说说孕妇奶粉这回事儿

对准妈妈妈来说，饮食营养无疑是最重要的事，因为这不仅关系到准妈妈自己，更决定着腹中宝宝能否茁壮成长。如今，各大品牌乳品公司几乎都推出了专门为准妈妈准备的“孕妇奶粉”。所谓“孕妇奶粉”，就是在配方齐全的奶制品的基础上，进一步添加孕期所需要的营养成分。包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素。

怀孕了一定要喝孕妇奶粉吗?准妈妈该如何选择孕妇奶粉?饮用孕妇奶粉，又该注意什么呢?《母子健康》邀请有疑问的准妈妈和“过来人”新妈妈一起来说说孕妇奶粉这回事儿。

准妈妈　问

怀孕就必须要喝孕妇奶粉吗?看奶粉广告都说得很玄，难道不喝孕妇奶粉就会营养胎儿发育吗?

新妈妈芊芊(宝宝5个月)：如果准妈妈的膳食多样，能做到荤素搭配、粗细搭配，营养平衡。而且能喝鲜奶或鲜豆浆、酸奶，不一定要喝孕妇奶粉。另外，还应该注意适当补充一些孕期特别需要的多种维生素和矿物质。并且由于孕妇奶粉中含有容易吸收的糖类较多，如果有糖尿病或糖耐量降低的准妈妈，也不能喝太多孕妇奶粉。

新妈妈倩仪(宝宝两岁半)：我身边不喝孕妇奶粉的朋友还是很多的，只要饮食合理，宝宝生出来也都很健康。当然，如果孕期口味不佳，通过孕妇奶粉适当补充营养也是不错的选择。适当饮用孕妇奶粉是可以的，但不要把全部营养希望都寄托在孕妇奶粉上。

准妈妈　问

什么时候开始喝孕妇奶粉呢?需要和叶酸一样，孕前3个月就喝吗?

新妈妈Anna(宝宝3个月)：对于已经准备怀孕的朋友，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。

准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。如果没有信心从正常饮食中摄取足够营养，提前几个月喝孕妇奶粉是有好处的。

新妈妈小艺(宝宝4个月)：我个人是发现怀孕后才匆匆忙忙去买了孕妇奶粉的，效果也挺好。虽然提前喝比较好，没能提前喝也不会对胎儿有什么不好，准妈妈不必太计较，免得增加心理负担。

准妈妈　问

我想从计划怀孕就开始补充孕妇奶粉，可市场上有各种品牌的孕妇奶粉，其中所含的营养素种类及各营养素含量都不同，应该怎么选呢?

新妈妈倩仪(宝宝2岁半)：准妈妈妈在挑选孕妇奶粉的时候，应该看清楚每种品牌所含有的成分，了解清楚奶粉的特点，根据自身的需要来选择合适的奶粉。比如喜食肉食的肥胖准妈妈最好选择低脂配方奶粉，防止脂肪摄入过够而造成体重过重；对于孕吐反应强烈或是胃口不好、营养不够的孕妇，则建议选择高能量奶粉，以保证充足的热能，以及胎儿发育所必须的营养。

准妈妈　问

我怀孕前3个月就开始补充叶酸了，如果现在改喝孕妇奶粉，还用补叶酸吗?孕妇奶粉中也含有叶酸成分，再补会不会导致叶酸过量呢?

新妈妈山楂(宝宝一岁半)：几乎全部孕妇奶粉里都含有叶酸成分，但多少不一，有的能够满足孕前孕初3个月一天400微克的要求，有的还不够，准妈妈可以自己计算一下，够的话，就不必额外补叶酸了，若不够，把缺少的补上就行了。

不过，准妈妈如果只是想通过孕妇奶粉来补充叶酸的话，我觉得不喝也罢，补充叶酸直接选叶酸片就可以了，通过孕妇奶粉补充叶酸，一是量不好直接控制，再就是成本比较高。

准妈妈　问

我听说喝孕妇奶粉会让人发胖的，我已经是需要控制体重的准妈妈了，岂不是不能喝孕妇奶粉啊?

新妈妈晓月(宝宝6个月)：对于体态偏胖的准妈妈，如果能做到正常饮食，可以不必喝孕妇奶粉；如果很需要孕妇奶粉，则要选择低脂奶粉。

现如今肥胖儿、准妈妈体重增加过多情况很普遍，但肥胖并不完全是孕妇奶粉造成的，主要与饮食营养摄入过度、缺少活动有关，如果准妈妈做到了正常饮食，可又喝了太多的孕妇奶粉，并目不爱运动，就更容易发胖了。

准妈妈　问

我一向爱喝牛奶，尤其新鲜牛奶，是不是不需要再喝孕妇奶粉了?

新妈妈芳芳(宝宝7个月)：从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。毕竟市售的鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了准妈妈妈所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为准妈妈妈和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。孕妇奶粉是根据准妈妈孕期特殊的生理需要而特别配制的，其蛋白质也较鲜奶更容易吸收，含量也更丰富，能基本满足孕期的营养需求，比鲜奶更适合准妈妈饮用。

但如果准妈妈膳食搭配合理，孕期检查各项指标正常，那就可以在正常饮食外搭配鲜牛奶也可以满足身体营养需要，不必非得补充孕妇奶粉。

准妈妈　问

我刚怀孕，每天晚上喝一杯牛奶，同事建议我买孕妇奶粉，说和牛奶一起喝，更能补充营养，不知是这样吗?

新妈妈芊芊(宝宝5个月)：我孕期就怕营养不足，努力补，喝了牛奶又喝孕妇奶粉，结果被当营养师的朋友好好教育了一番。因此，饮用孕妇奶粉的同时，千万不要再喝牛奶了；或者，正常饮用牛奶的同时，不要再喝孕妇奶粉了。牛奶和孕妇奶粉，二者选一即可。

准妈妈　问

都说孕妇奶粉有营养，我每天三顿饭以及睡前都给我冲好一杯奶粉，这样喝是不是正确的呢?

新妈妈洁洁(宝宝一岁)：这样当然不对了，准妈妈不能因为孕妇奶粉营养高而大喝特喝，应该按照孕妇奶粉的说明，每天最多吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。

准妈妈　问：

我工作很忙，常常不能好好吃饭，朋友们都说我需要喝孕妇奶粉。可我不太敢喝，也不太想喝；除了怕发胖，再就是嫌奶味轻腥味重。我该怎么办呢?

新妈妈安然(宝宝两岁)：我就遇到过这种情况，当时我选的是一种低脂孕妇奶粉，在冲饮奶粉的时候，我给自己配了一些喜欢的甜点，这样不仅奶粉更容易入口，还有利于奶粉中营养的吸收。

准妈妈　问

我知道孕妇奶粉价格不低，可买了两三种了都确实不对胃口，勉强喝下去，早孕反应反而更剧烈。我该怎么办?

新妈妈Judy(宝宝10个月)：很多准妈妈由于对口味不满意，换奶粉的频率比较高，这造成了不小的浪费。其实，很多品牌的孕妇奶粉都会通过医院、超市、商场或者是杂志的渠道免费派发试用装，准妈妈不妨多要两个品牌试一试；同样，也可以了解一下身边的妈妈们喝什么孕妇奶粉，向她们“取经”；还可以到网站上看看大家都在喝哪些品牌的孕妇奶粉，了解更多奶粉的小知识。

母子健康　温馨提示：九招助你选择优质孕妇奶粉

一、选品牌，大品牌一般实力雄厚，各方面条件比较成熟，也更看重产品的信誉度。

二、读标注，仔细阅读营养素标注，看看其是否适合、满足你的需要。

三、看包装，正规厂家的包装应该完整无损，平滑整齐，图案清晰，要素齐全。

四、验数字，要特别关注保存期限和生产许可证编号，仔细查看是否齐全。

五、比售价，孕妇奶粉的营养水准高，销售价格一般不会太低。

六、听声音，用手捏住包装摇动，听听是否会发出“沙沙”的声音，并声音清晰。

七、观色泽，优质的颜色一般为乳白色或乳黄色，颗粒均匀一致，无杂质，无结块。

八、闻味道，优质的奶粉具有奶香味和轻微的植物油味，无异味，并且甜度适中。

九、看“售后”，包装上应印有咨询热线、公司网址等信息，以便服务消费者。