压抑心理的自我调适

压抑，是一种自我否定的心理现象。心理学上专指个人在生活中，把意识所不接受的、使人感到困扰或痛苦的思想、欲望，不知不觉地抑制到无意识之中，使自己不能意识到其存在，逐渐形成了压抑心理。压抑能起到暂时减轻焦虑的作用，但不能使焦虑完全消失，而是使其变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极起来。久而久之，容易产生自卑、沮丧、自我封闭和孤僻等病态心理。因此，充分认识压抑心理的危害性，积极做好对压抑心理的自我调适。

要正确看待自己 正确的自我观念是心理健康的重要条件。要知道“人无完人”，每个人都有各自的长处和短处，不要总是担心自己不如别人，要自己接受自己，确定一种自强、自信、自立的心态。比如，你的训练成绩上不去，应该从自己的主观方面去寻找原因，而后相信“勤能补拙”，勤奋学习、钻研、拼搏，以弥补不足之处。

不要把挫折和失败看得太重 有的人在生活中经不起一点挫折和失败，一旦遭遇挫折和失败就全部否定自己，把自己看得这也不行、那也不行，这是造成压抑心理的一个重要原因。换个角度说，挫折和失败是对人的意志、决心和勇气的锻炼。人是经过千锤百炼才成熟起来的，重要的是要吸取教训，纠正不足，以利再战，不因失败而失信心，不因挫折而伤锐气。

要学会自我调节 遇到不顺心、不如意的事情和问题，不要总是想会出现坏的结果，应该多从好的、积极的方面着想，做到乐观面对现实，笑对痛苦。不要患得患失，更不要悲观失望。

要多读些名言哲理 从古到今，许多圣贤名人之所以成功，就是他们能屡屡地从挫折中走出来。人在一生中会遇到各种各样的挫折，如何战胜挫折、到达成功的彼岸，圣贤名人们的思想与足迹能给我们许多启示。像张海迪，她就因为遇到许多常人难以想象的困难而产生过消极、甚至轻生的念头，但她最终以坚强的意志、乐观的精神克服了生理和心理上的种种困难，赢得了今天的成绩和辉煌。

要置身于新的情境 不妨多开展一些正常的社交活动，与战友，或电话或面见，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或就令人感兴趣的工作问题互相切磋一下。这样既可以增进对彼此的了解，学习别人的长处，获得真诚的帮助，又可以化解挫折带来的精神创伤，使人精神振作、性格开朗。散步、慢跑、打球、下棋等文娱活动也可使人彻底放松，消除紧张和焦虑的心情。或者结伴到野外走走，散散心，极目绿野，回归自然，荡涤一下胸中的烦恼，清理一下思绪，净化一下心灵。