭时也可放些轻音乐，摆上漂亮的餐具，让宝贝得到美的感受和熏陶。

6　增加宝贝的运动量。如果宝贝活动量偏少，很可能会因为缺乏饥饿感而不愿意吃饭，所以家长要多带宝贝到户外运动，增大运动量，一方面可以锻炼宝贝的身体，另一方面也可以帮助宝贝多消耗些热量，提高宝贝的食欲。

7　在日常生活中，家长可以与宝宝一起，把水果、蔬菜装饰成宝宝喜欢的各种形状，如“水果娃娃”、“蔬菜公公”等不同形象。利用这些“娃娃”、“公公”编成小故事，讲给宝宝听，使宝宝逐渐从情感上喜欢蔬菜、水果等天然食物。

8　对于“冥顽不灵”的宝宝，可以试试以下方式：宝宝一上餐桌，面对摆着的多个莱，不要先问他想吃哪个菜，而是问他想吃鱼还是蛋：如果宝宝吃饭时只是挑自己喜爱的吃。别的菜一点都不去动，可做一个宝宝最喜欢吃的菜，吃饭一开始，先把别的菜都夹上一点，放在一个小盘子里，告诉他只有把这盘菜吃光了才可以再吃喜欢的菜。宝宝为了能吃到自己喜欢的菜，就会把盘里的食物吃光啦。

几种不可取的喂饭方式

1　填鸭式喂养不可取

喂饭作为父母对自己宝宝的关爱本无可非议，但如果过分关爱，填鸭式喂饭，容易使宝宝因进食过量而将胃撑大。造成小儿肥胖，相信这是每一对父母所不愿意看到的。

2　一边吃饭一边做游戏的喂饭方式不可取

这样容易使宝宝弄不明白这到底是在吃饭还是在做游戏，容易导致注意力不集中，从而影响今后的学习和工作。另外，一边吃饭一边做游戏。这样一顿饭持续的时间往往太久，容易影响宝宝对饭菜的消化吸收。

3　物质利诱不可取

为了让宝宝多吃饭，有的父母会一边喂饭一边承诺给宝宝买各种东西。这样宝宝就可能认为通过吃饭可以获取某些利益。长此以往养成习惯，如果有一天失去了物质利诱，饭也就没有办法吃下去了。

4　过度责怪不可取

父母应该鼓励宝宝自己吃饭的行为，宝宝在刚开始单独进食时，容易出现掉落食物、弄脏衣物甚至打碎碗碟等情况，对此父母应持宽容态度，不应予以过度责怪。