“按”走感冒有“妙招”

感冒分为普通感冒和流行性感冒。普通感冒，在中医学中又叫“伤风”。我们通常所说的感冒一般都指普通感冒，它可由鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒、腺病毒等多种病毒引起，在病症上又分为普通感冒、急性咽-喉-气管炎、疱疹性咽喉炎、咽-结膜热及细菌性咽-扁桃体炎5种疾病，而上呼吸道感染（简称上感）是这些病的总称。普通感冒四季均可发生，特点是散发性，不会引起大流行，传染率只有10％左右。也很少有人因普通感冒死亡。而流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起，冬春季容易发生，特点是容易流行，传染率可达50％，且有一定的死亡率。

防治感冒的方法很多，也五花八门。笔者根据自己三十多年的临床经验以及自己的感受介绍一些按摩方法如下：

自我按摩或家人帮助按摩几个主要保健穴位，如足三里、大椎、肺俞、风门、神阙等的方法，都有清热、祛风、止咳、提高免疫力的作用。如果用中国传统的指压、火罐、艾条法，便能增强机体免疫能力，预防普通感冒和流行性感冒甚至“禽流感”。

现在就详细地介绍这几个穴位的定位以及施治方法（包括注意事项）。

足三里 膝眼下3寸，因是个强壮全身的穴位，民间便有“揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡”的戏说。据报道，针刺人或兔的这个穴位，发现裂解素（主要是裂解含有大量多糖体的革兰氏阴性杆菌，也能灭活某些病毒）都有增加，人增加17.85单位，兔增加62.1单位，两者均在针后12小时增加最明显。另据报道，针刺家兔的“足三里”、“大椎”穴可使其调理素明显增加，从而促使白细胞吞噬指数的上升，增强其免疫能力。由此可见，针灸或按摩此穴，可增进食欲、帮助消化，亦可促进脑细胞机能恢复，改善其功能，调节心律，提高机体防卫能力。

具体操作方法如下，先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好，但婴幼儿不适应。

风门 第二胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。此穴位的位置有斜方肌、菱形肌、上后锯肌，深层为最长肌，同时有第二肋间动、静脉后支；布有第二三胸神经后支的皮支，深层为第三胸神经后支外侧支，是足太阳经与督脉的交会穴。据报道，针刺或按摩此穴位对伤风、咳嗽、发热头痛、项强、胸背痛等效果较好。

具体操作方法如下，先找准穴位，然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好，但婴幼儿不适应。操作此法应由家人或借助按摩仪施行。

肺俞 第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。此穴位的位置有斜方肌、菱形肌，深层为最长肌，同时有第三肋间动、静脉后支；布有第三或第四胸神经后支的皮支，深层为第三胸神经后支外侧支，是肺的背俞穴。据报道，针刺或按摩此穴位对咳嗽、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等效果较好。

具体操作方法如下，先找准穴位，然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好，但婴幼儿不适应。操作此法应由家人或借助按摩仪施行。

大椎 第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间。此穴位的位置有背肌筋膜、项韧带及棘间韧带和棘突间静脉丛。布有第八颈神经后支。据报道，针刺或按摩此穴位对热病、疟疾、咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、癫痫、头痛项强、风疹等效果较好。另据报道，对一些因“放疗”或“化疗”而致白细胞减少症者，针刺或按摩大椎、合谷、足三里等穴，可收到显著效果；还有，针刺或按摩大椎、肺俞、足三里等穴，可治疗热带嗜酸性细胞增多症，使其嗜酸性白细胞逐渐下降。

具体操作方法如下，先找准穴位，然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好，但婴幼儿不适应。操作此法应由家人或借助按摩仪施行，如果自己反背手能触摸到此穴位，亦可自我按揉点压。

神阙 肚脐的中间，即我们常说的肚脐眼。此穴位的位置有腹壁下动、静脉；布有第十肋间神经前支的内侧皮支，内部为小肠。据报道，针刺或按摩此穴位对腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱等效果较好。因消毒不便，一般不针刺，多用艾条或艾炷隔盐灸。按摩很方便，自己或家人以及使用按摩仪都可以。

具体操作方法如下，右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背，顺时针方向摩50～100次；换左手在下，逆时针方向摩50～100次，以腹部发热为宜；然后再以两手掌心向内相重叠，手心置于肚脐，向下擦搓30～50次，以下腹部发热为宜。亦可用一指尖或指腹点揉按脐眼3～5分钟。操作此法自己或家人或借助按摩仪均可施行。

另外，除掉以上这5个穴位，还可配合以下这几个穴位按摩。

涌泉 足底（去趾）前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。在足底第二三跖骨之间，跖腱膜中，内有趾短屈肌腱，趾长屈肌腱，第二蚓状肌，深层为骨间肌；深层有来自胫前动脉的足底弓；布有足底内侧神经分支。据报道，针刺或按摩此穴位对头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥等效果较好。

具体操作方法如下，先找准穴位，然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好，但婴幼儿不适应。自己或家人或配合按摩仪均可施行。

肾俞 第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜即最长肌和髂肋肌之间；有第二腰动、静脉后支；布有第一腰神经后支的外侧支，深层为第一腰丛。据报道，针刺或按摩此穴位对遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛等效果较好。另据报道，此穴为肾的背俞穴，经过实验研究发现，对正常人水负荷后肾脏泌尿功能的影响，发现在大多数情况下，可抑制肾脏的泌尿功能。

具体操作方法如下，先找准穴位，然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好，但婴幼儿不适应。自己或家人或配合按摩仪均可施行。

有关专家建议，除了以上这些最方便的按摩手法，还可以用绿豆放在穴位上按摩，或用胶布把绿豆粘在穴位上固定。如果用艾条法，可在离穴位1寸的间距熏，感觉发热，皮肤发红，即可停止。

最后要交代的是，自我按摩亦是通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的功效。效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性，以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系。所以，我们在自己给自己或给家人施手法前，要根据自己或家人的情况和需要，选用适宜的操作方法，并按着文中指定的手法、穴位依次进行，即先由上而下，由前往后；在操作手法上应先轻后重、由浅入深、循序渐进，使体表有个适应的过程；切勿用暴力，以免揉擦伤皮肤；同时要注意双手清洁，勤剪指甲，讲究手的卫生，并且要保持双手有一定的温度，使被按摩的部位适应。其次，在按摩时，应全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带；天暖和时，最好暴露出穴位或部位；每日可做1～2次，每次20～30分钟，有针对性地选择几个穴位进行，不要求面面俱到。另外，女性怀孕后最好不要这样按摩，以免早产、流产。月经期按摩也应慎重。