轻松的工作范文

轻松的工作篇1

一、营造积极、向上、和谐的文化氛围，让教师的正能量得到充分发挥

幼儿园也像一个企业一样，会存在这样几种文化：一是老鹰文化，老鹰是比较长寿的一种飞禽，到一定岁数时，它的喙变得又弯又长，不能吃东西，爪子开始老化不能捕食，羽毛很厚，无法飞行，于是它就用喙猛击岩石，去掉老喙让新喙长出来，把羽毛和指甲一根跟拔出，而后新的羽毛和爪子长了出来，获得了重生；二是“土虱”文化。土虱（生长在南方的一种鱼类动物）生性就喜欢攻击其他鱼类，有经验的钓鱼者都会预先在鱼篓里准备一条土虱，把它和所钓到的鱼放在一起，即便钓到的鱼在篓中放上个把小时，也会为了躲避土虱的攻击不停地跳、躲、闪，从而保持了鱼儿的活性，这就是土虱文化；三是“雁行”文化，即大雁在飞行的时候，此起彼伏的叫声，相互鼓励，提醒雁群一定要向目标飞去。大雁非常懂得空气流动学，要么成“一”字形，要么成“人”字形，知道怎么样利用前一只大雁飞行时所带来的上升力，让自己省力些，相互借力，直到最后一只大雁在飞的时候几乎不需要付出多大力气就能紧跟队伍，所以最后的大雁都是老弱病残的，但却都是一个整体，一只也不落下地在飞行。这些文化给了我们很大的启示，要求幼儿园管理者一是自身要有鹰的精神，二是善于用渔者的办法管理队伍，三是要做好老师队伍的领头“雁”。俗话说“打铁还需自身硬”，这就需要管理者首先要练好“内功”，发挥鹰的精神勇于创新，不断用新办法管理教师队伍，否则不但当不了领头“雁”，反而还会在飞行中被其他大雁所淘汰。在实际工作中，管理者应善于用渔者的办法管理队伍，需要用像土虱一样的骨干为幼儿园注入正能量。骨干教师作为教师队伍的一员，比较接“地气”，他们的话会起到意想不到的作用，有骨干老师和工作人员帮着为幼儿园注入正能量，幼儿园面貌必定焕然一新。管理者的管理不仅仅是指责和批评，更多是像大雁一样起引领和帮助作用，比如在检查工作时，你不能老是讲，你这个地方没做好，扣你几分，那个地方不好，需要罚款多少，这样并没能真正解决问题，而应该说，你这个计划没写好，应该这样这样做，这个活动不够放手，应让孩子自己那样那样做等等，所以幼儿园管理者应是全心全意去引领和帮助大家沿着先进的、正确的方向前进，有困难的老师也能在大家的关照下，发挥自己能发挥的作用，这时老师们会心存感激，切实做到目标更明确，方法更科学，能力也会在这种和谐的、自然的状态下逐步提高，从而更容易达到在宽松、和谐的氛围中既能提高工作效率又能快乐接受建议的目的。有了健康向上的文化氛围，老师们会更和谐、自豪和快乐。否则因为管理人员和被管理人员之间没有信任感，或者老师之间天天都是矛盾不断，就会引起整个幼儿园教职工的混乱，在那种紧张而消极的状态下，幼儿园老师思想状态会很不稳定，人员流动性就会很大，从而也不利于培养人才，不利于整个幼儿园保教质量的提高。一个幼儿园要想留住人才，一个很重要的措施就是让老师干得舒心、获得快乐。当幼儿园形成了这样向上的群体氛围的时候，气顺了，心齐了，工作热情自然就提高了，这样的雁群会飞得更高，走得更远。

二、创设公平的人员交往环境，使教师感到愉悦

建立良好的人际交往秩序，管理者还应从以下几方面努力：一是要以公正为基础，不偏不倚，保证人与人的和睦相处。园领导为人处世的方式方法，会直接影响到教师对幼儿的态度，也会影响教职工之间建立良好的人际交往关系，所以要做到与每位教师坦诚相见，平等对待，做每位教师的知心朋友，不能亲疏有别，搞小集团，更不能以自己的喜好来判断、肯定、否定一些人和事，领导与每位同志的距离应是一样远近，这样才能公平、公正地安排工作，处理事情，才能让老师们不产生误会和心理负担。二是以情感为手段，得到老师们的信任与理解。要清楚地了解每位教师的心理需要，真心实意去尊重每位教师；用情感温暖人心，体贴、关心、帮助教师解决生活中的困难；用诚挚的语言给予教学上的指导；做到以情动人，以爱换心，使幼儿园中的每个成员“被爱”“被关怀”的需要得到满足，从而得到愉悦的心情，开心地工作。三是建立和疏通信息沟通渠道，充分做到相互沟通，相互了解，让每个教师都能有机会表达自己对幼儿园发展的意见和建议。这种润物细无声的充满人情味的人际环境，无疑成为理顺管理者与教师之间关系的“剂”，形成平等、宽松的情感环境，使教师们在宽松环境中愉悦地工作。

三、组织教师参与团体社会活动，增强教师的归属感和集体荣誉感

组织教师参与团体社会活动是增强老师队伍凝聚力的有效办法之一。比如利用节假日，组织教师们参加远足、登山、体育游艺比赛、才艺展示等团队集体活动，组织教师们参加一些合唱比赛、体育活动比赛、自愿者服务等社会活动。利用多种形式为每位职工集体过生日等等，教师们可以在参加这些活动的过程中，感受到在单位这个大集体工作的自豪、快乐、感动和温暖。

综上所述，我们可以通过思考营造和谐、积极、向上的文化氛围，营造宽松、人性化的良性环境，来尊重、关心、帮助老师，从而提高老师的成熟度并快乐去工作，为幼儿教育事业发展作出积极贡献。

参考文献：

轻松的工作篇2

一、 顺应幼儿爱玩的天性

“学启于思，源于疑”，幼儿只有对事物产生质疑，提出问题，才会去探索，去尝试，去寻求解决问题的方法。作为老师在教授幼儿书本知识的同时，还要多为幼儿提供各种学习实践的机会，寓教于乐，激发幼儿的想象力和探索能力。兴趣是学习的内在动力，是激发幼儿学习的有效形式之一。幼儿对很多事物都处于陌生状态，对身边的一切十分关心，自然界千奇百怪的现象吸引着幼儿，小到日常生活中的一朵花、一滴水，大到自然界里的各种科学现象，都是幼儿感兴趣的内容。为便于他们对所关心事物的认知了解，我利用幼儿喜玩的天性，在玩的过程中鼓励幼儿积极思维，做到在学中玩，在玩中受教育。春天，万物复苏，我和孩子们一起在院子里玩“找春天”的游戏；夏天，雨过天晴，我和孩子们在积水处玩“照镜子”的游戏；秋天，金黄色的树叶满天飞舞，我和孩子们一起拾落叶，玩“天女散花”的游戏；冬天，我和孩子们扮雪花，大风与小风---迎春花前欢呼雀跃，在积水边手舞足蹈，在满天飞舞的落叶中叫喊奔跑，在操场上追逐嬉戏---我也仿佛年轻了许多。通过这些游戏，使孩子们在玩中学到了知识，在学习的过程中感受到了乐趣，从中获得了精神上的愉悦和满足，对学习的兴趣得到了空前的激发。

二、了解幼儿求知的兴趣

了解是教育的前提。老师要对每个孩子有所了解，针对孩子的喜爱，营造一种孩子乐于接受的宽松环境，让幼儿在宽松愉悦的氛围中敢于表达自己心中的想法。这样有利于幼儿兴趣的发挥，也有利于老师因人施教。要采取积极引导的态度，让孩子敢于也乐于接近老师，和老师主动交流，如孩子在遇到困难时，应送给孩子们一个鼓励的眼神和激励的话语促进孩子去克服困难，让他们感受到老师的支持与鼓励，不断增强自信心和表现力。要注重从细节、从日常生活的点滴中培养幼儿善于学习、乐于学习的兴趣。 在一次偶然音乐教学活动中，我观察到孩子们对乐器发出不同声音很感兴趣，稍有空闲，就跑到音乐区去敲打。这激起了我的灵感，我想：为何不利用幼儿对乐器的喜爱进行数学教学呢？于是，我利用活动时间和孩子们一起创编游戏“听听响几声”、“什么乐器响五声”、“我来当老师”、“我来敲，你来拍”等。幼儿对这种游戏式的学习非常感兴趣，每当玩“我来当老师”的游戏时，幼儿情绪最为高涨。这样，幼儿在宽松的气氛中不知不觉地就学到了音乐知识和计算知识，同时也培养了注意力、听力和自控能力。

三、满足幼儿的心理需求

幼儿的自尊心十分强烈，自我表现欲很强，尤其喜欢听老师和家长表扬的话，听老师的话有时胜过听父母的话，而且对听故事也情有独钟，于是我就把两者结合在一起，利用讲故事的形式对孩子进行夸讲和表扬。日常活动中对所发现幼儿普遍存在的问题时，我就用故事的形式讲给他们听，并告诉他们，老师相信大家一定能做好。于是，孩子们便在老师的启发下，改掉了一些不良习惯。所讲故事可以从学校图书角里的图书中选择题材，但多数是结合我平时对孩子了解中日常积累的素材。有时我直接表扬某人某事，有时先讲故事内容，再请小朋友猜故事表扬的是谁。当我讲到孩子们的问题时，有的会低下头，有的会偷着乐，有的会睁大眼睛听，有的则坐得直直的……每当讲完时，孩子们都很兴奋，争相举手说：“老师，再讲讲我的故事吧！”通过这种以故事的形式教育表扬孩子，收到了意想不到的效果。

轻松的工作篇3

2、少玩手机和电脑。在一天的忙碌工作之余就不要在开电脑拿手机来玩了，有事情可以简单回复一下，其他像看电影电视剧等等这些节目就不要去做了。让自己在放松的时候远离电子产品，多和家人，自然接触。

3、吃顿大餐犒劳自己。疲惫后的身体也希望有好的奖励，工作之后约个朋友或者和家人一起找家好吃的店，然后叫些美食，一起美美地吃上一顿，让自己的身体在忙碌过后得到犒劳。

4、听音乐放松自己。音乐是最好的放松方式，在忙碌一天过后放个音乐让自己跟着音乐轻松的旋律来放松自己，不仅让自己的身体得到放松，也让自己的精神得到放松。音乐最好选择轻音乐为仪，轻音乐的旋律比较轻松，能够自然而然让身体放松开来。

5、洗澡洗头来放松。美美地洗上一个热水澡，在疲惫一天后，为自己的身体清洗身上的一些污垢，把脏东西都一一清洗掉，也让自己的头发得到一些养护，还有最重要的是自己的双脸，好好做个面膜保养一下。

6、和朋友聊聊天。如果白天在工作的时候有遇到什么不开心的事情，那么就约个朋友出门找家饮料店好好地洽谈一番，或者和朋友视频打电话，把心里的苦和烦恼都畅说出来，不仅身体要得到放松，心灵更要得到放松。

以上就是关于工作疲惫如何放松的方法介绍了，工作过后的疲惫一定要让自己放松，这样才能更有精神来迎接新一天的挑战。

轻松的工作篇4

2.一周过半，重压难堪，送上六笑，让你奋前：送上周一的笑言笑语应对冲锋，送上周二的笑容满面应对疲惫，送上周三的笑意犹存应对劳累，送上周四的笑脸期盼应对乏味，送上周五的笑迎春风应对溃退，送上周末的笑声依旧尽情陶醉。周三到了，祝你用美好的笑声赶走劳累，永不言溃。

3.周一紧张，周二烦，周三压力，在加大，适当休息很重要，空闲时候深呼吸，一呼一吸解压力，放平心态过周三，愿周三快乐度过。

4.周三压力大，朋友莫要怕，轻轻松松过，教你去减压。减压妙招：站在室外深呼吸，双手紧握张开再紧握张开重复数次,全身四肢做360度顺时针转动，然后放嗓大喊，绝对可以减压，还有一点，要跑的快，不然会有人找你pk。

5.今天天气好晴朗，风儿吹得精神爽，周三来了你别紧张，很快就过假日档，日子不能消极过，千万不要心慌慌，幸福路儿漫远长。

6.周三压力譬如山，头号任务减负担，抛下周一的迷茫，周二的烦恼，带上周四的希望，周五的憧憬，轻轻松松工作日，开开心心把钱数，美美满满人生路!

7.周三到，压力烦恼包围你，送你快乐作为支点，欢笑作为砝码，定能撬起压力，让压力化为你前进的动力，祝你轻轻松松工作，开开心心数钱!

8.生活中压力多多，人生中挫折多多，周三到了，发条短信劝慰你：承受压力大了，面临挫折多了，何不听听小曲,哼哼小调，让快乐多多，幸福多多，抖擞抖擞精神，重新踏上生活的旅程，一直向前向前!

9.周三到了烦恼多，工作消极体疲乏，多多进行深呼吸，放平心态来工作，周三照样心情好，愿周三快乐。

10.一周工作时过半，二目无神精神散，三言五语难释压，四面八方应付难，精神需要重抖擞，工作才能做更好，一杯咖啡可提神，二人出门把心散，三省吾身平心态，四肢定要多锻炼，平心平气减压力，开开心心又一天。

11.周三到了，知你面对压力，特送你三件极品装备：乐观开朗之枪，手到擒来手套，踏踏实实靴子，有了这些，你必定能在周三的副本中驰骋，快乐的迎接周末的曙光!

12.周三压力大，为杜绝你皱三，特送你皱三清心丸一枚，成分：乐观，开朗，坚持不懈。疗效：服用一个疗程，即可清热静心排除烦恼一身轻松，长期服用，可防止甚至减少皱纹，给你的工作提供强大的动力!

13.职场就像战场，你行你就能占领至高点，你不行就会被打的落花流水，而周三是每个人都疏忽的日子，敌人会趁机占领你的领地，失败了就会失去你的俸禄，所以无论在哪一天都要坚守阵地，避免不必要的损失，你也不小了，懂得我说滴是什么呦!

14.周三到，忙碌的节奏围你绕，调整呼吸冲把澡，喝喝绿茶跳跳操，缓解压力有门道，鼓足干劲往前跑，胜利终会把你抱!

15.周一，路漫漫，周二，风习习，周三歌长长...一周之中途，任重道远，需要减压，更需要加油，唱响心灵之歌，给自己鼓舞，开心快乐向幸福出发。

16.打开一周的菜单，周一是芥末，让人不想尝到，周二是大蒜，味重而难以接受，周三是鱼，想吃但有碎刺，而周末则是满汉全席，只要我们耐心的挑刺，不急不忙，美好的生活会回报我们辛劳的汗水!

17.周三压力真是大，送你五心战胜它：吃个鸭梨安安心，冲个凉澡静静心，看看窗外顺顺心，工作学习要细心，保重身体要留心。五心光芒驱压力，轻轻松松暖人心!

18.周三了，忙碌的周一已经过去了，幸福的周末就快来临了。人生大抵就是这样，击败一个个困难，迎接美好的未来。所以周三的天最美了，周三就是该奋斗的日子!为了你美好的未来奋斗的日子!

19.一二三四五，一直打老虎，打到周三的当口，有点儿想松手，坚持不能打折扣，压力再大不放手，周三是只纸老虎，无需用力挥拳头!周三都到了，周末就不会远啦，朋友，为你加油!

20.转眼又到周三，工作压力越只增不减，距离休息还有三天，想想办法别浪费时间，缓减压力还是要靠自己，放松心情认真作业，轻松工作度过周三。周三其实没有那么难。

21.周三又来到，工作到一半，千万不能懒，憋足一口气，只管往前窜，老板见你喜笑颜开连连升职，老婆见你乖巧听话端茶送水，发条短信关心你，愿你能化压力为动力，加油向钱冲!

22.周一，平路走，周二，在爬坡，周三，正登山...无限风光在险峰。愿你越过所有的沟坎、曲折、河流、险滩，赏到人生最美的风景。

23.历史上的星期三，多少大事在发生。英雄辈出不择日，周三一样可成功。驱走困难重抖擞，攀登高峰意志坚。持之以恒不松懈，下个英雄就是你。

24.知道人们为什么喜欢喊一!二!三!吗?因为一准备，二起步，三加油!星期三了，一!二!三!加油!

25.今天是周三，有啥不一样。工作不能停，学习不能忘。上帝都在忙，谁也别偷懒。精神需振作，生活得继续。激情加满油，辉煌再启程。

26.周三疲乏了，送你七件宝：一是念着妻儿好!二是想着家里你重要!三是自我解压不烦恼!四是不被困难压倒了!五是人生本无恼，何苦将那生活不易恼，闷在心里难自消!六是记得生活无限好!七是人生本应要奋斗，追求不止乐逍遥!七件事情你做到，保你事业步步高，永无周三之疲劳，轻松快乐美不消!

27.带着自己追求的激情，想着家人热切的期盼，揣着爱情甜蜜的美好，挂着爱人关心的爱心烫包;抵抗周三的疲劳，但愿它能让你疲倦顿消，精神提高，轻松工作兴趣高，事业畅通无限好!

28.今天是周三，感觉压力吗?吹个大气球，压力跑光光。今天是周三，感觉烦恼吗?拳打不倒翁，烦恼去无踪。今天是周三，感觉疲惫吗?丹田运口气，容光又焕发。

29.朝而往暮而归，愁也一天，喜也一天;待人处物，和也开心，善也开心;周三心情多放松，忙在一时，志在四方。

30.周三送你三字经：莫烦燥，放平心，减压力，很重要，深呼吸，勤运动，朋友间，常联系，多沟通，没烦恼。愿周三快乐。

31.简单的事情重复做，重复的事情选择性地做，选择性的事情细心做，细心的人要有奋斗的心，奋斗的人要有好心情，周三，工作还在继续，保持轻松开心哦!

32.凡事莫紧张，凡事莫生气，凡事莫烦躁;心境平和显斗志，心态乐观显和善，心情开朗显达观;学习在继续，工作在继续，生活在继续，周三，加油!愿你微笑地面对人生!

33.起来!不愿做疲劳周三的人们!把我们的理想，筑成我们新的激情!疲劳周三到了，最危险的时候，每个人被迫着发出最后的吼声!起来!起来!起来!我们奋斗不息，冒着疲劳的炮火，前进，冒着疲劳的炮火，前进!前进!前进进!!

34.打开你的手机，阅读我的信息，粉碎周三的消极，卸载忙碌的劳疲，把希望重启，把失望屏蔽，把激情点击，把信心传递。删除劳累的痕迹，存储激昂的志气。周三不死机!

35.悲观者说：今天才周三呀?于是愁眉苦脸;乐观者说：今天都已经周三了!于是喜笑颜开。好心态决定好心情，一定要调整好心态，周三快乐哦!

36.周三，切记三不，不埋怨，不哀叹，不消极。三要，要开心，要奋斗，要给力!三有，有希望，有动力，有目标!每个周三都是美妙的周三!

37.生活中压力多多，人生中挫折多多，周三到了，发条短信劝慰你：承受压力大了，面临挫折多了，何不听听小曲，哼哼小调，让快乐多多，幸福多多，抖擞抖擞精神，重新踏上生活的旅程，一直向前向前!

38.今天天气好晴朗，风儿吹得精神爽，周三来了你别紧张，很快就过假日档，日子不能消极过，千万不要心慌慌，幸福路儿漫远长。

39.周三到了，知你面对压力，特送你三件极品装备：乐观开朗之枪，手到擒来手套，踏踏实实靴子，有了这些，你必定能在周三的副本中驰骋，快乐的迎接周末的曙光!

40.周一，路漫漫，周二，风习习，周三歌长长...一周之中途，任重道远，需要减压，更需要加油，唱响心灵之歌，给自己鼓舞，开心快乐向幸福出发。

41.一周工作时过半，二目无神精神散，三言五语难释压，四面八方应付难，精神需要重抖擞，工作才能做更好，一杯咖啡可提神，二人出门把心散，三省吾身平心态，四肢定要多锻炼，平心平气减压力，开开心心又一天。

42.周三到，忙碌的节奏围你绕，调整呼吸冲把澡，喝喝绿茶跳跳操，缓解压力有门道，鼓足干劲往前跑，胜利终会把你抱!

43.一周过半，周三来到，心情骤变，压力加大，学会减压，积极工作，放平心态，迎接周末，快乐周三，属于你我，愿周三工作开心。

44.周三到了烦恼多，工作消极体疲乏，多多进行深呼吸，放平心态来工作，周三照样心情好，愿周三快乐。

45.周三压力譬如山，头号任务减负担，抛下周一的迷茫，周二的烦恼，带上周四的希望，周五的憧憬，轻轻松松工作日，开开心心把钱数，美美满满人生路!

46.周一紧张，周二烦，周三压力，在加大，适当休息很重要，空闲时候深呼吸，一呼一吸解压力，放平心态过周三，愿周三快乐度过。

47.周一周二过得快，周三到了乐开怀;本周工作剩两天，一定努力别发呆;其实工作很短暂，大家抓紧成功快;人生在世图个啥?口碑要比金钱high。周三到了，朋友加油!

48.周三压力大，朋友莫要怕，轻轻松松过，教你去减压。减压妙招：站在室外深呼吸，双手紧握张开再紧握张开重复数次，全身四肢做360度顺时针转动，然后放嗓大喊，绝对可以减压，还有一点，要跑的快，不然会有人找你pk。

49.周三压力大，为杜绝你皱三，特送你皱三清心丸一枚，成分：乐观，开朗，坚持不懈。疗效：服用一个疗程，即可清热静心排除烦恼一身轻松，长期服用，可防止甚至减少皱纹，给你的工作提供强大的动力!

轻松的工作篇5

关键字：作文；轻松；小学；语文

中图分类号：G623.2 文献标识码：B文章编号：1672-1578（2016）10-0080-02

引言：写作一事旨在表明心迹、宣泄情感，而不应被太多的"功利"所束缚。现目前，我国小学语文作文教学处境尴尬，一方面肩负培养学生良好习作素养的重大责任，一方面又要契合应试教学的"技能"培养要求。如此，小学语文作文教学大多陷入功利化教学窠臼不能自拔，在教学过程中，教师过度关注写作技能的传授，而忽略了人本主义关注学生主体性之要求。总而言之，小学语文教学应该及时跳出应试教育的条条款款，摆脱功利化教育的束缚，从而营造出一种轻松的学习环境，有效激发学生的习作才能。鉴于此，下文将透过教学实际分析，简要阐释小学语文中"轻松作文"教学策略。

1.采取多元教学策略，提升学生学习兴趣

著名的教育学家乌申斯基如是说："没有任何兴趣，而被迫进行的学习，会扼杀学生掌握知识的意愿。"诚然，习作教学之重点绝非牵强的灌输学生基础技能，而是应该竭尽全力去提升学生兴趣，只有在浓厚兴趣的牵引下，学生习作的心境才是纯净自由的，这样才能保证写作灵感源源不断，才可以达到"笔下生花"之效果。由此观之，在小学语文"轻松作文"教学中，为了有帮助学生卸下"桎梏"，教师的首要任务即是采取多元化的教学策略，营造轻松的学习环境，着力于激发学生的学习兴趣。鉴于此，笔者通过研究总结出了以下几点教学策略。

1.1 整合多媒体教学资源，提升学生兴趣。立足于信息时代，多媒体教学资源已然成为推动教学进步不可或缺的教学工具之一。因此在实际教学过程中，教师应该积极利用多媒体教学资源优势，全面提升教学效率。诚然在小学语文作文教学中，有效运用多媒体教学工具，整合丰富多元的教学资源，从而创设出新颖的教学环境，能够有效激发学生兴趣，从而调动起写作积极性。加之，通过分析低年级学生的认知特点我们不难发现，小学生普遍对自己熟悉的东西比较感兴趣，因此在实际教学过程中，如何利用多媒体教学工具，顺利流畅的引入学生感兴趣的创作元素，是实现"轻松作文"的必要途径。譬如在学习《沉香救母》（苏教版小学语文）一课时，教师可以将"孝"作为写作练习的主题，因此在教学过程中，教师一方面要尽力阐释文章内容，一方面有需要采取积极的措施提升学生兴趣。按照如此教学要求，教师就可以利用多媒体教学工作，为学生放映有关的影视资料例如动画版《沉香救母》，使学生直观的感受文章的内涵，从而提升起浓厚的写作兴趣。在此时教师还可以契合实际，引导学生充分结合现实生活进行创作，例如教师可以向学生展示"优秀少先队员为母亲洗脚"、"帮妈妈做家务"等主题的图片，加深学生对"孝"含义的理解，从而激发起创作灵感。总而言之，利用多媒体教学工具，从而整合教学资源，优化教学资源配置是提升学生写作兴趣的重要途径，同时也是契合"轻松"教学的有效措施。

1.2 创设情境提升学生思维活度。多姿多彩的生活是创作灵感的源头，正所谓艺术高于生活却源于生活如此是也。写作过程也是结合生活实际从而进行艺术加工的创作工程，其也需要丰富的生活经验做支撑。因此在小学语文"轻松作文"教学活动中，创设合理的教学情境即是契合"轻松"要求，同时也是提升学生习作灵感的重要措施。鉴于此，在小学语文习作教学中，教师应该针对习作主题实际内容进而创设合理的教学环境。譬如在《春天来了》习作教学中，为了契合教学实际，并有效提升学生创作灵感，我们可以利用一些关乎"春"这一主题的图画，激发学生主观认知活性，此外我们还可以播放《春天在哪里》这样"应景"的歌曲，为学生提供一个舒适轻松的创作环境，以此提高学生的写作能力。除了利用图片和音乐创设情境外，我们也可以根据小学生心理特点即"热爱游戏"的特性，从而为其创设游戏竞赛、体育活动等实际教学情境，以此全面提升学生写作兴趣。

1.3 积极评价提升学生自信。自信心是兴趣的重要基础，只有保证学生拥有足够的自信，才能够有效提升其兴趣。诚然于学语文作文教学中，为了帮助学生摆脱束缚，从而到达"以己手，书己心"的习作要求，首先教师就应该保证学生的写作自信心。然而在实际教学过程中，教师积极的评价是培养学生自信的主要途径。教师应该在写作教学中，时常使用"你真行"、"写得真不错"、"真聪明"等字眼，积极表扬学生，进而帮助其建立起必要的自信心。

2.强化教学落实基础技能教授

2.1 落实仿句练习。小学语文作文教学的重点在于培养学生一定的文学素养及写作能力。在"轻松"作文教学中，我们也应该全面把握教学要求，不能片面的追求教学形式的轻松愉快，却忽略了基础技能传授的重要性，而是应该辩证统一的看待二者内在联系，并有效结合"轻松"和"技能"双重要求。立足于小学语文作文教学实际，仿句教学有着至关重要的作用，是填报学生习作空白，提升其写作能力的重要途径。因此小学语文作文教学中，也应该落实好仿句教学，以此提升学生习作能力，这样才能保证学生在写作漫漫长路上"轻松"前行。

2.2 拓展思维。创作需要灵感，需要想象力，诚然写作也是创作，因此写作也需要灵感也需要想象力。丰富的想象力是人类文明得以繁荣的关键因素，但是想象力也不是与生俱来的"恩赐品"，而是后天不断培养的"花朵"。儿童的认知特性本身就具有天马行空的特点，教师应该抓住如此特点，在教学过程尊重学生个性，激发学生丰富的想象力，以此为作文创作奠定基础。

结束语：综上所述，小学语文作文教学应起到培养学生文学素养的重要职能。但根据儿童认知特性我们知道，轻松的学习氛围是提升其学习能力必要条件。因此在日常教学中，教师应该积极利用丰富的多媒体教学资源、积极创设情境提升学生学习兴趣，此外落实基础技能教学，培养学生想象力也是提升作文教学实效性的有效措施。

参考文献：

[1] 杨琴 ；源于生活，轻松作文――小学语文习作教学之我见[J]；都市家教月刊；2014

轻松的工作篇6

1. 周末就在眼前，压力放到一边。生活快乐无限，快把幸福追赶。抛开烦恼万千，朋友欢聚连连。欢声笑语不断，迎接美好明天。周五快乐!

2. 五天的拼搏为梦想，周末的暂停找希望，盲从的追求容易过了头，莫忘记休息的重要;多给自己点反思和停留，贴心的关怀，送你保持心情舒畅。

3. 我将派一个窈窕美女来陪你。你想把她怎样就怎样，但你要小心，因为她全身都是。。。黑色的。记好了，她名叫星期五。黑色星期五，快乐莫停步。

4. 周五要悠闲，烦恼全靠边，快乐身边伴，好运共缠绵，健康来会面，平安不离散。心莫乱，笑容灿，轻松自在连个线，愿你过得逍遥，幸福花开片片!

5. 春天倚着你幻想，夏天倚着你繁茂，秋天倚着你成熟，冬天倚着你思考。生命的每一个感动因你而开始，早上好!

6. 别人都把周五当夕阳，我把周五当清晨的太阳，抖一抖臂膀，放松身心;扭一扭腰胯，舒活筋骨;每天都是一首歌，涂满彩虹的颜色。希望你也和我一样，拥有美丽的一刻快乐的一天平安的一年幸福到永远!

7. 周五已来到，记得多笑笑，烦恼全消掉，忙碌一边抛。紧绷的心松一松，让快乐如风;匆匆的脚缓一缓，让悠闲相伴。愿你周五好心情，逍遥提前行!

8. 周五已然到眼前，心情定要放自然。抛开烦恼乐翩翩，拥抱快乐入心田。工作顺利不加班，身心愉悦绽欢颜。畅想美好的明天，开心轻松每一天。周五快乐。

9. 周五要悠闲，烦恼全靠边，快乐身边伴，好运共缠绵，健康来会面，平安不离散。心莫乱，笑容灿，轻松自在连个线，愿你过得逍遥，幸福花开片片!

10. 两袖清风心神怡，忘却劳累舒身体。惬意赏景邂逅友，阳光灿烂深情谊。欢天喜地高歌唱，海阔天空任你翔。愿你开心周五天，快悦喜乐周末玩!

11. 把轻松带上，跟悠闲晃荡，今天就要过得不一样;把烦恼遗忘，跟快乐流浪，今天就要让心情绽放。管它灰暗还是晴朗，周五别怕辛苦，愿你逍遥自在任飞翔!

12. 心平浪静周五的阳光驱散了心头的烦闷，周五的清风拂去了脸上的乌云，周五的笑声抛开了一周的劳累，周五的到来让人精神振奋。祝你周五快快乐乐，周末逍遥自在!

13. 忙碌的工作像高山，咱也不爬了，停一停看看风景;紧张的节奏像马达，咱也不转了，歇一歇听听心声。约上家人小酌一杯，幸福的滋味入心入肺啊。周末愉快哦。

14. 周一就把周未盼;周二周三总怨时间太慢;周四渐觉有盼头;转眼周五到来心欢畅，感叹日子如飞似快。珍惜时光努力加把劲，完成工作闲心享周未。

15. 一身轻松无烦恼，心情愉悦欢声笑。爬山游泳荡小舟，湖畔柳岸跳舞蹈。朋友一起尽兴闹，猜拳玩牌唱小调。其乐无穷美景赏，周五不觉已来到。愿你周末乐逍遥!

16. 心平浪静周五已经到身旁，难掩喜悦眼放光。脚步轻快工作忙，困难烦恼一扫光。心情愉快笑模样，朋友也会心欢畅。领导夸赞同事仿

17. 听说你最近成了工作狂，起早贪黑使劲忙，为了汽车和楼房，就像子弹上了堂，今日周五了，可你就不能让那子弹多飞一会儿?人这辈子除了工作还有朋友，有空常联系。

18. 周五已来到，记得多笑笑，烦恼全消掉，忙碌一边抛。紧绷的心松一松，让快乐如风;匆匆的脚缓一缓，让悠闲相伴。愿你周五好心情，逍遥提前行!

19. 周五，是一周烦恼的终点，是一周快乐的起点，愿你把握这个时点，开心一点，自在一点，让忙碌离远一点，把心情灿烂一点，疲倦少一点，悠闲多一点!

20. 今天已经是周五，眼看周末就来到。心情美妙眼含笑，见人就把喜讯报。工作顺利无烦恼，偷空就把朋友邀。只待下班聚会到，开开心心乐逍遥。祝周五快乐!

21. 周五到，快乐的小手拍起来，烦恼远了;自在的鼓点敲起来，压力消了;会心的笑容放出来，心情美了;真挚的问候发出来，周末开怀了。祝君周末愉快，惬意逍遥!

22. 又到周五心喜欢，一切烦恼全跑光。只觉全身格外爽，沐浴阳光戏溪水。女友一起采野花，对唱情歌燃篝火。野餐野味尝新鲜，其乐无群惬意玩。愿友周五精神抖!

23. 清风拂面，倦容退却;阳光明媚，心田温暖;蓝天碧海，身心放松;周五到来，快乐充盈。愿你开开心心周五过，快快乐乐周未来。

24. 周一心有不甘，该玩的还没有去玩;周二烦躁的一天，工作怎么永远没完;周三人已习惯，天天都要加班;周四开始期盼，明晚可以休闲;周五不再埋怨，抓紧工作做完。祝你周五乐翻天!

25. 周一心情如花绽，周二工作无累感。周三干活无心思，周四上班吊浪荡。周五短信频频传，只觉心旷神怡爽。祝你周五好心情，周末预约女友转。

26. 周五到，心情变得舒畅，日子变得美妙，工作变得顺心，身心变得惬意，动作变得轻盈，脚下变得舒畅，一切变得美好，周末变得期待。愿你开心过周末，惬意乐逍遥!

27. 兴高采烈周五到，欢声笑语手舞蹈，工作起来倍有劲，周末的魅力让你笑。缓解压力睡懒觉，饭店大餐女友邀，公园湖畔赏花蝶，环视无人想拥抱。愿友周五喜乐笑，周末一起舞蹈跳。

28. 周五到来享周未，卸下浓妆素颜美，卸下疲惫一身轻。卸下职业装换上家居服。再不用假装对着领导点头哈腰笑。周未休闲在家想笑就笑，想耍就耍。

29. 周五有奖，祝福登场：把快乐奖给你，愿你笑口常开;把好运奖给你，愿你添财进财;把平安奖给你，愿你吉祥康泰;把幸福奖给你，愿你好事不停来。

30. 周五到来容光焕发，心情愉快加快步伐。工作起来困难不怕，鼓足干劲领导来夸。万事顺利没有误差，下班回家乐开了花。今晚可以休息娱乐，朋友聚会快乐到家。祝周五快乐!

31. 今天是周五，快乐不添堵，烦恼归尘土，把忙碌全部清空，随自在翩翩起舞，忘掉一周的辛苦，迎接周末的幸福，愿好运陪你一路，轻松迈开脚步!

32. 周五怡情高兴笑，只盼周末早来到。美妙感觉由衷生，工作舒心奖金高。见人先笑消息报，老板夸我成绩好。发条短信女友看，共同分享大餐邀。愿你快乐高兴笑，愉悦喜乐周末见!

33. 周五到，快乐在招手，心花怒放;轻松在召唤，惬意无限;舒爽在滋长，心田美美;祝福在发出，爽彻心扉。祝周末开心，逍遥无限!

34. 送你个笑脸，给你心灵的温暖，送你个问候，给你幸福的情由，一周的忙碌终于到了头，开心轻松的时候千万别让他溜走，亲爱的朋友，周五快乐，多想点办法享受。

35. 周五到来笑开颜，不必再把周末盼。周末就在一觉间，醒来就会乐翻天。工作不再缠身边，娱乐休闲开心玩。不必在意早和玩，只要快乐无极限。祝你周五快乐!

36. 周五要悠闲，烦恼全靠边，快乐身边伴，好运共缠绵，健康来会面，平安不离散。心莫乱，笑容灿，轻松自在连个线，愿你过得逍遥，幸福花开片片!

37. 周五来到，阳光也在微笑，烦恼全都跑掉，忙碌不再骚扰，疲倦等着睡觉。愿你心情灿烂美妙，跟着轻风奔跑，把快乐紧紧拥抱，迎接自在逍遥!

38. 周五来到心欢喜，心情舒畅乐悠悠;工作顺心诸事顺，烦恼靠边无影踪;轻松小手召唤你，邀你周末乐逍遥;祝你周末更愉快，自在惬意乐翻天!

39. 今天已经是周五，周末就在一夜间。电话短信总不断，相约周末去休闲。心里快乐脸含笑，工作顺利烦恼远。开开心心笑声伴，只待周末乐翻天!

40. 周五来到心情妙，精神饱满工作顺;烦恼无影笑呵呵，日子美美乐开怀;压力无踪盼周末，笑迎周末心情爽;愿你周末乐逍遥，身心惬意爽歪歪!

41. 周五有奖，祝福登场：把快乐奖给你，愿你笑口常开;把好运奖给你，愿你添财进财;把平安奖给你，愿你吉祥康泰;把幸福奖给你，愿你好事不停来。

42. 周五上班心情好，同事领导都微笑。工作顺利成效高，大家都把拇指翘。开开心心烦恼抛，只为周末即将到。祝你周五开颜笑，周末快乐把手招!

43. 今天是周五，快乐不添堵，烦恼归尘土，把忙碌全部清空，随自在翩翩起舞，忘掉一周的辛苦，迎接周末的幸福，愿好运陪你一路，轻松迈开脚步!

44. 周一有点不习惯，周末角色难转换;周二周三有怨言，工作太多烦恼添;周四就把周末盼，期盼天天可休闲;周五到来笑开颜，一觉醒来乐翻天。祝你周五事事顺，完成工作不加班!

45. 说周五，到周五，临近周末真幸福;唱首歌，跳支舞，快乐心情正当午;放轻松，别辛苦，逍遥提前心中驻;短信来，送祝福，愿你好事不耽误!

46. 周五到，周末把手招;朋友邀，友情畅快聊;烦恼抛，开心把你抱;吉祥闹，如意来冒泡;忧愁逃，幸福最重要;短信到，祝福呱呱叫。周五快乐!

47. 一周工作就要划上休止符，一周忙碌就要落下帷幕，把脚步放得慢一点，把心情放得松一些，让快乐变得多一点，跟悠闲走得近一些。周五到，愿你笑开怀!

48. 周五的感觉，就像是排上了经济适用房，充满着期待;周五的感觉，就像是新婚的夫妻孕育了小孩，孕育着快乐;周五的感觉，就像股票猛涨停不下来，激发着豪情;周五的感觉，就像是久违了的朋友，包含着感慨;周五了，朋友，祝你幸福愉快!

49. 别人都把周五当夕阳，我把周五当清晨的太阳，大早上一起床，浑身轻松，心情舒畅;周六周日像早晨，花开似锦，香飘万里，虽然潇洒不长久，把其余五天当过场，这生活，整天都好像在周末。

50. 今天周五，短信送祝福：每天收获一点点，每天进步一点点;每天成功一点点，每天轻松一点点;每天快乐一点点。小小短信发给你，礼轻却表我深情，祝天天快乐。

51. 今天星期五呀，明天不上班呀，动手做大餐呀，大家开心吃呀，吃吧去消费呀，社会促发展呀，周末问候到呀，祝福和祝愿呀。祝朋友周末幸福快乐健康!

52. 即将结束了一周繁忙的工作，送上我的祝福，载着清风拂面，鸟语花香的晨曦，周末带来了清新空气。此刻的你，需要这温暖的气息，给你欢声笑语，给你开快畅意，亲爱的朋友，周五工作顺利，预祝你周末愉快。

53. 黑色星期五这天，收到此条短信的人都会有意外惊喜：好运降临你，黑色恐怖远离你，和变吉利，你若转发此短信，让好运快乐传递，你就幸运一辈子。

54. 黑色，是一种颜色;星期五，是一个时间;我，是一个朋友;短信，是一种问候。黑色星期五，有我这个朋友的短信陪你，自然百无禁忌，肯定好运顺利。

轻松的工作篇7

我没想到李轻松居然是这样的安静，长发披垂，目光柔和，因为在我没见到她之前，那种凌厉、奔逸，甚至带着血腥味的作品令我有许多种猜测，觉得她一定是一个比较另类的女人，至少与这个世界有着不可调和的冲突。但她不是，她平静而友好地与人们相处，声音“老实”得就像一个慵常的女人，这更激起我探寻她不易展露的那部分生活的好奇心。

我问她最想要的是什么样的生活，她说就是现在这样比较闲散的生活。比如，不用每天去办公室傻呆8小时，不用去挤公共汽车，想做什么就做什么，想去哪儿就去哪儿，早晨可以睡到任何时候。最后这一点尤为重要，总之，是像个自由人。我说还应该有点浪漫的故事发生，于是，她的故事就这样开始了。

一个做萨满师的祖母

轻松的童年是孤独的，几乎没有玩伴。她跟着祖母长大，她称祖母是大师，因为祖母是萨满。在东北，一个通神的人，无所不能的人，替神说话的人，可以自由地在天界与人间穿行的人叫萨满。

轻松说祖母年轻的时候就骑着毛驴活跃于方圆百里之外，所有的人都敬重她。轻松小时候，虽然祖母已经不能像年轻时那样光明正大地四处奔走了，但是总有一些人找上门来，有人寻医问药，有人占卜看风水，有人驱邪避灾等等。而她则是祖母最好的帮手，这使她从小就笼罩在那种普通孩子无法体会的气氛之中。

祖母是个小脚女人，年轻时非常美丽，是上个世纪的同龄人。她几乎活了一个世纪，无疾而终，轻松不知道那些所谓的神灵是否真的存在，但是那些神秘的事情她终其一生都无法解释清楚。比如，在深夜里窗台上会出现她梦想着的糕点，她丢失的东西会失而复得，她的病会在祖母的手里神奇地康复，等等。这样的例子不胜枚举。

我问轻松：一个萨满师的祖母究竟给你的一生带来了什么影响？她沉吟片刻说，是一种气息，一种虚幻的气息，是祖母为她打开了另一个世界的窗口，不管那个世界是否存在，重要的是她可以通过这个途径看到更远的地方。她认为如果她没有受过教育，如果她也是个旧式的女人，她很可能会成为像祖母那样的萨满师。

残酷的青春

散发着死亡的腥气

轻松17岁时进入医校学医，第一次进入实验室，看到四周全是白骨，她吓得不敢睁开眼睛。她说她绝对不是个好学生，入学很久了，她都没碰过那堆骨头和尸体。有一回，老师搬来一个少女的尸体在讲课，一直站在最后面的她心不在焉地听着。可是老师偏偏叫到她回答问题。她必须像别人一样走到尸体旁，用镊子夹起扒开腹部，说出那些脏器具体的位置与功能。当她站在那具尸体边的时候，她忽然哭得一塌糊涂。老师以为她得了什么病或是哪儿不舒服，就放了她。后来老师为了锻炼她的胆量，让她到地下室去抬那些解剖好的尸体标本，她说印象最深，那次她戴上口罩，推着活动车，缓缓下去，她的眼睛立即被福尔马林呛得泪流满面。那里面的灯是昏黄的，那些尸体被泡在浴缸里，使她联想起热气腾腾的浴室，当她终于把那尸体标本推到教室里去后，她觉得自己犹如在地狱里走了一遭。直到现在，她都不敢在浴缸里洗澡。它会让她回忆起那种恐怖。

那一年，她开始了胡思乱想，并写诗。诗歌对于她来说，不过是一种超越残酷现实的理想，一种梦，使她最死寂的青春有了一声微弱的细语哪怕是。

轻松毕业后被分配到精神病医院工作。第一天：她刚走进大门，就看见一大群精神病人坐在墙边晒太阳，他们的目光是那么散淡而疯狂。他们盯住她，令她恐惧。突然，一个病人一跃而起，直奔她而来，吓得她目瞪口呆。可想不到那个病人跑到她面前，居然把一朵野花呈现给她说：姑娘，送给你的！当管理员把那病人从轻松身边带走时，她手里拿着那朵野花，连话都不会说了。

有一个病人因为恋爱失败而患病，那病人一眼便认定轻松是自己的恋人，只要一看见她，就立即跑上来泪流满面地说我爱你，我爱你！为了配合治疗，轻松只好装了好一阵子病人的恋人，一直装到病人病情有缓解。

因为最初的恐惧，轻松在精神病院的日子里开始大量地写作，并在那里恋爱、失恋，经历人生中最初的悸动与失望。后来她便决定离开这里，去沈阳追寻她的文学之梦。

一场轰轰烈烈的师生恋

轻松背着一把吉它只身来到了沈阳。那时很多人都发现学校里多了一个长得像三毛那样的女学生。当年轻松穿着长裙，长发掠过了腰际，不停地听到陌生的人们说她长得像三毛，使她也默默地喜欢起这位远在天涯的女人。她想三毛的可爱在于她永远都有一个梦想，永远都去追寻。也许她不能像她一样把万水千山都走遍，但是她会把她的灵魂放逐，用心灵去流浪。这也是三毛神话的真正意义。放逐心灵，轻松开始了一场师生恋。

那天晚上，轻松第一次参加一个晚会。同学们在做一种爱情游戏，可以自由选择一个情人，有人在选择他们的老师，她才注意到他那样高大英俊，她暗想，如果谁能做了他的妻子，最起码在虚荣心上是可以满足的了。

那是一场舞会，所有的女孩子都花枝招展，而她当时苍白着脸坐在最后一排，没有一点信心。可是她说我看见他穿过周围的人群向她走来了。于是，他们在烛光里跳舞。以后的每一场舞会，他只与她一个人跳舞。每天夜里，当她写作到很晚，肚子里是空的，就会听见他的喊声。她跑进他的屋里，他已经把一碗方便面泡好，等着轻松去消灭它。那时他养着一只拳头大小的小猫，每天都要起早抱着奶瓶排队去打奶喂猫。朋友们说爱猫的男人大抵都是爱孩子的，她就暗想将来她也会有个小猫一样可爱的女孩子，让他来怜爱。那时他总是把电话从一楼打到二楼，在电话里轻松总是听见小猫的嗲叫。他问轻松你知道猫现在说什么吗？猫说想你了。轻松听了便泪眼模糊地跑下楼去，一直跑到他的房间。

轻松永远都不会忘记文学院那间靠边的房子，她们就在那里相爱。窗外是同学们此起彼伏的歌声，当然唱的都是情歌。夜里，他们偶尔去外面跳舞，回来时大门已经锁了。他就打开他房间的窗子，自己先跳进去，再把她拉上窗台，抱下来。她便穿过很多敞开的房门走回自己的宿舍去。

那时最浪漫的事情是他们相互给对方写诗。他送给她自编的小册子，是蓝色的天空与大海做封面的，海边上的礁石上坐着一对情侣。而每打开一页都在一首诗下面配上一幅最有情调的画。她给他的诗当然比不上他浪漫，但是每一首却都是精心所作，别有风味。这时的她已经是个小有名气的女诗人了。

轻松与先生相处三个月后就结婚了，有点闪电式的味道。因为她说她相信一见钟情的神话，她珍视那种激情的撞碰而闪现出来的火花。上帝厚爱轻松，火花过后生活依旧是幸福甜蜜的。婚后，轻松不止一次地问过她先生：希望要个男孩儿还是女孩儿？他总是毫不犹豫地回答要个女儿。他说当他很老了，头发胡子都白了，有个年轻漂亮的女儿挽着他在街上漫步，该是一种什么心情啊！苍天有眼，果真给了他们一个聪明可爱的女儿，取名为小灯笼。

永恒的谜底与谜面

1995年，李轻松出版了她的第一部长篇小说《玫瑰血》，这本书卖得很好，简直是卖疯了。但意想不到的是却带给轻松巨大的麻烦，被冠以“李轻松著”的玫瑰系列盗版盗名书大量上市，严重地损害了她的名誉与利益。而且，她在一家杂志社的工作也严重地影响到她的创作。1996年底，她决然地离开了杂志社，辞掉了公职，走上一条艰险的职业写作的道路。离开单位那天正是发薪水的日子，想到从此以后再也没有工资了，轻松的眼睛湿润了，她慢慢地走在风中，一颗失落的心在随风起伏。可是她认为总是要冒点险的，也就是给自己一点机会，否则就永远也走不出固有的那片天地。我能养活自己吗？她一遍遍地问着自己。她也一遍遍地回答着自己：我能。

半年以后，她又考入了中央戏剧学院，只身来到了北京。

这一次的离开很艰难。首先因为三岁女儿的问题。临走那天，面对来送她的朋友们，她无法忍住泪水，一个人跑到洗手间放声大哭。她实在难以割舍对小女儿的那一份情感。她先生抱着孩子送她上车，看着他们一大一小的身影越来越远，她简直哭得一塌糊涂。

其次是巨大的生存压力。没有工资来源，轻松面对巨额的学费简直不知怎么办。有一次窘迫得连买火车票的钱都没有了。首先为了生存，轻松开始做很多事情，她累坏了。可是她总是带着自信的微笑平静地面对着一切。无论是困境还是顺境，她永远不声不响，默默地承受与默默地努力。她为美国人写自传；她写音乐剧，在广州和北京之间飞来飞去；她为美国公司写系列片，出入那些外国人的家庭；她写电视剧和电影，与制片人讨价还价；她的另两部长篇小说接连推出，其中《花街》荣登图书排行榜，被评为年度十大爱情小说；她当然也写话剧，渴望着这种纯粹的艺术形式再现于舞台。她几乎是用消耗生命的方式来做更多的事情，朋友们警告她说这样会很快老掉的。可是她认为生命哪怕只有一天，都应该使这一天活得更有意义。

轻松的工作篇8

从脚底到心灵进行放松

在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家可以通过控制脚掌来进行放松。我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。

――奥伯尔・J・诺利斯（美国神经反射协会的主席）

幽默能让生活变得轻松起来

我正逐渐清醒过来，我一直老想控制别人的行为而不是控制自己的反应，当然会反复遭遇到挫折。在经历了一次小中风之后，我意识到与其改变世界，还不如改变影响自己的一切事物。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律――“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。

――约翰・胡佛博士（心理学家、幽默临床医学家）

日常生活中的普通事物也能让我们放松

我们有时候会忘记日常生活中的每一样事物和我们的记忆能够帮助我们清除压力。我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。来自俄勒冈州的缔娜减轻压力的办法就是在附近的街道上进行散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲的旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。

――卡罗尔・怀斯曼（《如何从周围的事物中寻求舒适》一书的作者）

减轻压力的快速窍门

专家在这里提出了一些减轻压力的办法，包括从聆听动听的音乐到享受寂静所带来的完美。

心灵的音乐

我在计算机里储存了很多CD音乐，我随时可以带上耳机聆听音乐进行减压，哪怕只有一两分钟的时间。我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯・奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。

朱迪思・沃特曼博士（麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康问题主任）

自然地醒来

感觉舒适的一个简单方法就是让自然光线唤醒你。黎明的曙光是一种自然信号，让你的美梦自然结束，体温升高，激素分泌增加，以应对一天的生活。打开你的百叶窗，让阳光唤醒你，会让你感到精神振作。

大卫・舍文（医学博士，匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授）

寂静疗法

每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。掐掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会暂停这一切，让你平静下来。当你工作时，在花园里劳作时，或是散步的时候都可以拥有寂静，一定要确保每天都让自己寂静一段时间。