时间：2023-12-01 14:55:55
关键词：冬泳；益处；心血管；血流和细胞；SOD；心理和生理因素。
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1.前言
游冬泳在国内外已有悠久的历史，是勇敢者的运动，对人的心血管、血流及细胞都是很有益处的，但是应该科学冬泳。冬泳不单纯是一种游泳活动，更主要的内容是人们对抗寒能力的培养和适应艰苦环境、坚强意志的磨练。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
以哈尔滨市冬泳爱好者、北京市冬泳爱好者和内蒙古呼伦贝尔市冬泳爱好者作为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
通过互联网查阅了《中国知网》、《中国期刊网》、《万方数据资料中心》、等资料进行归类整理分析。查阅了心理学、医学和有关冬泳方面的资料，为本课题的研究提供了较为丰富的理论依据。
2.2.2访谈法
访问了哈尔滨冬泳、内蒙古冬泳和北京冬泳的爱好者们。
2.2.3观摩法
观摩国内冬泳的一些大型比赛、训练、及相关教学的录像及比赛视频。
2.2.4对比分析法
通过国冬泳爱好者的身体及心理素质进行比较。分析其各自的特点进行研究
3研究结果与分析
3.1.科学选择冬泳环境
冬泳是冷水锻炼的最高阶段，由于水的导热系数比空气大25―28倍，因此在低温水中活动时，人体必须要受到强烈的冷刺激，从而调节身体的各部分机能适应寒冷的需要，对人体的各方面，进行一次良好的体温调节活动。长期的实践表明，对许多冬泳爱好者来说，在“循序渐进，持之以恒，因人、因地而异，量力而为”的科学锻炼原则的指导下而进行的活动。
冬泳与一般的冷水浴不同，它是在户外自然环境条件下，在气温、水温较低的情况下进行的日光浴、空气浴和冷水浴，起到了阳光、空气、水的照射、按摩、刺激的全面作用。一般冬泳的定义就是：在天然的水域中，在气温0°C以下和水温14°C以下的游泳活动。由于水的导热性比空气大得多，虽然空气和水的温度相同，而在开水中活动的冷刺激作用会更加强烈和深入。所以说冬泳的概念中，不仅要强调冷的锻炼，而且要更突出在水中进行游泳的冷的锻炼。
3.2 SOD及冬泳人的SOD测定
氧气是人的生命活动所必须，但氧气在代谢过程中产生一种对人体有害的物质，即超氧阴离子自由基，它反过来有影响人的生命和健康，而人体内有产生一种物质，即铜锌超氧化物歧化酶（简称SOD），来对抗清除超氧阴离子自由基。因此，保持SOD和超氧阴离子自由基的平衡，对人的缉拿康长寿关系极为密切。SOD主要表现在：
对人体组织缺血后再灌注起的损伤有防治作用。医学界研究发现脑的缺血，心肌的缺血后的再灌注，能引起朝阳阴离子自由基的增多，SOD的减少，导致脑组织心肌组织的损伤；失血性休克的全身缺血是引起的多器官损伤，只要体内有足够的SOD的含量和活性或体外给与SOD，对损伤的组织有治疗作用，对周围未损伤的组织有保护作用。
3.3冬泳人的SOD测定
1987年5月了对65位冬泳队员体内超氧自由基清除剂――铜锌超氧化物歧化酶的含量及其活性测定。65名冬泳人SOD平均含量位432.6mg/gHb，平均活性（清除活力）为430.9mg/gHb，正常人SOD的含量为400mg/gHb，SOD的活性为300mg/gHb。说明坚持冬泳，对身体健康，增强抗病能力具有十分明显的好处。
3.4要科学冬泳
人的生理规律是从幼年、青壮年、老年到死亡的生命过程，这一规律是人们熟知的。而人的心理也是随着年龄增长及其经历与所处环境的影响等而不断变化的。现代科学进一步证明，人的生理和心理并不是彼此孤立的，而是互相紧密联系的、互相影响的，并在血多情况下，心里因素对生理的影响会更大得多。如：医生常讲到许多癌症患者是被自己吓死的，就是癌症患者得知自己患癌后，心理极度恐惧恶化了自己的生理功能从而导致迅速死亡；相反得同样病的患者，没有那么大的恐惧心理，反而会生存的时间长一些或者病完全好了。这就是一个明显的例证。
心理方面；众所周知，无论古今中外，所有长寿老人几乎都有一个共同点，那就是心理平和、乐观，这种心理状态，使得他们在生理方面也处于良性循环的最佳状态。对于冬泳者来说，既然可以战胜严寒，可以战胜自我，只要认识到改变自己的重要性和必要性，加上冬泳给冬泳者磨砺的坚强意志，下定决心，还是可以逐步调整并克服缺陷、改善心理健康状况的。
生理方面：人的身体是个庞大而复杂的蛋白质生命工程，它主要有24种化学元素和60万亿个细胞组成。这些细胞全靠血液中提供的养料来生存和分裂，血液则通过12万公里长的血管系统（大部分是微循环的微细血管，人体若增加1公斤体重，便增加约700公里长的毛细血管）传递给每个细胞。在血液畅通的情况下，每秒有几百万红细胞死亡，同时在一些骨骼里又产生等量的新细胞。人体约有500块肌肉，若运动过少，将有一半以上肌肉失去活力，而丰富的肌肉既可对骨骼起有力保护作用，又是人体精力充沛的重要基础。人体在静态时仅有55―57%的血液在血管里循环，只有在运动中肌肉有重负荷时，才会让更多或者全部的血液进入血管，并输送到机体的各个部位，给机体提供更多的养料，从而促进新陈代谢。当运动能量消耗大于100大卡热量，才可使具有抗动脉粥状硬化作用的HDL（高密度脂蛋白）含量增加，脂蛋白酶活性提高，并使血脂向有益方向改变。从上述人体有关规律可见，科学冬泳要求必须经常运动坚持四季都游泳并达到一定的强度的锻炼才能有助于机体的正常健康运转。据国外一大学对17321名男子坐26年随访调查，其结论是：死亡率与总运动量成反比；较强运动（跑步、游泳）者比不运动或者较弱运动（散步）着长寿，死亡率降低25%。
4.结论与建议
冬泳是一项体育锻炼和耐寒锻炼相结合的特殊运动，不仅对人身体的循环系统有益，对神经、呼吸内分泌系统、肌肉运动系统的综合大演习、大考验。从而使人身体各部位机能协调一致地完成生命活动的说明，这就是冬泳运动不同于其他体育运动对健康带来的好处。是值得尝试的运动，但必须科学冬泳，如果把冬泳运动比喻成光环，科学冬泳应该是璀璨的发光点。
参考文献：
⑴ 1986年11月8日在北京市冬泳俱乐部研讨会上的关于冬泳定义。
⑵ 北京冬泳俱乐部科研组请海军总医院生物研究室测定。
⑶ 北京航空学院（现北京航空航天大学）体育教研室教师王龙生著“北航开设冬泳选修课”、“谈我进行冬泳锻炼和冬泳教学的体会”发表在《北京冬泳》集锦（1985――2011）14页、34页。本文在撰写过程中还参考了《中国冬泳网》上
嗯，因为缺乏相关的资料，小编也不敢向你保证，第一个去冬泳的人一定心理健康、积极向上、聪明机智、绝对没吃错药……不过，可以肯定的是，冬泳在北方的一些国家，一直是非常受欢迎的一项民间运动。特别是在俄罗斯，冬泳被认为和东正教的重要节日“主显节”有着密切的关系。
这个节日定在每年的1月6日，是庆祝耶稣洗礼的日子。按照传统，这一天教徒们应当用沐浴或游泳的方式来模仿耶稣受洗礼，作为一种宗教仪式。在俄罗斯，一月正是一年中最冷的季节。大小河流都已经被冰封冻住。于是，神父们就在冰上凿（záo）开十字形的冰洞，从里面舀水浇在信徒的头上，进行象征性的洗礼。而其中的一些信徒为了表示自己的虔（qián）诚，干脆跳到冰洞里去用冰水为自己“洗礼”。久而久之，人们对“下冰窟窿游泳”的场面也就习以为常、见怪不怪了。据统计，如今在俄罗斯大约有200多万冬泳爱好者。在乌克兰、挪威、芬兰等国家，冬泳也是一项热门活动。
20世纪初，在哈尔滨居住的俄罗斯人在每年的“主显节”都要在松花江上举行这样的凿冰洗礼仪式。咱中国人在看热闹之余，也开始效仿他们进行冬泳活动。目前，在哈尔滨已有一大批冬泳爱好者，还成立了冬泳俱乐部。冬泳已经成为哈尔滨的一项特色体育活动。
冬泳有疗效？
很多人都相信，冬泳能够强身健体，提高人体的抵抗力。确实，冬泳与其说是“勇敢者的游戏”，不如说是“强壮者的游戏”。每次看到那些红光满面的冬泳爱好者在冰上“亮相”，都不能不让人赞叹他们的好体格。相比之下，咱们这些裹着羽绒服、保暖裤还冻得哆哆嗦嗦的同学，实在是太惭愧啦！
根据科学家的研究，当人的身体受到冷水刺激后，皮肤里的血管先是会急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官和人体组织，使内脏里的血管得到充实、膨胀。而为了抵御这种寒冷，皮肤里的血管很快又会开始扩张，致使大量血液从内脏又流回体表。这样有规律的一张一缩，就可以使血管得到锻炼，增强了血管的弹性，使全身的血液循环和新陈代谢加强。所以，人们又将冬泳称作“血管体操”。
同时，人体在接触冷水后，人会不由自主地急促吸气，再转为深呼气。这种深长有力的呼吸，能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系统的功能得到加强。另外，由于呼吸加深，胸腔与腹腔之间的膈（gé）肌升降幅度加大，可以加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，从而改善人体消化系统的功能。
正是因为这些缘故，所以坚持冬泳对人体的益处是不言而喻的。长期冬泳的人血管弹性好，不容易得上动脉硬化、高血压等心脑血管疾病。在冬泳时，血液循环加快，供给大脑的氧分也增加了，让人感到神清气爽，有效消除用脑后的疲劳。身体的抵抗力也能得到逐步提高。已经有不少人的经验表明，冬泳对风湿痛、气管炎、神经衰弱等慢性疾病都有一定的治疗功效。还可以让人感到精神振奋，身心放松。
科学练冬泳
虽说冬泳的好处这么多，可是……好模好样的，谁敢一下子就跳到冰窟窿里去呢？对咱们这些“普通人”来说，也太高难了吧？嗯，这么想也没错。冬泳毕竟不是跑步、跳绳这种普通的运动项目。它需要长期不懈、持之以恒地锻炼，当身体的素质水平上升到一定程度时，才能进行冬泳。
大部分人都知道，练冬泳，最好的办法是循序渐进。从夏天天气比较热的时候，就开始坚持游泳，从不间断，一直游到秋天天气变凉、水也开始慢慢变冷的时候。这样，人体可以逐渐适应越来越低的水温，直到能够接受冬天的“冰水”。
除此之外，在冬泳下水前，一定要做好准备活动。先做15～20分钟的运动，让身体“热乎”起来，具备一定的热量。然后才能下水游泳。在水里待的时间不宜过长。一份比较科学的锻炼计划是：水温在20℃以上时可以游1000米，20℃～16℃时游800米，15℃～11℃时游600米～500米，10℃～8℃时游400～300米，7℃～4℃时游200米～100米。否则对体力的消耗过大，血管收缩过度，都反而会伤害身体的健康。
游完冬泳，上岸后要及时用干毛巾擦干身体，最好擦到身体发红。然后迅速穿好衣服，再做一些慢跑、跳跃等运动，让体温快速回升。这里要注意的是，即使是长年冬泳的人，也没有人们想象中的那么“抗冻”，穿的衣服还是要注意保暖。
冬泳也创意
其实，除了俄罗斯等冬天极端寒冷的北方国家之外，在地球上的大多数地区，冬天游泳并没有这么“刺激”。在这些国家，冬天的气温一般都在-10℃左右，江河湖海里的水虽然也比较冷，但整体温度还是可以忍受的。只要你身体健康，经过一段时间的锻炼，体质都可以提升到参与冬泳的程度。
随着冬泳运动的不断开展，越来越多的老人也加入到冬泳的大军中来，甚至有80岁以上的耄耋老人也积极参加，这对冬泳人来说是一个极大的鼓舞，也是人们养生保健观念的提高。
上世纪90年代，原来唐山冬泳人马新骥和屈秉琳曾提出冬泳人“60畅游、70慎游、80停游”的倡议，这是符合科学冬泳精神的。但由于冬泳人个体差异大，在实践上也不是绝对的。前段时间，我参加北京市海淀区耄耋老人经验交流会，与会的老人年龄最大的90岁，还有85岁、84岁、82岁和80岁的，这就是对“80岁停游”的一种突破。这种突破对冬泳老人来说，不是勉强和蛮干，而是顺其自然，因为他们的身体还能适应冬泳的锻炼方式，把冬泳作为自己生活习惯的一部分备加珍惜。
我本人就是一个冬泳爱好者，今年83岁，冬泳26年，身体一般，并非没有毛病。五年前开始吃降压药，近两年开始吃心脑血管病的药，胃病也有几年了，但都不妨碍正常生活，所以就将冬泳坚持下来了，而且是不游不舒服，一游就好受，心情也舒畅多了。
冬泳的健身功效，正如有40年“泳龄”的89岁老红军燕登甲所说，“冬泳是健身成本最低、疗效最高的项目”，能坚持下来，本身就是一种胜利。91岁的黎丁同志冬泳也有40年，他告诉我，他基本上天天游，年纪大了，一天不去，就怕下不了水啦。常年下来，习惯成自然。92岁的廉小湖冬泳23年，在85岁停游，改为家内冷热交替浴，至今身体仍硬朗，精神矍铄，思维敏捷。他说，他活到这么大岁数，主要是冬泳给他打下了基础。大家的感受使我再次体验到冬泳是一种全方位系统地促进身体功能，良性调节、与整体性综合调理的锻炼方式。
衰老与死亡是每个人的必然归途，但等待衰亡与延续衰亡是有区别的。人体机能的“用进废退”与“不进则退”给了老人以延衰的活动空间与时间。冬泳人更注意衰老与养生的关系，属于一种积极养生，而不是消极的休闲与养尊处优。这种锻炼不是指激烈与紧张的运动，而是在适合老年人体能条件下的积极状态。曾有报道称104岁老人还坚持做俯卧撑，许多长寿者至老还保持轻度劳动的习惯，都表明老人有节制的活动，细水长流，有益延寿。
首选游泳有我小虚荣的原因，它曾是我引以为傲的。1971年9月离开学校不任教师之职至今，我已有30年未投入地参与过游泳这项运动。2006年是我隔了40年再次以游泳的方式横渡珠江，因此有幸接受了广东电视台的采访。提起游泳，心里总是激动的。奥龙堡是离我家最近又体贴顾客的体育俱乐部。选择它，我了解了更多关于健康运动、健康生活的资讯，它以体、德、智的活动理念鼓励我坚持参与各项运动。身体就是一切的资本。
我常忙于各种拍照、录像，奔走、凝神、记录的劳累很是折磨人，积攒的疲惫让我在今年一月末应了老伴的催促，当即下了决心去游泳。那天天气虽冷，却别有一番体验。刺骨的冷似在吞噬骨头里的疲劳。我咬紧牙关，跳入池中，开始自由泳、蛙泳。初战告捷，没有不适的感觉。次日像被蓄了势，还能参与家里的装修工作。晚上再次奔赴泳池，当晚很快便能入睡，一觉天亮，真舒畅。
冬泳，已经越来越受人们的喜爱。据体育运动学和医学权威的意见：冬泳对儿童后期的发育成长及意志力的锻炼有重要作用；而对中老年人的心血管病、骨质增生的防治也颇有益处；不论男女，坚持冬泳对人的“50肩60椎”的预防非常理想。世纪伟人和邓小平也爱冬泳，他们到了晚年仍能畅游江河大海就是最好的事例。
当然，如今正值盛夏，炎热的天气游泳也当时。与冬泳不同，它容易接受，能消暑降温、活动关节。同游的伙伴更多，水上运动各式各样，不失嬉戏之乐。倘若能坚持冬夏都游泳运动的，真是人上人。况且如今科技日新月异，奥龙堡的泳池也引进了恒温处理技术，爱泳者可以无惧春夏秋冬了。
据说冬泳会的老者有的已届百岁高龄，仍经常来奥龙堡体育俱乐部游泳，值得我们全体会员学习。而本人参与工作也有50年了，其中包括三种职业，因为我的执着和不重视，引起了严重的颈椎病，开始有头痛等10多种症状出现。医治不恰当的原因，到2005年已经十分严重。又因不慎跌倒三次，两次骨折加上各种病痛给我带来的苦恼纠缠一天又一天。前两年通过穴位针灸按摩等疗法，疏通经络血脉，再练太极，后来重旧日的爱好――游泳。坚持到现在，令人讨厌和害怕的十多种症状基本消失。
我已年近七旬，能打乒乓球，羽毛球，游泳横渡珠江。“奥运”期间一人到北京参观，“世博”期间参与上海华东游，两次外出拍摄近万张照片，录像十多盒。平日在市区办事或购物，方圆30公里内骑自行车，不乘公交，尽管我早已享受老人免费乘车的福利。连续几天出差工作难不倒我，尤其是参加自己喜爱的摄影，养生，人文历史交流活动，四处寻找美食等。事后只要回家稍作休息，便能很快恢复过来。这都是我日常参与运动蓄起的劲头。
关键词：游泳馆，最小新风量，采暖负荷计算，防结露
随着社会的发展和人民生活水平的提高，室内公共游泳馆越来越多地出现在人们的生活中。许多星级宾馆、高档小区、体育中心等也建设配套了的公共游泳馆。因此公共游泳馆的设计也就越来越值得关注。对于小型的室内公共游泳馆的空调通风设计，即需考虑其游泳馆的特点，又要与一般公共建筑及大型游泳馆区分开。
1、室内公共游泳馆的特点
与大型游泳馆相比，大多室内公共游泳馆都不设观众席，只有一个小型的游泳池。只需要考虑池厅区域的空调设计，气流组织相对简单。
与一般建筑相比，室内公共游泳馆也有自身的特点。首先，冬季室内设计温度较高，通常达到28℃～30℃。其次，池厅空间大，为了采光，池厅内玻璃面积大，往往设有透光屋顶，冬季的热负荷相对于一般公共建筑也就大很多。第三，游泳池的大量的水气蒸发，使得池厅内湿负荷较大。第四，通常游泳池的采用氯处理方式，将散发到空气中的氯气排出，以免危害人体健康和腐蚀馆内金属制品。
结合以上特点，室内公共游泳馆的冬季供暖通风设计需要重点考虑内排除室内空气中的大量湿气，重视其围护结构内表面结露及设备的防腐蚀。
2、设计参数的确定
对游泳馆的冬季供暖负荷和最小通风量的确定，首先要确定游泳馆内的各项设计参数。
池水设计温度
池水温度的确定与游泳馆的用途、游泳者类型及其在水中停留的时间长短、运动量大小等因素有关。根据《游泳池给水排水工程技术规程》，公共游泳池的成人池的池水设计温度为27~28℃，取28℃。
室内设计温度
为了保证冬季游泳人员在入水前和出水后的舒适性，《体育建筑空调设计》和国家卫生标准均要求是室内空气温度比池水温度高1～2℃。
室内相对湿度
室内相对湿度的确定应进行综合考虑，相对湿度过低，会造成池水的大量蒸发，从而增大通风量和热负荷并且会使人出水后，由于水分蒸发加快而增加冷感觉。相对湿度过高，室内露点温度就高，冬季围护结构表明容易结露。室内相对湿度一般为50%～70%，不应超过75%。
空气流速
空气流速也是游泳馆设计应考虑的一个参数，风速过高，会加快池水和出水后人体表面的水分蒸发，风速过低，会使气流组织困难。因此池厅的空气流速一般控制在0.15～0.3m/s。
3、室内游泳馆的通风
冬季游泳馆最小新风量的计算需要考虑三个方面，排除池厅内湿气所需的风量，排除池厅内空气中的氯气所需的风量，满足人员所需新风量。三者中取大值。
3.1、散湿量的计算
为了计算排除池厅内湿气所需的风量，就得先计算出池厅内的散湿量。室内游泳馆的散湿主要包括池水表面散湿、池边湿润地面散湿和人体散湿。
3.1.1、池水表面散湿量
池水表面散湿量可按以下公式计算：
W1=0.0075(0.0152V+0.0178)×(Pw-Pi) ×Fw (kg/h) （3.1）
其中：
V 水面风速，取0.15~0.3 m/s；
Pw 池水表面温度下的饱和空气的水蒸气分压力，Pa；
Pi 池厅空气的水蒸气分压力，Pa；
Fw 水面面积，m2。
3.1.2、池边湿润地面散湿量
池边湿润地面散湿量可按以下公式计算：
W2=0.0171×(tn-ts) ×F×n (kg/h)（3.2）
其中：
tn 馆内室内干球温度，℃；
ts 馆内空气湿球温度，℃；
F 池岸面积，m2；
n 润湿系数，n值取决于不同的工况，取0.2~0.4为宜。
3.1.3、人体散湿量
W3=0.001×m×w (kg/h)（3.3）
其中：
m 人数；
w 人均散湿量，取134 g/(h×人)。
3.1.4、总散湿量
总散湿量为池水表面散湿量、池边湿润地面散湿量和人体散湿量的总和。
W=W1+W2+W3(kg/h)（3.4）
3.2、通风量的计算
3.2.1、冬季最小新风量的计算
冬季室外温度较低、室外空气含湿量较低，直接利用室外空气对池厅进行除湿是可行的。
为了散除池厅内的总散湿量，所需的新风量可按以下公式计算：
L1=W /ρ（dn-dw） (m3/h) （3.5）
其中：
W 馆内总散湿量， kg/h；
dn 馆内空气含湿量，kg/kg・干空气；
dw 室外空气含湿量，kg/kg・干空气；
ρ 湿空气的密度，取1.2kg/m3。
为了排除池厅空气中的氯气所需的新风量可按1~4次/h换气次数计算。
满足人员所需新风量可按以下公式计算：
L3=m×l （m3/h）（3.6）
其中：
m 人数；
l 人均新风量，m3/h・人。
计算后，取三者L1、L2、L3中大值，作为冬季游泳馆所需的新风量L新。
另外，值得提出的是，过渡季节室内外温度、含湿量比较接近，将室外新风送入室内有可能会造成围护结构的结露。因此，若过渡季节新风不经过空调处理，室内游泳馆直接进行通风除湿，则其送风温度应高于或等于室内露点温度，对应的含湿量应按室外的气象曲线上的有关点选取，即一年12个月的通风曲线与露点温度加1℃的温度线相交点。过渡季节的新风量可按以下公式计算：
L过渡=W / ρ（dn-dw。过渡） (m3/h) （3.7）
其中：
W 馆内总散湿量， kg/h；
dn 馆内空气含湿量，kg/kg・干空气；
dw.过渡 过渡季节室外空气含湿量，kg/kg・干空气；
ρ 湿空气的密度，取1.2kg/m3。
3.2.2、排风量的计算
为了不使池厅内的潮湿空气转送到休息厅、更衣室等其他用房，池区应保持一定的负压，因此排风量的设计一般取新风量的1.1~1.15倍。
4、游泳馆的采暖
大多室外公共游泳馆内都不设观众席，只需要布置一套供回风系统。根据室内公共游泳馆自身的特点，冬季通常采用的采暖方式为：热风采暖、热风辐射采暖和地板辐射采暖相结合的方式。
地板辐射采暖的设置是为了提高游泳者的舒适度。若地板未作采暖，那么游泳者出水后，足部的热量会迅速损失而感到寒冷和不适。但同时，会所游泳馆的池岸面积不大，地板辐射采暖所提供的热量不足以提供室内所需的热负荷，所以只能作为辅助采暖方式。
冬季采暖设计中，游泳馆的热负荷包括以下几部分：建筑负荷、泳池蒸发所需热量及空气向水面放热量。
建筑负荷
建筑负荷Q1包括围护结构负荷等，与一般公共建筑相似。
泳池蒸发所需热量
泳池内水分蒸发所需的热量，可按以下公式计算：
Q2=W×γ/3600(kW) （4.1）
其中：
W 馆内总散湿量， kg/h；
γ 室内温度下的饱和空气气化潜热，kJ/kg。
空气向水面放热量
空气向泳池水面放热量，可按以下公式计算：
Q3=α×(tn-t水) ×Fw(kW)（4.2）
其中：
α 对流换热系数，取12 J/(m2・S・℃)；
tn 馆内空气干球温度，℃；
ts 泳池池水水温，℃；
Fw 水面面积，m2。
室内总负荷
室内总负荷为建筑负荷、泳池蒸发所需热量及空气向水面放热量的总和。
Q冬=Q1+Q2+Q3(kW) （4.3）
冬季游泳馆所需的总热量还应加上新风热负荷，可按以下公式计算：
Q4=L冬×Cp×ρ×(tn-tw)(kW)（4.4）
Q’冬=Q1+Q2+Q3+Q4(kW)（4.5）
5、对建筑设计的要求
冬季游泳馆内温度高，湿度大，如果建筑热工设计和处理不当，就会是围护结构内表面结露。因此应该对建筑围护结构进行热工校核，并向建筑专业提供围护结构允许的最大传热系数，保证内表面温度高于室内露点温度1~2℃。允许的最大传热系数可以按以下公式计算：
K=α(tn-τn)/( tn- tw)（5.1）
其中：
K 围护结构允许的最大传热系数，W/m2・℃；
tn 馆内空气干球温度，℃；
tw 室外空气干球温度，℃；
τn 围护结构表面温度，℃，应比馆内空气露点温度高1~2℃；
α 围护结构内表面放热系数，墙及地面取8.7 W/m2・℃；
有井形突出物的顶棚、楼板取7 W/m2・℃。
防结露的措施不仅是采用恰当的传热系数的围护结构，保温层和隔汽层的材质和布置位置也应当合理，防止水气进入围护结构而降低其保温效果。
6、工程实例
以某地小区会所游泳馆为例。游泳馆池厅位于游泳馆二层，池厅面积为580m2，部分区域层高为7.4m，部分区域层高为3.6m，内设25×12.5的泳池,池岸面积为268 m2。游泳池内人数按0.2人/m2计算，总人数为120人。
室内设计参数为：游泳池水温为28℃，馆内空气干球温度为30℃，相对湿度为70%，池面风速定为0.25m/s。
6.1、散湿量计算
根据公式3.1到3.4，计算得出冬季该游泳馆的散湿量如下：
W1=0.0075×(0.0152×0.25+0.0178)×(3782.2-2972.2) ×(25×12.5)=34.5 kg/h
W2=0.0171×(30-25.5) ×268×4=8.25 kg/h
W3=0.001×120×134=16.08 kg/h
W=W1+W2+W3=58.8 kg/h
6.2、通风量计算
冬季最小新风量可根据公式3.5和3.6，计算得出：
L1=58.8/1.2×（18.9-2）=2902 m3/h
L2=5500 m3/h
L3=120×50=6000 m3/h
三者取大值L新=6000m3/h。冬季排风量取新风量的1.1倍，L排=6600m3/h。
6.3、采暖热负荷计算
通过负荷计算软件计算得建筑热负荷Q1=52kW。
泳池内水分蒸发所需的热量，按公式4.1计算得出：
Q2=58.8×2430/3600=39.7 kW
空气向泳池水面放热量，按公式4.2计算得出：
Q3=12×(30-28) ×(25×12.5)=7.5 kW
室内总热负荷，按公式4.3计算得出：
Q冬=Q1+Q2+Q3=99.4 kW
冬季游泳馆所需的总热量还应加上新风热负荷，按公式4.4和4.5计算得出：
Q4=6000×0.24×1.2×(30-(-4))=58.8 kW
Q’冬=Q1+Q2+Q3 + Q4=158.2 kW
6.4、围护结构允许的最大传热系数
对建筑设计提出了围护结构允许的最大传热系数的要求：
外墙允许的最大传热系数：
K=8.7×(30-25)/ (30-(-4))=1.28 W/m2・℃
屋面允许的最大传热系数：
K=7×(30-25)/ (30-(-4))=1.03 W/m2・℃
6.5、采暖通风设计
冬季空调采用一次回风系统，根据一次回风空调系统送风量计算公式，计算得到空调箱总送风量为24000 m3/h。新风量根据前面计算为6000 m3/h。
因为池岸靠外墙部分下方无夹层，及池岸狭小，无法考虑下送下回的气流组织方式，所以采用上送下回的方式。送风口布置方面，设置了侧向下送风口对外墙吹风，并设置了向上送风口对顶棚吹风，防止顶棚结露。排风口布置在顶棚最高处，以排除室内污染空气及蒸发上升的水蒸气。
游泳馆的冬季通风系统设置能量回收系统，对冬季排风进行显热回收。鉴于池厅内排风含有氯气，不仅对潜热回收设备的防腐等要求较高，而且有可能出现排出的氯气回灌入室内的现象，所以采用了显热回收的方式。
游泳馆的空调设备、通风管道及部件，只要是暴露在潮湿空气中，均采用耐腐蚀材料，或采用高效防锈漆加以保护。
7、小结
室内公共游泳馆的围护结构防结露问题是游泳馆设计的一个关键，采暖通风设计除了要准确地计算以外，还应与建筑设计人员配合，选择合适的维护结构。
防止游泳馆内氯对人体的危害和金属构件的腐蚀，通风设计中应考虑通过机械通风来降低氯的浓度，并做好防腐处理。
室内公共游泳馆一般采用热风采暖或热风采暖与地板辐射采暖相结合的方式。工程实例中采用了热风采暖与地板辐射采暖相结合的方式，即满足馆内温湿度要求，也提高了舒适度。
室内公共游泳馆冬季的耗热量较为客观，因此可适当采取热回收方式对通风系统中的能量进行回收利用，达到节能的效果。
今天是新年的第一天，又是即第十三届济南冬泳比赛、第八届山东冬泳挑战赛的比赛日、开幕式；当然，也是我一个采访的好机会。于是，我穿上记者服、背上记者包、带上记者证，全副武装的来到了比赛地——大明湖的北极阁。
大明湖新扩湖面积11.7公顷，湖水面积由原来的46公顷增加到57.7公顷，是一个天然的游泳场所。大明湖总蓄水量为125万立方米，平均每6天就能全部循环一次。一到那，不仅有观众，还有拉拉队呢！真是人山人海啊。因为我是一名光荣的小记者，所以，工作人员才允许我进入了场所内。而且，我还知道了这次比赛是大明湖“贵和杯”邀请赛，运动员大多是年过花甲的老人，也有年龄小的孩子。最大年龄是86高龄，最小的只有10岁。我先找到了一位来自省直代表队的一位白发苍苍的老奶奶，首先，我想他熟练的介绍自己。然后提出了第一个问题：您觉得冬泳对人体健康有什么好处？老奶奶想了想，回答道：“最简单的就是吃得饱、睡的香。冬泳能强身健体，有着“血管体操”的美誉。”我又问出了第二个问题：“请问您坚持冬泳近几年了？”奶奶说道：“已经快10年了。”我立即对奶奶肃然起敬。紧接着，我又乘胜追击问出了第三个问题:“您觉得举办这次比赛意义在哪里？奶奶随口答道：“既能锻炼人的身体素质，又能让广大的冬泳爱好者结识更多的朋友！”我对奶奶接受我的采访表示衷心的感谢，我还圆满完成了一个采访任务呢！
接下来，精彩部分出现了，开幕式进行当中。在领导人发言致辞的时候，无数的镜头转向了他；这次外国人也参加了，当他们说：“中国万岁！”的时候，在场的所有人都高声呐喊......
最激动人心的时刻终于到来了，随着总裁判的一声枪响，运动员纷纷跳水......我也完成了采访任务，踏上了回家的路程！
这次采访，让我受益匪浅，不仅圆满的完成了采访任务；还亲眼见识了冬泳爱好者的本领，懂得了冬泳对人的身体有什么好处。我会拟补这次采访中的不足，相信在以后的采访，我会做得更好！
辽阳市第一中学是一所培养学生德、智、体、美、劳，全面发展的重点中学，为了全面提高素质教育，培养学生个性发展，第一中学除了学习九年制义务教学的教材外，还开设了20多门活动课，其中体育运动项目有乒乓球、篮球、和速滑，这些运动在每年3到10月份人体能适应室外天气时，在室外运动场上可以进行，可是在入冬以后能教学的只有速滑一项，在这期间并不排除有些学生不喜欢天气凉而拒绝上体育课，影响教师的教学任务，更影响了正在发育期的孩子们锻炼身体的最佳时间。因此，在第一中学开设游泳课即可以作为冬天学生们体育课的项目，又可以为同学们多增加一项体育运动技能可为是一举两得。要想游泳课上的好，教练员是一个很关键的因素，要求他们具有一定的专业素质。在与教练员交谈中了解到第一中学共有5名体育教练员，分别毕业于沈阳体育学院运动训练游泳专业、运动训练篮球专业、沈阳师范学院体育教育系田径专业，他们都对游泳教学有很高的兴趣。
笔者随机抽取辽阳市第一中学一、二、三年级的部分学生及家长共100名，通过文献资料、问卷调查等方法对辽阳市第一中学开设游泳课的可行性进行了有效地分析。
通过回收调查问卷发现，66%的学生目前还不会游泳，占总人数的多数。这说明在该校开设游泳课是非常有意义的，会游泳的34%学生中，有82%是在培训班中学会的游泳。另外有93%的学生想学会游泳，这足可以说明现在的中学生对游泳运动的喜爱程度。100%的学生认为学习游泳有益。游泳运动对人体的益处很多，和一般人比起来长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗有好处。还有50%的学生会因为季节选择游泳课，一般在冬天游泳馆水凉，学生普遍不爱下水，还有冬天穿的多，换衣服也比较麻烦，这也是学生不能接受游泳课的主要原因之一。其实游泳对抵御寒冷，适应温度变化起着很大作用，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。另外有33%的学生认为学习游泳会耽误自己的学习，在问卷15、16题中显示有28%的学生认为学习重要，72%的学生选择了学习健身都重要，这也可以看出来21世纪的小学生对体育健身的认识是比较全面的，不仅仅限于只读圣贤书的阶段，这说明了我国的体育运动还有很深的发展前景。76%的学生希望开设游泳课，说明该校开设游泳课是可行的。因为，针对学生这一群体多数学生都愿意接受游泳课。
家长对学校开设游泳课是何看法呢？从回收调查问卷的统计结果发现51%的家长同意子女参加游泳课，不同意的家长占49%他们大多都为子女上课时的安全问题担心。但是众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。在问卷17题“大概多久会带子女参加一次游泳锻炼”中24%的家长选择一个星期左右，16%的家长选择一个月左右，32%的家长选择三个月左右，28%的家长选择半年以上。说明游泳这项体育运动在该校家长中还未普及。另外，如果参加游泳课需要交纳学费仅有14%的家长愿意接受。而且这14%的家长大多只接受每月100元以下的学费，只有几位家长选择了每月100-200或者200元以上的。由此看来该学校能接纳学费的家长为数不多。这也说明目前我国部分家长对学生体育锻炼肯投资的不多。针对以上问题学校应该为游泳运动对人体的益处多做宣传， 使学生家长都能够正确的认识到游泳对学生身体健康的好处，提倡子女多做运动，达到全民健身的效果。
综上所述，多数学生和家长是希望学校开设游泳课的。他们认为游泳也是一项技能，而且还有利于保持健康的体魄，但也有少数家长和学生认为开设游泳课会影响主科的学习而持否定态度。因此，要想在第一中学开设游泳课需要克服许多困难，比如游泳教练的自身素质、游泳馆的环境等，但最为重要的是要消除家长和学生的疑虑。
俗话说,病从口入。老爹对饮食特别注意,他从书报杂志搜集相关材料,自己整理归类出11条规律,然后压在书桌上,有空看一看。经过几年持之以恒的努力,老爹已经把良好的饮食方法变成习惯。有时亲朋好友聚会,他像当年教学生一样,滔滔不绝地谈自己的饮食心得。点菜是老爹实战的时候,他会评论说:“牛肉燥热,蟹湿毒……”不要以为老爹的饮食单一,他的食谱非常丰富,每天尽量吃20种以上的食物:各种粗粮、少量肉类、蔬菜水果、牛奶酸奶、绿茶加两杯咖啡、两小块巧克力和少许红酒……他从不沾香烟。老爹的饮食规律一如他的人生:丰富而有节制。
老爹说,让身心健康均衡的方法之一,就是保持视野开阔。他坚持每天读书看报,增长知识。读万卷书,不如行万里路,老爹每年都出去旅游。他酷爱摄影,沿途拍下名胜古迹,风土人情。老爹做事严谨,为了找一个好的拍摄角度,常常站在那试镜头试半天,把他的摄影对象急得像热锅上的蚂蚁。他拿着自己的摄影作品去参赛,获了几个奖项。2008年奥运会期间,他到北京的儿子家住。在北京,老爹如孩童般对一切充满了好奇。有一次,他为了去“水立方”看游泳比赛,挂着摄影协会的记者证,见人就问:“有票吗?”“May I have a ticket?”为了给我们凑一套纪念车票,老爹在北京奥运开幕式和闭幕式时,都是清晨五点就起床去公交车站排队坐车。这套车票的画面很是灿烂,与刻在脑海里的奥运,构成我们2008年最灿烂的回忆。
老爹常告诫我们:“居安思危,有备无患。”他说做人要有老本(稳定的收入),有老巢(自己的房屋)。他很关心家人,我和哥哥选房子,装修房子,老爹都尽心尽力地帮忙。每逢节假日,一定组织我们进行家庭聚会。他喜欢交朋友,认为人不可以无友,但绝不滥交。每年,他积极参与香港和内地校友的活动,是校友会的常任理事之一。除了乐呵呵地组织活动,他还经常把自己写的心得体会和摄影作品拿去校友会的刊物上投稿。
老爹最酷爱的运动是游泳,他坚持游泳近三十载,而且是个冬泳健将。他1972年开始冬泳,因为工作忙碌,总是断断续续的。退休后,他终于可以把游泳变成一年的必备项目。老爹说,冬泳除了健身,还可以锻炼一个人的意志力。当气温降到10℃度以下,他下水前,嘴里就会不停念语录:“下定决心,不怕牺牲,排除万难,争取胜利。”然后扑通一下跳到水里,奋力游着。老爹把中庸之道贯穿在体育运动中,他冬泳一般游20分钟左右就上岸,从不勉强自己去挑战极限。今年初,他患了坐骨神经炎症,只能暂停游泳。但他坚持每天理疗、吃药,两个月后终于痊愈,现在又可以下水畅游了。
老爹已是76岁,还经常与泳友们到江海或水库中畅游。他几乎每年参加广州、深圳和港澳的游泳比赛,一共夺得过11枚奖牌:3金5银3铜。2006年,作为试游珠江的最年长者,他25分钟就游完全程。在返程的龙舟上,他意犹未尽地对记者说:“如果不是规定到终点上船,真想多游几个来回。”2007年9月2日,他参加广西梧州第二届“两广”跨省畅游珠江的活动,用2个小时轻松游完了10公里从广西梧州到广东封开的浪漫之旅。老爹说当时两岸风景如画,雨后风光明媚,水天一色。他和泳友们劈波斩浪,边游边谈笑,越游越起劲,下水前的一切顾虑尽失。为了纪念这次畅游,他还特意喝了两口西江水,感觉非常清纯。老爹说,参加冬泳会,增强体质之余,还结交了很多比他年轻的泳友。他们经常一起游泳、旅游、摄影、聚餐,生活变得更加充实和多姿多彩。