“焦虑时代”做自信父母

关于孩子的成长，我们实在太焦虑！

总有那么多的问题，等待一个标准答案：奶嘴选十字孔还是一字孔？奶瓶用塑料瓶还是玻璃瓶？纸尿裤哪一种更适用？进口奶源真的万无一失？辅食添加哪几种？

即使孩子吃饱穿好我们依然焦虑：微量元素要不要去查？现在补钙是不是晚了？几岁学外语最好？兴趣班几个才够？孩子打人怎么办？他爱说谎了？

今天，你焦虑了吗？

测试你的育儿焦虑度

文／张丽韵（国家二级心理咨询师）

你是这样吗？

1.担心自己的孩子比不过别人？

2.当看到、听到、感到自己的孩子没有达到标准会着急？

3.会为小事紧张，如听说玻璃奶瓶好，而纠结用过塑料奶瓶。

4.受各种育儿理论影响，左右摇摆。

5.很少对孩子说“没关系，慢慢来”。

6.看到孩子害羞内向，担心他会被欺负？

7.急切地想让孩子学会一些东西，如说话、翻身、运动……

8.希望能给孩子最好的，如吃穿住行……

总是（2分）　有时（1分）　不是（0分）

12-16分：说明你的期望值过高，过于担忧孩子的各种情况，非常焦虑。

8-11分：说明你对孩子有部分担忧，注意不要发展成为焦虑。

0-7分：说明你对孩子比较放心，有信心成为称职的父母。

父母焦虑远比放任孩子更能破坏孩子的未来，因为伴随焦虑而来的过度控制，不仅会毁掉孩子的生活乐趣，还会毁坏他长大成人的能力，如自信、独立、忍耐力等。

过度焦虑的父母是失去自己人生目标的人，通常人们说到对孩子的担心时，他们是将自己对人生的恐惧转移到了孩子的身上。

——美国《First　Thing》的执行主编戴维·米尔斯

是什么让你如此焦虑？

什么是育儿焦虑？育儿焦虑是父母意识中一个非常典型且具有普遍意义的心理因子，主要体现在对孩子的饮食起居、生长发育、行为举止、衣着外貌、性格脾气、同伴关系、亲子关系等方面的一系列紧张不安和过分敏感，它与父母对孩子的过分关注密切相关。

养孩子，让你“步步惊心”

没知识没技术，焦虑！

小杨：孩子小小的，我总担心会拉断她的胳膊或小腿。医生说新生儿要做抚触操，之前我都是让月嫂给她做。邻居说，抚触操的按摩要讲究手法，穴位按坏就麻烦了。我真被吓死了，现在怎么看都觉得月嫂下手重。可是自己又做不来，真急死了。

食品不安全，焦虑！

Candy宝：现在食品不安全，所以宝宝出生到现在一直只喝进口矿泉水，奶粉也是托遍亲朋好友从国外背回来。我计划以后自己种菜、养鸡，来来保证宝宝的健康饮食。

发育慢，焦虑！

乐乐妈：乐乐总让我担心。刚出生时，人家说新生儿满月后体重会增长两三斤，乐乐却只长了一斤。5个月她牙齿才冒出两个小尖，我真担心她缺钙。人家孩子1岁多说话，乐乐却只会喊爸妈。终于2岁多说话了，可人家都已经会背唐诗、说英语了。我现在又开始烦恼怎样才能让她进好的幼儿园。

学知识，焦虑！

贝贝爸：有了儿子以后，我基本没有睡过一个安稳觉，心里总牵挂着他。虽然他现在6个月了，但每晚我都会下意识地醒来几次，检查一下他的被子有没有盖好。最让我焦虑的是家里那些琳琅满目的儿童书，虽然儿子太小还读不了什么，可我一看见别人推荐好书，就忍不住去买，就连四五岁儿童的书籍我都囤积了不少。

抓早教，焦虑！

藤井树：我的心病是早教，孩子1岁多的时候，我就开始让他上舞蹈、音乐和绘画刨意班。最近看到，有的孩子2岁多就能看懂英文绘本，还在博客上晒英文听说视频。看来我得抓紧孩子外语方面的学习了。

卫生习惯不好，焦虑！

羽爸：老人有些习惯实在不好，却又不太好说。有时候非把东西嚼碎了喂孩子，多不卫生，唉！

和老人观点不同，焦虑！

伊伊妈：矛盾的萌芽从产房开始。刚生产完，我还没有奶水，医生不让给孩子直接用奶嘴喝奶，发了一个特制的小吸管让孩子吸奶。可我睡醒一睁眼，婆婆嫌吸管费事，正偷偷给孩子用奶瓶喂奶。等回到家，矛盾更是多得数不清。婆婆总坚持老话，什么“不干不净，吃了没病”“孩子怕捂不怕冻”。我真纠结：到底是坚持科学育儿，还是向婆婆的观念屈服？

教育失当，焦虑！

贝猪妈：前几个月，小猪被奶奶带回老家去，生活、卫生习惯什么的就不说了，光是学会骂脏话就让我头疼得不行，跟老人说多少遍也没用。

隔代养，焦虑“步步紧逼”

数据显示，中国约有50％的家庭隔代养育，北京、上海等大城市比例则高达70％～80％。在一项关于“育儿焦虑症”调查中，参加调查的1152名网友中，有超过八成父母认为自己正处于和有过育儿焦虑，其中四成人，存在因两代人育儿观念隔阂而产生的焦虑。

焦虑的根源在哪里？

从心理学角度来看，焦虑通常由三种因素引起：生物学因素，如遗传、生理影响；心理因素，如认知、情绪等；社会因素。通常，育儿焦虑是伴随着孩子从出生到孕育而产生的，因此，生物学因素较罕见。那么，引起育儿焦虑的心理因素和社会因素有哪些呢？

心理因素

初为父母，经验不足

很多父母都有过这样的经历，孩子哭闹不休会怀疑他患了很严重的疾病，可一旦他熟睡久些，又会害怕地摸摸他，看他是否还喘气。新手爸妈总担心自己知识不足、技能不熟而影响孩子。

教条养育，依赖书本

不少父母从备孕开始，就阅读大量的育儿书籍或参加各种培训班，对书本知识深信不疑，并身体力行地按规则实施养育方案。但懂得越多，越容易小题大作，越觉得孩子和标准不同。

不断攀比，不断焦虑

谈起宝贝，父母间总有许多共同话题。聊着聊着，问题就来了：张家孩子会这个，李家孩子会那个，偏偏自己孩子什么都不会，于是肾上腺素飙升起来。似乎只有孩子全面第一，父母才可安枕无忧。

一个极端，另一个极端

“70后”“80后”父母大多经历了自己父母望子成龙、考试激烈竞争的少年时代，由于不愿孩子再被应试教育所压迫，而强调培养孩子的基本素质和能力，这种培养却变相成为另一种望子成龙。

社会因素

政策法规里的无奈

独生子女政策使孩子成为几代人的焦点，更让年轻父母变得无法承担任何育儿风险。所以，孩子的所有问题都被放大。

隔代养，剪不断理还乱

城市里的年轻父母多为上班族，产假结束后妈妈也要投入工作，于是老人们责无旁贷地管理起第三代，于是代沟使养育变得紧张焦虑。

育儿课程五花八门

名目繁多的早教市场，良莠不齐的课程，让新手父母从孕期开始就难以抉择。

教育资源的不均衡

生产、喂养、上幼儿园、读小学……看起来是再正常不过的育儿链条，由于社会公共服务供给不足，出现教育资源不均衡，使父母和孩子一起面临巨大的竞争。

其实，你可以不焦虑

孩子其实很强大

孩子并非我们想象的那么娇弱，他有自我调节自我保护的生存本能。如果他吃不饱，他会哭闹，直到吃饱；如果没睡够，他一定会不管不顾，美美地睡去；如果他想探索，即便你包办好，他也会破坏掉，自己重建……所以，请放下无谓的担心，不要过分关注和替代。

不做育儿专家

生育是一项繁衍千年的本能。父母的技能会在实践中不断提升，你的情绪会潜移默化地影响宝贝，因此，虽然育儿经验不足，但快乐的父母带给宝贝的正面影响对他的成长更为有利。俗话说，三分养育，七分等待，你只需要顺其自然。

生长发育因人而异

每个孩子都是独立的个体，各方面的发育会受到遗传、环境等多种因素的影响，因此，同年龄段的他们身高胖瘦存在差别，长牙有早晚，动作发育的程度也参差不齐，或在某个方面发育超前，却在另一方面的发育有些滞后，这都是很正常的事。孩子各项本领的获得与后天的环境和训练关系极大，所以适当加强训练，孩子的进步会让你惊喜，焦虑尽消。

另外，育儿书刊、论坛网络上列出的各个年龄段宝贝的发展水平，只是研究人员经过对大量样本的研究、观察与测定得出的平均值，仅是个参考数值。孩子的发育超过参考值，不要沾沾自喜，落后于参考值，也无需忧心忡忡。

隔代养，具体问题具体分析

由老人带孩子的家庭，90％都曾有过或大或小的育儿观念冲突。有了冲突怎么办？应具体问题具体处理。应当客观地指出错误的观念和做法，前提是要老人感觉到你对老人辛苦带孩子的肯定和感激。对于老人正确的观点及时认可，不仅能增加彼此的感情，更能保持沟通的顺畅。

请将强大的内心力量传递给孩子

妈妈结束产假回归职场，孩子会经历人生第一次分离焦虑，这时孩子和父母承受的心理压力会急剧上升。贸然辞职并非理想选择，当务之急是尽快排除父母的焦虑心理，尤其不要让不良情绪影响到家庭氛围以及孩子的情绪。

和孩子分离时应面带微笑，果断跟孩子告别“妈妈去上班了”，回来时记得说一句“妈妈下班回来了”。小月龄宝宝虽然听不懂妈妈的话，但形成规律后，他会明白妈妈并没消失，只要隔一段时间就会出现。

切忌为避免孩子纠缠而偷偷离开，这样孩子会以为妈妈“丢”了，而一整天都处于恐惧状态。

心理专家给焦虑者的建议

焦虑发展严重就会变为病。长期处于焦虑、紧张的状态，会引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病。另外，焦虑带来的高期望值会给孩子造成一定程度上的心理压力。若处理失当，易导致孩子抑郁、焦虑，与你的要求相抵触或有欺骗、撒谎等不良情绪反应。

如果你经常感到焦虑不安，那么请注意自我放松和调节。可以使用瑜伽冥想，端坐后，闭上双眼，然后下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

严重焦虑会发展为抑郁症，产前抑郁和产后抑郁较为常见。由于它们常被忽视，也曾经发生过多起因抑郁引发的悲剧，因此，如果你患有较严重的焦虑症，应当及时向心理专家或医生进行咨询、治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾。病情严重时还应遵医嘱，服用抗焦虑药物。

做妈妈，谁没焦虑过？

韩国

孩子：悦悦

妈妈：李素

焦虑：补习班压力巨大

韩国孩子也跟中国孩子一样要上很多兴趣班。我曾和韩国同事讨论过这个问题，他们说孩子如果不去补习班就交不到朋友，因为同学们都去补习班，才有更多的共同话题。如果孩子不上就进不了他们的圈子。看看，够厉害吧！还好悦悦现在小，等她大一些，我就要开始焦虑补习班的事情了。

比利时

孩子：Audrey

妈妈：小叶

焦虑：蔬菜紧缺，吃不到豆腐

民以食为天，我总想给孩子多做点中国菜，让她从小适应中国口味，但这里肉类还算丰富，蔬菜种类却很少，尤其是绿叶莱，如青菜、蒜苗、韭菜、芥蓝之类都买不到。豆制品更像一个梦，想给自己和孩子磨点豆浆喝都不可能。

西班牙

孩子：蕾拉

妈妈：绚子

焦虑：政策有落差，育儿成本变高

政策变化太大也让人超级郁闷。2010年之前，不管是西班牙当地居民还是国外居民，只要是合法居留的，都享受一样的待遇，即生孩子后，可以得到2500欧元的一次性生育补助。因为受到经济危机的影响，这两年一次性的生育补助给取消了，育儿成本一下变得很高。

编者后记：

生儿育女原本是个顺理成章的事情，现在却变得越来越难。其实，无论我们如何为你分析利弊权衡得失，都只是他山之石的经验谈。你需要有个人化的生命体验，换言之，你要过的终究还是自己这一关。为人父母的第一课，大约都是从自我的内心强大开始。为了孩子，每一位家长，请让你自己拥有无坚不摧、潜能无限的小宇宙。