暑夏旅游慎养阳等

欢乐养生

暑夏旅游慎养阳

春生夏长秋收冬藏,是四季养生的规律。伏夏之时阳气旺盛,不可恣意放纵,而应固护自己的阳气。中医认为“汗为心之液”,夏天宜出微汗,忌大汗,以应季节的变化。以往人们暑天得病以中暑为多,而现在更多见的是汗闭,虽然两者表现不同,但都是人体温度调节功能受阻所致。

酷暑当日亦是长假当前,周遭不少朋友和学子结伴组队外出游览,行走于山水之间,炼身养心,拥抱大自然。我不时接到咨询短信,小支数招。

炎炎酷暑,热浪难熬,户外运动更是体力大透支。而白昼长夜苦短,睡眠时间是四季中最少的,常使人难以恢复体力。因此,夏日的养生虽宜晚睡早起,但也不应晚于11点,尽量保持六七小时的睡眠,或以午睡补充。

游玩时尽量避开太阳高照。日出而游,可更多地接受天地之灵气。因清晨是阳气升发渐旺的时刻,此时远足登临符合阴阳消长的规律。而在傍晚时分阴气旺盛阳气衰竭,活动无补于身体的阴阳平衡,应以静养之。

旅途中,当你大汗淋漓地从烈日下回到凉爽的宾馆中,或急口畅饮冰镇凉茶……此刻,室内外十几度的高温差及大杯冰凉下肚,顿使周身毛孔闭合,有损自身体温的调节。故千万别图一时之快,请即擦干全身或温水洗浴,忌贪凉,以防汗闭症悄然而袭。

晚间,你安睡于20度左右的空调住房中,惬意之余别忘了养生护身。晨起时,拍打、按摩全身以疏通经络;或打打太极拳,散散步,以微微出汗为度;让久居空调室而闭塞的毛孔开泄,缓解汗闭的症状。

清代名士李渔在《闲情偶记》中说道,每年的立秋节气,他都要和自己的家人喝酒作乐,庆祝重生,得以安度酷暑,幸也。夏日阳盛更须呵护阳气,其养生之道不言而喻,可见古人对夏日苦暑之敬畏心情。

健康在脸上

从人中看子宫

提起人中,不少人都知道昏厥时掐压人中穴可施救,但鲜有人真正认识人中。中医称人中为水沟,又叫做子处。人中是鼻子与嘴巴之间的凹陷之处,如果从天地人三者的相互关系来看很容易理解,鼻子呼吸九天之清气、嘴巴服食大地之五谷,人处在天地之间,因此称为人中。

“水沟”顾名思义即聚水之道,沟长、沟宽、沟深水源就丰盛。《黄帝内经》中说,判断一个人身体的强弱,寿命的长短,可观人中。人中越长,证明父母给予的先天禀赋越厚实,也就是生命力强,属健康长寿相;反之,则预示着身体欠佳。人中越深,他的身体越健康,而且生育能力比较旺;人中浅而平,则先天较弱,生育能力也较差。正常的人中上下是等宽的,如果上下差距太大,亦预示着身体中有某些不足之处。

“子处”则指出了人中与女性的关系,是子宫所对应的部位。有经验的中医妇科医生常常会通过观察人中,来推测育龄妇女的生育情况和生理变化。如果人中上宽下窄,有可能子宫是前倾的;若人中下宽上窄,子宫多为后倾的。有些青年女性站立时间稍久,或弯腰提取重物后,就觉得腰酸背痛,排除腰部疾患和腰肌劳损等因素,这是子宫后倾所造成的。子宫前倾易引起痛经,月经来潮之前,常常小腹剧痛,尤其受凉后更甚。这些症状均可通过按摩人中等穴位而改善。

从经络来说,人中是督脉与任脉的交汇之处,是人体阴阳会集之点。督脉为阳脉之海,任脉为阴脉之海。所以,观察人中的变化还可以知道人身上阴阳脉的变化。对突发性晕厥,中医认为是阴阳暂时离决的表现,可以刺激人中穴来通阴阳、清神志、开官窍,起死回生。人中穴有止痛的效果,例如急性腰扭伤,坐骨神经痛,都可以通过针刺人中穴得到缓解。人中穴治疗晕船晕车也有奇效,甚至还可按摩人中穴治疗口臭。因此,古人把人中穴又叫做鬼宫或鬼市,以说明人中穴的神秘之处。