每周计划范文

每周计划范文第1篇

STOP！这年头，太过忙碌，只会扼杀你我那颗生动的生活之心。在休闲时间活出品质，玩出能量和活力，才能创造出精彩的工作表现。

过度工作会加速身心枯竭。长期处在超负荷工作下，压力荷尔蒙升高会让你IQ打折，降低你的认知和思考能力。连续加班不休息，要不了多久，你的“工作马达”就会开始冒烟。

休闲带来礼物――“灵感和创意”

我们在心情愉快和放松的时候，大脑放射出的“a”脑波会大大有助于提高创意思维的能力。我的一个朋友休假时初次体验骑马，茅塞顿开：“原来职场工作就像骑马，重要的不是硬拉‘缰绳’，急着把握控制权，而是去配合公司与工作伙伴的‘起伏节律’。”

休闲成就能提升抗压能力。职场外的休闲成就带来的积极能量，会提升我们整体的生命抗压能力。即使职场风猛浪大，心情也不至于受到致命影响。我的一位工程师朋友，一到周末就变身诗人，还出版了自己的诗集。他在工作上无论怎样被老板责怪，都能以诗人的气定神闲微笑以对。

休闲时间比工作更需要安排

我们常把工作日程表排得密密麻麻，休闲时间表却可以随随便便。我在美国工作时，常有老美周三就开始互相询问：“你周末做什么？”刚开始，我遥想周末尚早，周五再想不迟。后来发现，如果不早做打算，周末就会不知不觉地在无所事事中溜走。

其实，休闲时间比工作更需要安排。否则，你会发现自己会在消极状态下消磨掉休闲时间，过完周末回头一想，除了“不工作”，自己啥也没做。

动静搭配布局休闲生活

挑选自己感兴趣的休闲活动，无论是动态休闲，比如运动出汗、远足旅游、社交吃饭KTV；或是和自己相处的静态休闲，SPA、冥想、阅读、看碟和发呆等。

建议你以一个月为单位制订月度休闲计划，再细化到每周休闲计划。把你钟情的休闲项目拿来做填空，周一、周三做运动，周二电影日，周五PARTY。找准自己的休闲节律，把休闲变成生活习惯，定会受益无穷。

特别提醒你，周末的动静安排。建议在周五晚上安排社交活动，辛苦了一周的你和朋友喝几杯，互相提供情绪支持；周六最适合安排动态休闲，大肢体运动让你的大脑彻底转换频道；周日则适合休养生息，整理心绪，为下周的工作心情定调。

玩得漂亮，制定年度休闲指标

不但要会玩，还要玩得漂亮！我见过不少休闲达人，健身健成了兼职教练，摄影拍出个业余“摄魔”，休闲休出专业度，真是精彩！

所以，不妨给自己制定一个休闲目标。比如，2012年至少增加一项休闲技能。学习鉴赏红酒、拿到厨师证照等。当然啦，休闲指标切忌太过完美，在工作之外给自己加码，变成不必要的负担。

每周计划范文第2篇

小学生班主任每周工作计划【一】

一、目的要求

坚持以德育工作为首，把抓好学生的日常行为作为一项常抓工作，密切配合学校的教育指导，加强班务管理，培养学生遵纪守法，加强爱国主义教育、加强集体主义精神教育，培养学生热爱校园，热爱班集体的情操;增强学生的荣誉感、上进心。在本身努力向上的同时，集体所有制也不断前进。

二、工作重点

树立学生的学习理想，明确人生价值;明确学习目的，面向全体，偏爱差生。严抓纪律，搞好班风。建设以班风促进学风;做好控流工作，培养负责、肯干的班干部和学科带头人。

三、教学目标

坚持规范学生的日常行为，积极开展德育工作，有计划有目的地结合学校的主题，开展有特色的班务管理，现制定有目的如下：⑴加强学生前途理想教育，树立明确的学习目标;⑵认清责任，巩固学生学习成绩，确立个人学期目标，以养成良好的行为习惯和学习习惯为基本要求;⑶加强师生沟通，了解学生的思想动向及时排除并引导其向正确方向发展;⑷探讨学习方法，培养良好的学习心态;⑸量化目标：①能在校赛上取得2~3次成绩，②获取1-2次文明班。③能获先进班集体。

四、基本情况

五(5)班共有67人，男生37人，女生30人。女生都比较听话，学习认真，纪律较好。但由于本班男生较多，且调皮生较多，大部分学生学习和纪律都不够自觉;另一方面，班干部还不够大胆管理班的纪律和工作，所以现阶段抓好班纪律是最最迫切的问题，另一方面，就是，现在的学生很多都较懒散，且有偏科苗头。这亦是令人担心的一大问题。

五、主要措施

1、抓好班的卫生工作，防止乱丢乱吞的现象，坚持卫生责任制度。

2、强化学生的日常行为规范，培养学生良好的行为习惯。

3、有目的、分专题地开好每周班会

4、面向全体，偏向差生，做好学生工作要耐心细致。对有进步的学生，特别是“双差生”要及时进行表扬和鼓励，使学生树立起学习信心。

5、进行班务常规检查，定时召开班干部会议，商讨班集体的情况。

6、下大力度抓好墙报出版和文明课室评比工作。

7、坚决抓好课间操质量，促使学生在纪律、集会、学习等方面有良好性循环。

8、加强学习方法指导，管制学生乱抄作业的现象，培养学生课预习，课后复习的习惯。

9、加强内宿生管理。

10、生工作要防范于未然，对学生的违纪行为进行耐心细致的教育。如有屡犯必须采取处罚。

小学生班主任每周工作计划【二】

在思想和行为方面都出现了一定的叛逆和过渡。这个时期的学生在思维方面比较敏感，会出现自我的现象，所以会造成学生们的集体荣誉感不强。在这个关键时刻，作为担任班主任的我如果去单打独斗是难以胜任这个工作的。于是在向有经验教师请教和校领导的大力支持下，我做出了五年级班主任工作计划：

一、班风：团结、勤奋、诚实、创新

二、学生现状分析：

五年级共有47名学生，男生20人，女生27人，班干部数：10人，大队长1人，中队长1人，学生的基本知识和基本技能较差，体质健康，卫生习惯不太好。从整体上来说,没有什么突出的优势，也没有什么重要的劣势。

其次，由于学生多来自不同的各个学校，学习、卫生、纪律等各方面的要求都不一致，自制能力差，时常不能控制自己，上课时爱随便说话或者做小动作。很多行为习惯有待进一步培养。

三、班主任工作基本要点以及采取的采措施

1、配合各课任教师，认真转化困难生，确保教学任务的顺利完成。

(1) 及时了解学情：准确把握学生对知识的掌握，因材施教，在重点难点上下工夫，以促进全班成绩的平稳、扎实地上升。

(2) 强后进生管理：面向全体学生，分类施教，加强对后进生的辅导，要从关心、爱护学生的角度出发，了解关心学生。及时了解学生的心理变化，掌握他们成长道路上的发展情况。

(3)家教结合：经常保持与否学生家长联系，使学校教育和家庭教育有机地结合起来，要不厌其烦的做好后进生的转化工作，抓两头，促中间，使全班形成一盘棋，真正成为一个团结向上的班集体。

2、重视学生行为习惯的养成，落实素质教育。

(1)、重视养成教育：养成良好的学习习惯和生活习惯，对学生的成长进步是十分必要的，良好的行为习惯使一个人的终生发展受益非浅。因此，在班级进行良好品德的养成教育是十分必要的。根据学生的思想实际情况，与学校的德育工作密切配合，本学期，将从不同的方面和角度对学生进行规律性的常规训练。重点落实好《小学生日常行为规范》，使学生逐步形成良好的道德品质，行为习惯，学习习惯和积极的学习态度，不使一个学生掉队。

(2)培养班级干部： 辅导班干部管理班级工作，

教给他们工作方法，使他们明确自己的职责，指出他们的优缺点和今后努力工作的方向，让他们真正成为班主任的得力助手。同时，还要求他们注意班干部成员之间的合作，齐心协力，拧成一股绳，尽力在同学之间树立他们的威信，创造机会，锻炼和培养他们的能力。

(3)抓好少先队工作：这也是新学期班主任工作计划的一个重要部分。充分发挥学生特长、张扬学生个性的有效途径。本学期将积极配合学校少先大队，结合实际搞好各项活动。

(4)重视文体工作：教育学生上好所有学校开设的课程，积极参加体育锻炼，积极参与学校组织的文娱活动，重视各项比赛的积极参与，培养学生的参与意识。

3、作好安全教育和安全管理

对学生进行安全教育，增强安全意识和自我防范意识，在学习和生活中自我保护能力，以确保学习任务的正常开展和学生在学校的安全工作。

4、重视情感教育：

(1)要关心学生的生活，体贴他们的冷暖，对于生活中出现的问题，及时和家长联系;

(2)做好和学生的沟通，了解他们的心理，建立平等和谐的师生关系，做学生的知心朋友，以使班主任工作做的更好。

四、班级主题活动安排：

周 次主 题 活 动备 注

第一周

1、总结假期工作，提出新学期要求，做好新学期打算。

2、加强安全教育，学习《小学生日常行为规范》和《学校管理条例》。

3、抓好学生常规，早日进入正常秩序。

第二周

1、行习惯养成教育，形成良好行为习惯。

2.、继续抓好常规教育，进行常规训练。

第三周

1、 继续巩固上两周的活动内容。

2、加强劳动观念教育，进行勤工俭学活动，搞好个人和集体卫生。

第四周

1、强化学风的养成。

2、继续抓好常规教育。

第五周

1、进行班级讲故事比赛。

第六周

1、对学生进行安全教育。

2、培养学生的参与意识和集体主义精神。

第七周

1、继续抓好纪律和学习目的教育。

2、进行班级作文比赛

第八周

1、继续抓好课堂常规教育。

2、进行尊敬父母的教育。

第九周

1、 进行计算题比赛。

2、培养学生正确的是非观念。

第十周

1、准备期中考试。

2、继续抓好法制和安全教育。

第十一周

1、向学生进行学习目的教育，抓好复习教育。

2、继续抓好常规教育。

3、期中考试。

第十二周

1、总结期中考试，吸取经验教训。

2、教育学生树立正确的学习目的教育和审美观念。

第十三周

1、向学生进行爱国主义教育。

2、再次进行安全教育，尤其是冬季安全。

第十四周

1、进行勤俭节约教育。

2、对学生进行爱护公物教育。

第十五周

1、 准备阅读比赛，写字比赛。

2、进行应用题比赛。

第十六周

1、培养学生的集体主义观念。

2、教育学生早睡早起，不能因天冷而贪睡。

第十七周

1、再次进行学习目的的教育。

2、评选班级文明学生。

第十八周

1、继续巩固上周活动内容。

2、举行班级庆元旦演出。

第十九周

1、制定复习工作计划，鼓励学生努力学习。

2、学习三好学生评选条件，准备评比。

第二十周

每周计划范文第3篇

方法：回顾并筛选出60例食管癌放化疗中使用紫杉醇患者，按照紫杉醇给药方式不同分成两组，每周疗法组25例，三周疗法组35例。采用SPSS 17统计分析资料。

结果：近期疗效，每周疗法组和三周疗法组肿瘤缓解率（CR+PR）分别是91.5%和95%，差异无显著性（Z=-0.745，P=0.262）。副作用，三周疗法组恶心/呕吐，红细胞下降，周围神经毒性均高于周疗组，差异有统计学意义，P值分别为0.023，0.012，0.00。

结论：食管癌同步放化疗中紫杉醇每周疗法较三周疗法更具临床优势，远期疗效有待进一步观察。

关键词：食管肿瘤 放射疗法 化学疗法 紫杉醇 每周疗法

【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1671-8801（2014）04-0022-02

食管癌是我国常见的恶性肿瘤之一，发病率居世界第一。就诊时多为晚期，而同步放化疗是不可切除食管癌的标准方案[1]。但是同步放化疗毒性反应明显高于单纯放疗[2]，给患者带来较大的痛苦。因此回顾分析了我科60例同期放化疗食管癌患者资料，按照紫杉醇使用方法的不同分为两组，结果报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料。回顾2010年1月-2012年1月我科室收治的食管癌放化疗患者，筛选出使用紫杉醇联合顺铂方案放化疗者共60例。按照使用紫杉醇方法不同，分为每周疗法组（25例）和三周疗法组（35例），两组一般资料构成比差异无统计学意义，P>0.05。

1.2 治疗方法。两组均采用三维适形调强放疗，放疗前体膜固定，16排螺旋CT5mm层厚扫描。瓦里安计划系统制作计划。参考文献[3]勾画肿瘤靶区（gross tumor volume GTV）、临床靶区（clinical target volume，CTV）。GTV外放8mm为计划肿瘤靶区（planning gross tumor volume PGTV），CTV外放5mm为计划靶区（planning target volume，PTV）。PTV照射DT 50Gy，每周5次，每天1次，2Gy/次。PGTV照射DT10Gy，每周5次，每天1次，2Gy/次。计划评估通过后，经过CT验证、医生摆位，开始照射PTV，PTV照射结束后照射PGTV。根据靶区包绕云图及DVH图评价计划，评估参数：双肺V20

化疗方案。每周疗法组：紫杉醇40mg/m2，顺铂25mg/m2，每周一次，连用6周。三周方案组：紫杉醇135mg/m2，第一天，静滴。顺铂25mg/m2，第2、3、4天，21天一个周期，共2周期。

1.3 评价方法。评价标准。完全缓解（CR）：肿瘤完全消退维持4周以上，无新病灶出现；部分缓解（PR）：肿瘤消退50%至少维持4周以上，无新病灶出现；无变化（NC）：肿瘤消退

1.4 统计学方法。采用SPSS17.0统计软件分析，一般资料采用X2和Fisher精确概率法检验。近期疗效、副反应采用秩和检验。检验水准α=0.05。

2 结果

2.1 近期疗效。每周疗法组和三周疗法组肿瘤缓解率（CR+PR）分别是91.5%和95%，差异无显著性（Z=-0.745，P=0.262）。

2.2 近期毒副反应。两组的副反应主要为放射性食管炎、气管损伤，恶心/呕吐，白细胞下降，周围神经毒性，多为1～2度，均可耐受；但是恶心/呕吐，红细胞下降，周围神经毒性方面，三周疗法组均高于周疗组，有统计学差异，P值分别为0.023，0.012，0.00。详见表1。

3 讨论

食管肿瘤是我国常见的恶性肿瘤，确诊时80%为中晚期，已经不能手术切除，同期放化疗是不可手术食管癌的标准治疗手段。调强放射治疗（IMRT）是当今世界上先进的放疗技术，回顾文献[4，5]报道食管癌调强放疗同期化疗肿瘤近期缓解率为90%左右，虽然调强放疗能给予靶区的高剂量照射的同时周围正常器官受量更低[6]，但仍然有较高的治疗毒性。因此调整化疗方案也成为降低治疗毒性的一种手段。在卵巢癌的研究中，吴令英[7]在卵巢癌的治疗中发现紫杉醇周疗方案比月疗略显优势，毒性强度较低。同样在食管癌的治疗中也有许多学者[8]做了这方面的研究，采用的紫杉醇每周方案疗法，报道的1、3年生存率与目前食管癌的治疗效果相当，说明紫杉醇周疗方案疗效可靠。本组研究重点观察了紫杉醇两种给药方式的副作用差别，结果提示周疗组在恶心/呕吐、白细胞下降、周围神经毒性方面明显改善，并有统计学差异，两组近期疗效相同。分析原因为紫杉醇是一种周期特异性的广谱抗癌药，并且具有放疗增敏的作用，其放射增敏浓度为10～100nmol/L，与肿瘤细胞作用12～24 h 后，对放射治疗的增敏比较大，所以低浓度紫杉醇的持续作用，能达到治疗目的而减少治疗毒副反应。

因此在食管癌的同期放化疗中，应用紫杉醇每周方案近期疗效不差于传统三周方案，而且能明显降低治疗中的毒副作用。临床应进一步观察紫杉醇每周方案远期疗效，开展前瞻性对照研究。

参考文献

[1] Suntharalingam M，Moughan J，Coia LR，et a1.The national practice for patients receiving radiation therapy for carcinoma of the esophagus results of the 1996―1999 Pattems of Care Study[J].Int J Radiat Oncol Biol Phys，2003，56（4）：981

[2] 尹雪，刘杰，田金徽，等.紫杉醇联合顺铂同步放化疗治疗中晚期食管癌的Meta分析[J].肿瘤防治研究，2012，39（7）：851-854

[3] 殷蔚伯，谷铣之.肿瘤放射治疗学.4版.北京：中国协和医科大学出版社，2007：558-560

[4] 王笑良，赵云辉，李建成，等.食管癌束流调强放射治疗的临床疗效观察[J].实用癌症杂志，2009，24（6）：608-611

[5] 王军，韩春，李晓宁，等.食管癌调强放射治疗初期疗效分析[J].癌症，2009，28（11）：1138-1142

[6] 叶祯开.食管癌三维适形放疗和调强放疗计划的对比研究[D].广西：广西医科大学，2008

[7] 吴令英，张蓉，章文华，等.紫杉醇联合铂类周疗与月疗治疗卵巢上皮癌前瞻性研究[J].肿瘤学杂志，2002，8（4）：190-192

每周计划范文第4篇

【关键词】核电站；方家山；长周期；生产计划体系；体系构建

0 引言

核电站相对于其他常规能源电站，如水力电站、火力电站、风能电站、太阳能电站，核电站对于核安全性有着特殊的要求，因此对于电厂管理来说，需要不断的追求和提升核安全性。而且电站作为企业而言，经济性的追求也是一种必然的需求。长周期的生产体系就是将二者进行融合，以使核电站各项生产检修活动达到安全性和经济性的最优化，从而使企业取得较好的经济效益。长周期生产计划体系的构建，就是为了达到上述目标而建立的一种工作过程控制体系，长周期生产计划体系从工单触发、计划准备、工单准备、隔离安措准备、执行专业反馈信息及工单调整，在各个工作^程的关键环节设置了里程碑，通过设置定期会议进行审查，此项工作贯穿整个工作过程周期。另外，长周期生产计划体系还需要是工作安排合理性最大化，如此可以有效降低工作成本，提高执行专业的工作效率，对电站的核安全提升起到至关重要的作用。

1 长周期计划体系构架要素

1.1 长周期组成结构

1.1.1 建立工作周概念

为了满足对长周期计划执行的需要，需将整个工作过程以周为单位拆分开来，最终实施的周称为工作周。工作周是最终长周期计划实施的具体单元，工作周不仅决定着具体的项目是否得以实施，还决定着长周期的稳定率。方家山核电工作周成员主要由计划工程师牵头，由运行工程师、执行部门协调工程师、核安全工程师、工业安全工程师、辐射防护工程师等组成。

1.1.2 建立长周期审批小组

为了使以周为单位的长周期项目在工作周时得以正常实施，不至于使工作周除不可抗力因素外进行项目调整，需要对长周期项目进行提前审查，方家山核电长周期计划从T-24周开始，即从未来的第24周开始，逐步审查递进至工作周。长周期审批小组的组员和工作周成员基本一致，只是需要增加备件管理工程师，对长周期的项目进行备件审查、购买、跟踪。

1.1.3 各执行部门设立协调工程师岗位

以上工作周和长周期审查组都提及了执行部门协调工程师，不同专业的协调工程师分属不同领域，负责各自所属工作周的计划推进。因此当各专业产生分歧或工作产生冲突时，需要各专业协调工程师将各专业的已经反馈至计划工程师处，最终由计划工程师居中协调，进行整体计划调整和任务优化。

1.2 长周期计划适应性调整

1.2.1 长周期项目周内容增加

由于长周期内容提前24周即开始进行计划初排，一般对于运行多年的机组而言，可能稳定性较高，而对于类似方家山机组一样，刚发电的新机组，可能存在周内项目过多、过少、项目内容不合适的情况。由于长周期较周计划而言，有较大的前瞻性，工单准备、隔离内容审查及准备等工作过程都大大提前，因此长周期项目内容增加不仅不会影响执行周的工作，提前审查出问题，适时增加或删减内容还对将来执行周的稳定率有很大的提高。

1.2.2 工作周范围扩大

方家山单元长周期从T-2至T-24周，那么执行周T-0和T-1则纳入工作周范畴。为了使长周期和工作周的无缝链接，需要每周对T-2至T-24周的长周期内容进行持续优化和细化，长周期的执行程度已经远超周计划。因此周计划内容不再重复出现在长周期计划中，而是通过三天滚动计划进行。因此长周期和周计划进行无缝链接的同时，对长周期质量也提出了更高的要求，使得长周期计划更早、更全面的考虑计划问题。

1.2.3 长周期计划建立

根据长周期计划的节点，总项目清单、审查备品备件、准备工单、审查辐射防护、工业安全、消防、核安全、运行隔离窗口的准备、项目冻结等阶段性计划，规定每一个节点需要达到的要求，进行循环滚动，严格控制每一个过程，最终形成严谨的执行周计划。

1.3 长周期工作过程节点设置

1）T-24周，汇总项目清单，召集计划协调组进行审查后确定预防性维修工单的初步实施时间，计划工程师将工作项目安排在合适的窗口，编制24周长周期计划，计划开始滚动执行，每周定期清理新增加的预防性工单，并纳入24 周长周期计划。

2）T-23至T-21周，审查备品备件情况，设备工程师审查核实预防性维修工单的备品备件库存情况，如无库存，则提出采购申请并持续跟踪。

3）T-20至T-16周，准备工单，执行部门评估工单，包括工作内容讨论、工作文件准备和备件申报情况确认、是否需要风险分析单、高风险作业工业安全许可证、辐射许可证、动火作业等安全要求。

4）T-15至T-13周，审查辐射防护、工业安全、消防、核安全等，安全质量处、保健物理处、保卫处、核安全处对需要高风险作业工业安全许可证、辐射许可证、动火作业、涉及安全系统及技术规格书限制等安全项目进行评估，对其他工作根据需要进行评估。

5）T-12至T-10周，跟踪备件采购情况，物资采购人员跟踪备件进展，并及时更新到货信息。

6）审查T-9周计划，确认备品备件的已准备完毕，满足实施要求，如在采购中，要求维修责任工程师持续跟踪，确保T-2周备品备件的已准备完毕。

7）审查T-7周计划，确认维修项目工单相关文件已准备完毕，运行处室工程师审查运行隔离窗口是否合适。

8）审查T-5周计划，确认工单执行窗口满足要求，如果不满足则重新进行准备和计划窗口安排。

9）T-5周计划，计划工程师T-5周计划并冻结，责任工程师确认辐射防护、工业安全等各项许可证准备情况，维修责任工程师对备件物资实际到货情况进行核对。

10）T-2周计划审查，计划协调组对安全风险、窗口、人力、备件等准备情况进行综合审查，满足现场实施条件。审查后冻结T-2周计划。工作计划根据该工作计划中的停役范围利用PSA模型计算。

11）T-0周，按计划执行安措、实施维修活动及维修后试验。每天对缺陷进行安排并插入周计划中，讨论需要协调的问题。

12）T+1周回顾上周长周期计划执行情况，对上周长周期计划执行情况进行回顾，各专业科室反馈上周长周期计划未按时开工、完工原因。

1.4 长周期指标管理

24周长周期计划工作中，固定周期的预防性维护工单（PM）在宽限期内执行都认为是有效的，在宽限期的1/2时间段之前完成的，作为“PM按时完成”。（宽限期：针对某项周期性维修任务，其执行周期的25%作榭硐奁冢只要该项任务能够在宽限期内完成，则该任务还被认为是有效执行的。）为了防止长周期项目超期，我们设置了如下的指标，以便进行监督。

1）T-7周定期项目工单准备完成率，根据计划日期（提前7周）完成准备定期项目工单数量与需完成准备数量的比值。该指标反映了电厂实施部门按计划节点完成定期项目工单准备执行的效率。

2）T-2周冻结计划稳定率，计划冻结后在实施周按期执行的百分比。该指标反映了电厂计划窗口安排的可靠性和稳定性。

3）T-3周仍未完成准备的工单，该指标用于提示执行部门尚有工单未完成准备，或者用于提醒是否可以考虑将该项目进行调整。

4）预维超过12.5%的项目数量，该指标用于提醒执行部门及运行部门预维项目即将超期，提示考虑延期并重新安排窗口或近期尽快安排。

5）预维超过25%的项目数量，该指标用于提醒执行部门进行PM变更单的填写，以及监督该超期项目的后期执行。

2 长周期计划操作过程

按照长周期节点的要求，提前准备并推进电厂的日常生产活动，提前24周进行工作周计划的管理，强调工作相关部门提前参与准备，以确保工作周计划在实施周可以按计划正常实施。每周对上一周的执行计划进行统计审查，总结缺点，对之后的长周期项目进行改进，为此设立了节点阶段性的会议对未来周内计划进行审查。

2.1 T-2周维修计划审查会

每周一次，对T-2周维修工作的安全风险、窗口、人力、备件等准备情况进行综合审查。要求维修项目满足现场实施条件，计划工程师根据审查意见优化T-2周长周期日常计划后，发给协调组成员审查，在长周期计划确认表签字后，每周五正式版T-2周长周期日常计划并冻结。

2.2 T-5周维修计划审查会

每周一次，讨论审查T-5周计划，确认工单执行窗口满足要求。各责任处室计划协调员反馈T-5周长周期日常计划时间窗口的审查意见，计划工程师根据审查意见优化T-5周长周期日常计划后，发给协调组成员审查，在长周期计划确认表签字后，每周五正式版T-5周长周期日常计划并冻结。

2.3 T-7周维修计划审查会

每周一次，讨论审查T-7周计划。确认维修项目工单相关文件已准备完毕，计划工程师根据讨论意见优化T-7周长周期日常计划。

2.4 T-9周维修计划审查会

每周一次，协调组审查T-9周计划，确认备品备件已准备完毕，满足实施要求。如备品备件在采购中，要求设备、维修责任工程师持续跟踪，确保T-2周备品备件已准备完毕。计划工程师根据讨论意见优化T-9周长周期日常计划。

2.5 T+1周回顾上周长周期计划执行情况

每周一次对上周长周期计划执行情况进行回顾，各专业科室反馈上周长周期计划未按时开工、完工原因。

3 长周期计划管理的优势

3.1 计划前瞻性

长周期计划较工作周计划而言，从时间跨度上已经远远超越工作周的范畴，因此对于项目的把握更为全面。

3.2 项目的完整性

由于时间跨度较大，使得长周期对于项目的把握更为全面，从T-24周计划项目生成开始，每周都对该周项目不断的优化和完整，使得长周期计划不断深度优化，正在体现出了大计划的概念。

3.3 计划风险控制较好

长周期项目由于提前审查，因此对于风险而言可以提前预判，通过定期切换或项目合并，可以大大降低机组运行风险和瞬态，保障机组安全稳定运行。

3.4 工单准备充分、提升检修质量

长周期设置了较多的节点，每个节点都有相对严格的控制，较随机产生的工作周项目而言，长周期项目准备更为充分，因此检修质量也就更有保障。

3.5 会议的闭环控制

每周计划范文第5篇

Type1如果你是……　把健身当成大吃大喝理由的人

记住，锻炼从来不是让你放纵自己大吃大喝的理由。坚持锻炼的同时，也要注意在晚饭或者派对上不要吃得太多。有选择、有节制地吃，毕竟锻炼不是惩罚而是为了让自己开心。

你的瘦身计划：

多做一点点小运动就能够实现快速瘦身哦!每周最好锻炼3到4次，足以让你远离肥胖。周末时，再做一次舒缓身心的有氧运动。

12月15日～1月14日每周计划

做四次PHA锻炼(详见本页右下方)，之后加上30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。每周末进行60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。

1月15日～2月13日每周计划：

适当加强训练，比如增加快跑的速度和PHA的重量。

每周末依然进行60分钟舒缓有氧运动。

减肥小误区：

1　吃得太少不会瘦，只会生病。

2　适量补充碳水化合物是必需的，否则身体的基本代谢都会受到影响，更别说燃烧脂肪了。

3　不要在晚上摄入淀粉，例如土豆和面包，选择吃一些绿叶蔬菜。

4　不要过度锻炼，否则你的身体会停止释放热量。

5　每次去健身房之前的一个小时适量吃点东西。

什么是PHA锻炼?

即心脏末梢运动。两组运动中间不休息，身体的动作从慢到快，可以让心率加快并避免肌肉劳损。一套训练包括哑铃和俯卧撑，先哑铃再俯卧撑，每组重复20次，做足3套。哑铃：双脚与肩同宽，弯腰拿起哑铃。慢慢站起。俯卧撑：脸朝下用手掌撑起身体，再向下，直到身体与地面的角度小于30度。

Type2如果你是……只要不锻炼怎么节食都可以的人

你需要定制一个计划以心甘情愿地“动起来”。当然，在寒冷的冬季买一套漂亮的运动服也能令你充满动力。再配合健康的饮食，你就可以元气百倍!

你的瘦身计划：

这个计划可以帮助你边提高身体的灵活性和机动性，一边为之后的锻炼打下基础，不要20分钟不间断地快跑，期间加入慢跑间隔。如果你痛恨跑步，那游泳也是一项很好的选择，每回3～4次的灵活性训练(详见本页右方)，例如伸缩腿部，也是很有效的步骤。

1月15日～2月13日每周计划：在平地上慢跑20～30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后。去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。

怎样让你的菜谱有效发挥作用?

减肥有70％是和吃有关，30％需要运动。如果你的身体变得过于饥饿而无法释放出热量，你的节食菜谱是无论如何发挥不了作用的。

1　少食多餐，每天三顿主食加两顿小点心。

2　每餐都要摄入蛋白质和碳水化合物。

3　不要规定每替的量，因为你的身体会自然找到最适合的饭量。这样既不会太饿又能补充足够的营养要合理摄入营养，多餐少吃是最合理的方法：

早餐：50％的蛋白质+50％的碳水化合物，配上鸡蛋和水果。小点心：一个水果和四五粒榛果、中饭：碗汤配上蔬菜沙拉。小点心：高蛋白质的食物，例如榛果类。晚饭：蔬菜

灵活性训练如何进行?

以下灵活性训练可以让你在锻炼的过程中感到更加轻松。

半蹲：身体保持挺直，双手平伸与肩齐平，臀部下蹲与地面保持平行。站起再蹲下，重复16次。过程中尽量保持呼吸平稳、有节奏。

伸缩腿部：站在墙边，右手扶墙右腿伸出，再收回。重复动作10～12次，然后双手扶墙。左腿支撑体重，右腿抬起向左边移动。注意要绷直脚面。

Type3如果你是……既节食又锻炼却瘦不下来的人

已经吃得很少，还勤快地去健身房，却怎么也瘦不下来是常有的事。症结在于你没有在饮食和锻炼之间找到最好的平衡。

你的瘦身计划：

在开始健身之后的6周左右减肥进入了瓶颈期，这也是大多数人放弃减肥的原因，你需要转变减肥模式：

1　高强度的锻炼：锻炼的时间更长，更辛苦，这样你的身体才能有所改变。

2　从别人身上得到动力：如果你坚持不下来。那么就和朋友一起锻炼吧，这样你会更有动力。

3　学着去热爱运动：不要老是专注于运动时的痛苦，用积极的心态去看待运动。

12月15日～1月14日每周计划：每周慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合PHA锻炼。

1月15日～2月13日每周计划：

转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强PHA训练。

告别反弹：

不要过度节食，毕竟你不可能一辈子都处于过度节食的状态，一旦恢复饮食，反弹是必然的。反而，如果你摄入身体基础代谢需要的足够营养，略微增加运动来消耗热量，就会瘦下去。而且可以长久。三餐间可加两顿低热量小点心，补充点蛋白质和碳水化合物。

尝试下混合运动内容

1　拉伸运动：

双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟，

2　腿部运动：

每周计划范文第6篇

一、认识原则

1. 模糊性原则。课外阅读是一个开放式的不受时间、地点、形式约束的语文学习方式。对它的认识不能按照课内阅读那样运用语感、语素等要素进行细微认识，而要采用模糊认识的方式，从总体方面对课外阅读开展情况进行认识。

2. 重过程原则。从课外阅读的过程来看，它是一个“积累于现在，得益于未来”的过程，其效果很难在短时间得到收效。因此，认识要注重课外阅读的过程。

3. 导向与激励性原则。课外阅读认识是建立在导向性与激励性基础上，通过建立科学评价体系，引导学生达到规定的阅读量。

二、认识内容

（一）爱读书――兴趣与习惯

（1）建立《学期课外阅读计划》（学期初完成） 。

（2）建立与语文课程学习内容有关的《周课外阅读计划》（每周一完成）。

（3）建立《课外阅读登记卡》（记录每天阅读情况，每周阅读量不少于1.5万字） 。

（二）多读书――内容与范围

（1）在《学期课外阅读计划》中，选择适合自己读的健康有益的书。要博览群书，要涉及名家名篇，现代、当代文学作品，科普读物，报刊，天文、地理、历史等方面的书籍。

（2）关于《周课外阅读计划》，可以按照教师推荐的书目进行阅读，也可自行寻找与本周学习课文有关的文章、书籍、报刊等。

（3）上课时间每周阅读量不少于1.5万字，寒假或暑假每周不少于2万字，总体阅读量每学期不少于25万字。

（三）会读书──技巧与方式

（1） “得法于课内，得益乃至成长于课外。”学生要上好课外阅读指导课，并能运用精读、泛读、浏览、速读等多种方法开展课外阅读活动。

（2）积极参加读后叙述课、评价课等语文活动课。

（3）上好读书笔记交流课，并运用摘抄型、提纲型、感想型、评价型多种方法，写好读书笔记。

（四）善读书──积累与运用

（1）坚持每周能完成一篇感想型、评价型读书心得或摘抄型、提纲型读书笔记，字数不限。

（2）有条件的建立自己的书库，不断充实书目，并按类别编号归档。

三、认识方法

依据认识原则和认识内容，采用如下认识方法：

（1）资料查阅法。查阅内容：《学期课外阅读计划》、《周课外阅读计划》、《读书卡》读书笔记、读书心得。查阅时间：《学期课外阅读计划》学期初审核、期末验对，其他内容每周查阅一次。

（2）活动评价法。学生在广泛的课外阅读中搜集许多信息，奇闻轶事、生活常识、历史传记等，有急于告诉他人的愿望。

每周计划范文第7篇

【关键词】计划；评价；培养毅力；提高成绩；技术方法

早在1989年10月，笔者为了培养儿子（没有毅力，学习成绩上下波动现象相当严重）的学习自觉性，防止学习成绩下滑，达到稳中有进态势，曾设计了订周计划训练、用成绩表评价，培养毅力，提高成绩的方案，并十分耐心地督促落实、狠抓了12个学期（完整的初高中阶段），收到了远超预期的效果。后来又在数十个学生身上做了试验，凡认真训练者，无不收到明显效果。现在回想起来，这一运用技术方法提高学生学习成绩的策略，是魔力巨大、魅力无穷的自励图强微妙技法；是知识与技能、过程与方法结合后具体技能内化为进取动力的展现过程；是用技术思想和方法培养持久毅力，毅力拉动学科成绩提升的创新之举；是技术方法改变人生价值观的具体运用性成果；也是提高学生技术素养的技术设计、试验和评价过程。目前，笔者制成ppt文稿在相关学校的初高中宣讲推广，再以论文形式介绍如下，供急欲上进且欠良策的广大同学参考试用。

1 计划训练兼成绩评价

1.1 用“制订计划和检查落实”方法提振信心

1.1.1 周计划的内容

（1）常规不变计划

①每天两操一活动，坚持认真用力做。②课间尽量出教室，活动促进血循环。③坐端认真听讲解，积极互动多吸收。④学科作业必完成，力争正确且弄通。⑤考试不搞小动作，保证成绩属真实。⑥各科老师须尊重，同学相处无纷争。

（2）附加可变计划

①每周一、三、五，各写两个汉语成语，不要求背会，但必须写明日期、周几和序号。②每周一、三、五，各做一道数学题，并保存草演纸。③每周二、四、六，通过一句话记忆一个英语单词（学过了但不会的也可以）。④每周二、四、六，各做一道理综题，且保存草演纸。⑤每周周末写一篇总结或周记，不应少于半页。

1.1.2 制定拟写计划的简捷办法

（1）前几周要将常规计划内容条款写详细。

（2）各条款内容记住后只写序号和关键词。

1.1.3 评价落实计划的技术方法

（1）用百分数代替文字评价，逐条打分。

（2）对整个计划如实估评一个完成百分率。

1.1.4 计划制订、评估、存档要求

（1）每周周日先评估上周计划，后制订下周计划。

（2）周计划应写在精美笔记本上，作为自己励志成长的记录档案，最好能长期保存。

1.2 用“学习成绩纵比表”确定不断进取目标

1.2.1 填表（表1）说明

本表仅为参考，考试次数根据实际情况可增多。考试不能抄袭，数据不能作假，否则将失去意义；只要认真填写，会不由自主产生无形动力，它将驱使你刻苦上进、奋发图强、永不停歇。最好能将该表向亲属、朋友公开，勇将自己置于别人监督之下，你将会焕发连自己都难以置信的进取勇气和毅力，会长期保持稳中有进之态势。该表应作为永久档案长期保存，能激励自己一个目标接着一个目标，不断进取，勇攀高峰。

1.2.2 学习成绩纵比表的魔力

（1）可明显看到自己是否进步，确定进取目标。

（2）为了稳中求进不得不努力，练就奋进毅力。

（3）为了不让别人笑话，会绞尽脑汁找窍门学习。

（4）为了使资料有价值，定会千方百计尽力而为。

1.3 用“学习成绩横比表”确立具体赶超对象

1.3.1 填表（表2）说明

考试千万别抄袭，成绩务求真实。培养诚实。每次大考后认真填表。否则，没有任何意义。

1.3.2 填表意义

认真分析自己本次考试成功或失败的原因，具体落实到每一门课上去总结经验和教训。弄清今后应抓什么课和怎么抓的关键问题。确定今后要赶上谁的奋斗目标，还要谨防谁超过自己；变成人与人的竞争后，个人会产生毅力和决心，班级将掀起你追我赶学习高潮。

2 培养毅力以提高成绩

通过知识与技能、过程与方法结合的貌似机械的实践操作，开展一计划两表技术训练，旨在培养学生顽强进取毅力、诚实积极态度、不屈不挠作风，确立正确的人生观和价值取向。从而达到有志学生活学活用技术的思想和方法，现在能苦学加巧学，提高学习成绩，为圆大学梦而不懈拼搏；将来能走出大山，融入社会，为实现伟大中国梦而尽绵薄之力！

案例：几个愿接受训练者和自以为是者的结局

每周计划范文第8篇

1.模糊性原则。课外阅读是一个开放式的不受时间、地点、形式约束的语文学习方式，对它的评价不能按照课内阅读那样运用语感、语素等要素进行细微评价，而要采用模糊评价的方式，从总体方面对课外阅读的开展情况进行评价。如，对课外阅读量、阅读面等进行评价。由于课外阅读具有开放性、广泛性，所以又不能强行对每一位学生统一要求、统一步调、统一内容，评价的标准不能一刀切，在评价时要尊重学生的个体差异，促进每个学生的健康发展。只要能够最大限度地激发学生课外阅读的积极性和主动性，有利于消除学生的自卑感，增强自信心，评价的目的就达到了。

2.重过程原则。从课外阅读的过程来看，它是一个“积累于现在，得益于未来”的过程，其效果很难在短时间得到收效。因此，评价要注重课外阅读的过程的评价，收集能够反映学生阅读过程的资料，淡化课外阅读结果的评价。

3.导向与激励性原则。课程改革目标之一是改变过分强调评价和选拔的功能，发挥评价促进学生发展、教师提高和改进教学实践的功能。课外阅读评价是建立在导向性与激励性基础上的，通过建立科学的评价体系，引导学生达到《语文课程标准》要求的阅读量。对学生进行课外阅读的方法与过程、情感态度与价值观的评价，目的是使学生爱读书，多读书，读好书，会读书，善读书，形成良好的读书习惯。

二、评价内容

（一）爱读书──兴趣与习惯。

1.建立《学期课外阅读计划》。（学期初完成。）

2.建立与语文课程学习内容有关的《周课外阅读计划》。（每周一完成。）

3.建立《课外阅读登记卡》。（记录每天阅读情况，每周阅读量不少于1.5万字。）

（二）多读书──内容与范围。

1.在《学期课外阅读计划》中，选择适合自己读的健康有益的书。要博览群书，要涉及名家名篇、现当代文学作品、科普读物、报刊、天文、地理、历史等方面的书籍。对新发现的好书进行阅读，可以申请更改《学期课外阅读计划》，将其列入《学期课外阅读计划》当中去。

2.《周课外阅读计划》，可以按照教师推荐的书目进行阅读，也可自行寻找与本周学习课文有关的文章、书籍、报刊等。

3.上课时间每周阅读量不少于1.5万字，寒假或暑假每周不少于2万字，总体阅读量每学期不少于25万字。

（三）会读书──技巧与方式。

1.“得法于课内，得益乃至成长于课外。”学生要上好课外阅读指导课，并能运用精读、泛读、浏览、速读等多种方法开展课外阅读活动。

2.积极参加读后叙述课、评价课等语文活动课。

3.上好读书笔记交流课，并运用摘抄型、提纲型、感想型、评价型多种方法，写好读书笔记。

（四）善读书──积累与运用。

1.坚持每周能完成一篇感想型、评价型读书心得或摘抄型、提纲型读书笔记，字数不限。

2.有条件的建立自己的书库，不断充实书目，并按类别编号归档。

三、评价手段

依据评价原则和评价内容，采用如下评价方法：

1.资料查阅法。查阅内容：《学期课外阅读计划》、《周课外阅读计划》、《读书卡》、读书笔记、读书心得。查阅时间：《学期课外阅读计划》学期初审核、期末验对，其他内容每周查阅一次。

2.活动评价法。学生在广泛的课外阅读中搜集许多信息、奇闻轶事、生活常识、历史传记等，有急于告诉他人的愿望。因此在广泛调查学生阅读范围、篇目的基础上，每月开展一次阅读活动，每学期开展2-3次具有专题性的课外阅读活动，在活动中评价学生的阅读情况，促进学生语文能力的提高。

每周计划范文第9篇

・在训练或跑步结束后应冷却身体

在跑步完成后不要立即停止运动，要慢跑或是走路十分钟来让身体恢复到“正常”状态。这可以避免双腿出现血池发硬的情况。身体通过冷却可以让血液重新分配，逐渐降低心率和呼吸频率，使体温下降，排出新陈代谢产生的废物，从而减少肌肉酸痛。所以，跑步结束之后切忌立刻停止运动或回家将自己窝在沙发里。

・跑后要立即换下湿衣物

跑步之后穿着湿衣服，会让体温下降的速度过快。换上干衣服之后可以起到保暖的作用，促进体内循环加快恢复。血流加快即可为疲劳的肌肉带来新营养，又可将新陈代谢的废物排出。所以。在大汗淋漓的跑步结束之后，换上干爽衣服的感觉真是太棒了！

・随身携带毛巾或是垫子

待身体冷却之后，在回家之前还可以坐下来进行拉伸运动，此时就需用到毛巾或是垫子。（没有毛巾或是垫子，不要紧，站立拉伸也具有同样的拉伸效果。）到家洗澡之后，肌肉得到了放松，你可以用泡沫轴进行自我按摩，它可以缓解肌肉酸痛，增加身体灵活性。

・计划跑后的营养和补水

在完成一艰难的跑步之后的20分钟内你需要补充蛋白质、碳水化合物等营养和水分。恢复性饮料、蛋白质奶昔或是巧克力牛奶是很好的跑后饮品。

・审核训练计划

看一下之前制定的训练计划与当前的身体健康水平是否合适，以确保每次艰苦训练之后都有恢复时间。比如，训练计划中艰苦训练与轻松训练应该交替进行，每周的跑步里程应该有变化，每周跑步距离需要渐进式的延长，每周至少安排一天完全休息。如果训练日程安排太满，或者没有充分的休息时间，应该尽快调整训练计划。

・检查跑步速度

确保不要跑得太快。这是很多跑者常犯的一错误，在跑步新手中，很多人喜欢一直快跑，认为这能让自己的速度变得更快。实际上。这种做法通常只会产生不必要的疲劳，甚至导致受伤。所以，要学会控制速度，快慢结合。

・考虑天气情况

天气热得情况下跑步意味着心率会更高，身体需要承受更多的压力。所以，当你在炎热的天气跑步时应放慢跑步速度。在长距离跑或是艰难跑步结束之后适当的延长恢复时间也是必须的。当然，热度和湿度也意味着会流更多的汗，也就是更多的水分和电解质流失，所以要有意识的补充因出汗流失的水分和电解质。