时间：2022-02-25 04:54:56
杨略闭上了眼睛，好好地把信中内容回忆了一遍。接着，他把目光聚焦到了信件的第二项主题：
要想提高记忆力，先要明白记忆的含义。
记忆是什么？科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，如果需要仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有“曲不离口、拳不离手”反复巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。初中的学习，大多需要记的内容都属于长期记忆，这就需要反复巩固才能在脑海中建立稳定的联系。
而提高记忆技巧实际上就是按记忆的生理规律去做。
其一，在学校时，课堂上一定要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。
下课后当天复习：过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。“学而时习之，不亦乐乎”，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。
其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。
实验证明，晚上6―10点和早晨6―8点是记忆功能最佳时间。同时要专心，不要被其他的事情干扰或打断。切忌一边听音乐一边背书。这是因为大脑工作时只允许一个中枢处于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，大大减弱记忆效果。
其三，记东西时心情要舒畅，不要紧张。
人在紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。
其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成系统和网络，这样便可通过联想来增强记忆效果。例如要记“唐宋家”的姓名时，可以先记住“韩、柳、苏（三苏）、欧阳、王、曾”六个姓，然后由之推想出全部姓名等。
其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解记忆，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。
杨略看完对于记忆力的解释，脸上露出了一个“原来如此”的表情。原来神秘的记忆力用科学的方法解释起来如此通俗易懂，而短期、中期、长期记忆的分别也是杨略以前不知道的。
魔鬼测试：高效能评测
一、学习方法有很多种，如记忆方法、阅读方法、听课方法等。这里我们向你介绍一种综合学习方法的简易自测法，只需要花3分钟时间就可以了解你的学习方法是否正确。
1 问题
下面是10个问题，你实际上是怎么做的、怎么想的，就怎么回答。
①你制订有学习目标和一套科学的学习计划吗？是否不一定
②你能按时完成作业并及时预习和复习吗？是否不一定
③你能集中精力学习，把被动学习变为主动学习吗？是否不一定
④你每次读书都认真做笔记吗？是否不一定
⑤除了学会运用公式定理，你还知道它们是如何推导出来的吗？是否不一定
⑥学完的知识，你都能进行归纳总结并找出重点、难点吗？是否不一定
⑦你能熟练使用各种工具书吗？是否不一定
⑧你能和每位老师、同学进行良好沟通吗？是否不一定
⑨在课堂中，你能迅速抓住老师所讲的重点并很快融会贯通吗？是否不一定
⑩在每一次的大小考试中，你都能保持良好的心态吗？是否不一定
2 答案与说明
回答“是”的给10分，“否”的不给分，“不一定”的给5分。最后计算总分。
总分85分以上，学习方法很好。
总分65～80分，学习方法好。
总分45～60分，学习方法一般。
总分40分以下，学习方法较差。
那么，学习方法较差的学生在学习中有些什么表现呢？
二、不能掌握正确学习方法的学生，在学习中常有如下表现。
1 学习无计划。学习计划是实现学习目标的保证。但有些学生对自己的学习毫无计划，整天忙于应付作业和考试，缺乏主动的安排，看什么、做什么、学什么都心中无数。他们总是考虑“老师要我做什么”而不是“我要做什么”。
2 不会科学利用时间。时间对每个人都是公平的。有的学生能在有限的时间内，把自己的学习、生活安排得从从容容。而有的学生虽然忙忙碌碌经常加班加点，但忙不到点子上，实际效果不佳。有的学生不善于挤时间，他们经常抱怨：“每天上课、回家、吃饭、做作业、睡觉，哪还有多余的时间供自己安排？”还有的学生平时松松垮垮。临到考试就手忙脚乱。这些都是不会科学利用时间的表现。
3 不求甚解，死记硬背。死记硬背指不动脑子的重复记忆，直到大脑中留下印象为止。它不需要理解，不讲究记忆方法和技巧，是最低等级的学习方式。它常常使记忆内容混淆，而且不能长久记忆，当学习内容没有条理，或学生不愿意花时间去分析学习内容的条理和意义时，学生往往会采用死记硬背的方法。依赖这种方法的学生会说：“谢天谢地，考试总算结束了，现在我可以把那些东西忘得一干二净了。”
4 不能形成知识结构。知识结构是知识体系在学生头脑中的内化反映，也就是指知识经过学生输入、加工、储存而在头脑中形成的有序的组织状态。知识结构在学习中是很重要的。如果没有合理的知识结构，再多的知识也只能成为一盘散沙，无法发挥出它们应有的功效。有的学生单元测验成绩很好，可一到综合考试时就不行了，原因往往在于他们没有掌握知识间的联系，没有形成相应的知识结构。这种学生对所学内容，对学科之间、各章节之间的关系不及时总结归纳整理，致使知识基本上处于“游离状态”。这种零散的知识很容易遗忘，也很容易张冠李戴。
5 不会听课。这主要表现在课前不预习，对上课内容完全陌生，无法带着疑问去学：听课时思想开小差不记笔记，或充当录音机的角色，把老师所讲的一字不漏地记录下来，只让自己的记录与教师的讲述保持同步。而不让自己的思路与教师保持同步：课后不及时复习，听完课就万事大吉等。
6 不会阅读。这主要表现在不善于选择阅读书目，完全凭个人兴趣或完全听从老师父母的安排：没有阅读重点，处理不好“博”与“精”的关系，要么广种薄收，要么精读于一而漏万；阅读速度慢，不会快速阅读，阅读之后没有什么收获。
7 抓不住重点和难点。学习方法不当的学生，在看书和听课时，不善于寻找重点和难点，找不到学习上的突破口，眉毛胡子一把抓，全面出击，结果分散了精力，浪费了时间。
8 理论与实际脱离。理论知识与实际操作相结合是非常重要而且有效的学习方法，“学而必习，习又必行”。方法不当的学生往往只满足于学习书本上的知识，不善于在实践中学习、在实践中运用，不能用所学知识解决实际问题。具体表现为动手能力差，不喜欢上实验课和操作课，不关心现实生活。
9 不善于科学用脑。这主要表现在学习时不注意劳逸结合，不善于转移大脑兴奋中心，大脑休息不好，终日昏昏沉沉，影响学习效率。
上述表现是中学生中最常见的，一个学习方法不当的学生，总会有其中的一种或几种表现。认识到这些表现，进而弄清其背后的原因，才能帮助我们有的放矢地改进学习方法，提高学习效率。
好了杨略，这封信到这里就要结束了。说了这么多学习方法和提高记忆力的方法，关键还在于学习过程中的运用。把别人的成功经验转变成适合自己并能娴熟运用的方法，是一个从量变到质变的过程，需要反复练习、有意识地实践。现在的你正处在生长发育阶段，对新鲜事物的接纳能力是最强的。要好好把握这个黄金时段，养成良好的学习习惯，掌握高效的学习方法，为你将来的人生道路打好基础。
心仪
看完信，杨略对学习方法与记忆力的把握有了更深的认识，觉得受益匪浅。