浅议跳绳在高中体育教学中的运用

摘 要：体育游戏在高中体育教学的科学合理运用有助于培养学生的运动兴趣，提升学生们的团队协作精神，提升高中体育教学的课堂趣味性和大众性，从而做到娱乐和锻炼身心。跳绳作为体育游戏引入高中体育教学能促进体育教学质量的提高，不仅有很好的理论基础而且具有重要的实践价值。

关键词：跳绳；体育教学；体育游戏

体育游戏在高中体育教学的运用对于学生运动兴趣的提升，团队精神的培养、课堂趣味性的提升有很大裨益。跳绳作为一项广受欢迎的大众游戏，具有简便、易于寻找场地以及易于开展的特点，其在高中体育教学中的科学合理运用有助于娱乐和锻炼学生们的身心，并提升体育教学的质量。

一、跳绳在高中体育教学中的理论意义

跳绳是一种很好的健身运动，对于提升锻炼者的反应灵敏性、耐力和协调性很有帮助，可以强健体魄。研究表明，跳绳持续10分钟，与跳健身舞20分钟或者慢跑30分钟的运动量相近。将跳绳运用于高中体育教学，是体育游戏运用于教学的良好实践，有很好的理论意义和实践内涵。

首先，跳绳运动有利于培养学生对体育运动的兴趣和热爱之情，有利于锻炼学生的思维和体能，有利于提升学生的心理素质。

兴趣是学习最好的老师，它能给予学生学习的动力。体育游戏以其趣味性和普适性能极大地丰富体育教学的教学内容和教学方式，能激发学生的运动欲，从而喜欢上体育运动，而且由于跳绳跳法和技巧的多样性，学生们在跳绳过程中可以不断探索适合自己的方式和技巧，使学生的自主学习和探索能力也得到锻炼，

获得良好的情感体验和思维体验。

其次，跳绳对于身体的诸多功效可以促进学生身体的生长发育，减去脂肪，增加肌肉，提升力量、忍耐力还有运动的灵敏性等等，锻炼体能和意志，强化学生的生活和活动素质，使学生的身心得到全面发展。

学生在繁忙的学习和生活挫折中会产生用脑疲劳、厌倦学

习、精神不振等情况，对于学生的身心发展和学习生活的可持续高效率产生阻碍。跳绳作为有趣的体育锻炼，可以在轻松快乐的氛围中缓解压力，放松和娱乐身心。跳绳的双人、多人方式及组队比赛的方式，可以培养学生团队协助能力，促进学生之间人际交往能力的发展，使学生融成一个团结欢乐的集体。跳绳比赛的胜负也可以培养学生积极向上、拼搏不息的精神，这样的过程，使同学们在欢乐的气氛中既锻炼了意志，又强健了身体，对于其高效率、有干劲地学习和处理生活中的问题很有好处。

二、跳绳在高中体育教学中的技巧运用

作为体育教学的内容，跳绳运动参与人数也灵活多变，其配置也非常简单。跳绳的跳法多样，技巧也多姿多彩，有长绳、短绳，短绳又分单人跳和双人跳，长绳分普通法和花样法等，多种跳法有利于学生选择适合自己的跳法进行有趣的练习。

学生们在紧张的学习之余，练习跳绳运动，可以活动全身，促进血液循环和呼吸系统健康，锻炼多种内脏器官，减除大腿和臀部的脂肪，塑造身体的曲线，并放松身心，利于脑力开发。

跳绳游戏在体育运用中，老师首先需要给学生讲解清楚跳绳的相关知识，比如：起源、发展、样式，使学生具备基本的跳绳理论学识，同时，老师要演示给学生跳绳的技巧，制订游戏的规则和队伍的安排。

跳绳不同的样式和技巧的了解以及掌握一两种跳法是跳绳教学的基本要求，不同的跳法和技巧需要注意的地方不同，难度也有不同，对学生锻炼的侧重点不同。比如，简单跳绳法的准备动作为：双脚合并在一起，先练习2～3分钟，跳起的高度为3～5cm。开始跳绳时，需要注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。老师可以根据学生的数量，跳绳技巧的熟练与否，有针对性地讲解和训练，合理安排跳绳的教学内容。

跳绳游戏中，老师要注意学生运动强度和运动时间的控制。

强度太大，容易引起学生身体疲惫，影响其他课程的学习，时间太长，学生对游戏也容易感到无味，积极性降低。另外，跳绳中需要注意安全，绳子的高度要适宜；跳绳场地要平坦而且质地不要太硬；跳绳落地时要注意缓急；跳绳时服装要求较为轻便的；跳绳运动开始前可以做些热身运动。

总之，将跳绳引入高中体育教学中，对于丰富高中体育教学的内容和方式、强健学生身心等有很好的理论和实践价值。

参考文献：

[1]徐鹏.高校体育课中如何运用体育游戏[J].长春师范学院学报，2009，24（4）：128-129.

[2]崔绿群，陈立新，杨淑林.体育游戏在高校体育教学中的应用[J].湖南科技学院学报，2009，30（12）：233-234.

[3]潘大洋.浅谈体育游戏在高校体育教学中的应用[J].辽宁师专学报，2011，13（1）：62-63.

（作者单位 江苏省南通市通州区二甲中学）