直面地震带来的焦虑

近几年,世界各地大地震不断发生,造成了大量人员伤亡和财产损失:2008年5月12日我国汶川发生8.0级大地震;2010年1月13日海地发生7.3级地震、2月27日智利发生8.8级特大地震、3月4日高雄发生6.7级地震、4月14日我国青海玉树发生7.1级地震。地震专家说,最近频繁发生的大地震与地壳进入相对活跃期有关,以后一段时间内还可能会发生类似的甚至更强烈的地震,但具体什么时候会发生、发生在什么地方,目前科学家还无法准确预测……听了这些话,我和我老伴都觉得很担心,害怕什么时候地震会突然发生在自己的脚下。我的小孙子今年4岁,看到他无忧无虑玩耍的时候,我的脑海中常会不由自主地浮现出地震的场景。为了早点发现地震预兆,赢得逃生时间,我在家里放置了很多倒着的空酒瓶。有几次,空酒瓶不知为什么突然倒了,害得我和老伴都很紧张。请问,我为什么会这样?怎样才能放松下来呢?

厍? 老李

?老李同志:

您好!您的表现是对地震的过分焦虑引起的!

地震之所以容易引起人们的焦虑和恐惧情绪,原因有二:一是其危害大。您来信中提到的这些地震,少则造成数百、数千人的伤亡,多则造成数万、数十万人的伤亡,因房毁屋塌而使生活受到影响的人员常达到了数百万,地震造成的家庭财产损失更是数目巨大;二是留给个体的反应时间非常短。台风、海啸、火山喷发、洪涝等自然灾害虽然也会造成大量的人员伤亡和财产损失,但是人类目前已经能够较好地对其发生进行预测,通过广播、电视等方式,人们大多可以提前数小时,甚至数天得到消息,因而往往有充裕的时间做出相应的应急和撤离行动。而人类目前还无法对地震的发生做出准确的预测,在地震灾害中,留给人们的反应时间通常只是从开始有震感到灾难发生之间的短短的数秒到数十秒。

受自然灾害的影响,人会产生多种负性情绪。然而,这些情绪是否理性,需要结合个体受自然灾害的威胁程度,以及产生反应的性质和强度等多个方面进行综合判断。举例来说:当滔滔洪水近在眼前时,出现紧张、害怕等情绪是理性的;如800里外的某地发生了洪水,某人担心自己遇到这种洪水时不知如何应付,并产生严重的焦虑、害怕情绪,是非理性的。面临地震时也是一样,如果某地刚发生了地震现在余震不断,或者国家权威部门了地震预警,生活在此地的人们感到焦虑紧张是理性的;但如果没有任何迹象表明本地将发生地震,我们却整天担心发生地震,生活在惶恐不安之中,就是非理性的了。这就好比某人身体非常健康,却总是担心自己某一天会暴病身亡,结果弄得茶不思饭不想,整天活在恐惧之中一样。事实上,地震并不是什么稀罕事,关于地震的统计数据表明,每年全球大约发生7级以上地震是19次,其中7.7级以上2次,6级以上的地震有100多次。人们之所以对最近几次大地震比较关注,与这几次地震发生在人口稠密的城市地区,造成的损失较大,而其中的两次又发生在我国有关。

针对您的情况,建议您:

一是增加自己的每日活动量。尽量将自己的生活安排得丰富些,多做些如买菜、打拳、跳舞等活动,让自己没有多余的时间去思考关于地震的问题。

二是换个角度思维。既然权威部门目前尚无法准确预报地震的发生,我们就更没有必要“杞人忧天”。要知道,自然灾害虽然不可避免,但在全社会的共同努力下,可以把损失减小到最低的程度。因此,理性的人们应该坦然面对,与其整日忧心忡忡,何不放松身心去享受每一天呢。

唐云翔