咖啡味美别多饮等

咖啡味美别多饮

咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料。但是，医学界人士认为，妇女不宜多饮咖啡。

1.增加心梗危险：每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%。

2.易引起骨质疏松症：长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低。

3.孕妇饮咖啡对胎儿不利：孕妇每日饮10-24杯浓咖啡的量后，胎儿容易畸形或早产。

摘自《家庭保健保》

睡觉要挑个好枕头

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。

高枕容易引起颈椎病：如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因。

低枕使供血不均衡：低枕或者不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

软硬也要适度：过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

摘自《健康时报》

食物巧搭配 保健价值高

芝麻配海带：一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢；维生素E又能防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。

猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。

糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。

牛肉配土豆：牛肉营养价值高，有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。

百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

鸭肉配山药：老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除滑腻，补肺效果更佳。

鲤鱼配米醋：鲤鱼本身有涤水之功，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。

鸡肉配栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也随之增加。若用老母鸡煲栗子效果更佳。

摘自《大众健康报》

身体不适脸知道

当你感到不适时，不防观察一下自己的脸，也许透过你的脸，会发现你身体健康状况的秘密。

耳朵代表了肾的状况：耳廓呈红色或紫色说明循环不好。

下眼睑代表循环系统的状况：如下眼睑呈白色，则是贫血的典型征兆。

面颊代表肺部情况：如略成绿色说明有患肺癌的危险；呈褐红色是高血压的征象。

嘴部代表消化系统的情况：下嘴唇肿胀说明有便秘症状。

两眉之间代表肝和胆囊的状况：两眉之间如有竖纹说明脂肪摄取量过大。

鼻峰代表脾、胃、胰的状况：如鼻峰处有断裂状的静脉可见，则说明身体内的血糖水平不稳定。

鼻尖代表心脏的情况：鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或食物中盐和酒精摄取过多。

摘自《医药报》

防病保健时间之六：最佳的用药时间

1.降压药：宜分别于早上7时，下午2时和晚上7时服用，早晚两次的用药量应适当比下午少。晚上临睡前不宜服用降压药。

2.降糖药：糖尿病人在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。

3.强心药：心脏病人对洋地黄、地高辛和西地兰等药物，在凌晨时最为敏感，此时药物作用比其他时间约高40倍。

4.抗哮喘药：如氨茶碱宜在早上7时服用，效果最佳。

5.抗过敏药：早上7时服用，能使药效维持15-17个小时，而晚上7时服用，只能维持6-8小时。

6.抗感冒药：宜在上午和晚上症状重时服用。

7.抗关节炎药：对类风湿性关节炎病人的每天一次缓解疼痛和炎症的缓释药物，应在晚上服用为宜。而骨性关节炎病人宜在早上或中午服药。

8.补血药：贫血病人宜在晚上7时左右服用铁剂。

摘自《健康导报》

水果巧治难言之隐

小便频频：生山芋(削去皮)250克，酒400克。先将山芋拍碎待用，以文火煎酒，待酒沸即下山芋，再加入葱白等即成。空腹食之。

前列腺炎：新鲜猕猴桃50克或葡萄250克，去皮、核，捣烂后加适量温开水冲服，每日1-2次，连服两周。

肿胀：取山楂、小茴香各30克，研成细末。每次用3克，加少许食盐、酒调和，温开水送服，服至肿痛消除。或将芒果核10克或荔枝15-20粒，捣烂后加水煎服，每日两次，连服两周。

肾虚：木瓜250克，切片后加入1000克米酒中，浸泡两周后启用，每日饮两次，每次15毫升。

泌尿系统感染：用大红枣、红糖、红小豆、核桃仁、花生米各150克(红小豆、花生米先用温水泡两小时)，加水煮30分钟成豆沙状，每天早晚空腹各服1-2匙，效果佳。

摘自《健康人报》

败“性”食物知多少

莲心：莲子心有清心泻火作用，可使男子低下。

冬瓜：富含粗纤维、尼克酸等，常食冬瓜可清心热、降、消除狂躁症状。

菱角：性味甘寒，可清热除烦，平息男女。

芥蓝：又名苤蓝，性味甘辛凉，有利水消肿，解毒醒酒。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。

竹笋：竹笋含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使下降，性机能减退。

芹菜：芹菜有抑制生成的作用，从而使数量下降，出现阳痿不举。

酒精：酒精会让男性减退、阳痿、障碍、萎缩；还可引起女性内分泌紊乱，导致月经不调，过早闭经。

烟草：男子过多吸烟可造成血循环不良，影响，并使改变形态。

摘自《健康导报》

学会向医生“说病”

如果懂得如何向医生陈述病情，就能使医生对病情做出正确的判断和采取有效的诊治措施。

最好由患者本人直接陈述：除非无表述能力的婴儿或其他非正常情况，一般应由患者自己向医生讲述病情，因为只有自己才能将疾病的发生及感觉情况真切地表达出来。

讲清疾病的基本情况：在讲述病情时要准确、全面地讲清与疾病相关的问题，包括疾病发生的时间、有哪些不适感、已做过哪些检查或采取了何种治疗且效果如何等。

不要夸大病情：有些人误认为夸大病情，把症状感觉讲得严重一些，医生才会重视。殊不知这样会对医生产生误导，不利于正确诊断。

不要隐瞒病情：有时医生会问一些令患者尴尬但却与疾病密切相关的问题，患者不要怕难为情而不如实作答，这样将会贻误治疗。

避免说与疾病无关的话：一般情况下，医生接诊的患者都比较多，为了让医生能集中精力看好病，患者说病时应就病论病，不要言及与疾病本身没多大关系的题外话。

摘自《科学时报》

经期，爱自己多一点

1．心情要舒畅，不要使精神过度紧张，否则会影响大脑皮层的调节机能，引起月经失调。

2．注意保暖，不要受凉，冷的刺激可使子宫血管收缩，造成月经过少，甚至停经。

3．多吃有营养、富含铁质、易消化的食物，不要吃刺激性强的食物，如酸性或辣的食物。

4．按时休息，保证足够的睡眠时间，避免剧烈运动或重体力劳动，否则可能引起经血过多或经期延长。

5．保持外阴清洁，不宜盆浴或坐浴；禁止和游泳，避免生殖器官感染。

6．多喝开水，保持大便通畅。

摘自《大众卫生报》