承山 第4期

李大夫“承山”穴巧解读

承山，一个给人感觉十分雄浑大气的名字，顾名思义，就是承受一座山!其实所谓的山就是我们的身体，承山穴所在的位置是最直接的受力点。大家可以试试，当你站着的时候，小腿肚子肯定会变得紧张，可以说人体的重量全落在这一点上。

山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，使人产生疲劳感。这种压力，承山穴也会帮人承担，所以说，它也是一个为人缓解疲劳的穴位，无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，帮我们承担压力，缓解疲劳。

承山穴上面凸起来的是承筋，被喻为山峰，承山穴在它的下面，就像山谷一样。取穴时更凸显，就像在下面托起一座山峰一样所以称为承山。

“承山”穴妙用

1　瘦腿

对于小腿粗的朋友们来说，承山穴便是一个可以美化小腿的“黄金”穴位。尤其是对于没有太多时间运动的办公室一族来说，非常好用。

我们在开会无聊或者工作间隙的时候，可以双脚并立，脚跟往上提，这样不仅可以美化小腿，也能很好地刺激承山穴。

此外，承山穴对于腰部的防护作用也是有口皆碑的。常期坐办公室的人腰肌容易劳损、容易有赘肉，每天有意识地这样抬脚后腿15分钟，既可以美化腿部线条还可以防止腰肌劳损，是一箭双雕的好方法。

手法：用拇指点按，持续按压穴位5秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2～5秒，再重复按压，反复做10次。

2　防治小腿抽筋

承山穴还有一个最大的作用就是防治小腿抽筋。很多年轻人，尤其是在踢球，或者游泳过程中总是会出现小腿抽筋的现象，这时候一定要赶紧蹲下来，按摩几分钟承山穴。更安全一点的做法就是在运动之前，尤其是很久没有做运动的人，在运动之前定要做热身运动，否则运动之后腿部肌肉会痛得厉害。热身运动的时候，一定要按揉承山穴，也就是小腿肌内，腓肠肌这一块，按到发热发胀。然后再开始运动，这样比较安全一些。

有一些中老年朋友也很容易出现小腿抽筋的现象，尤其是在夜晚睡觉的时候，莫名其妙就发现小腿抽筋，而且很厉害。这个除了要按摩承山穴来治疗之外，还要注意点，这很可能是骨质疏松的症像。

所以，加强补钙，增强骨密度也很重要比如多晒太阳，多吃一些含钙量商的食品也很重要。在这个基础上，再配合小腿上的承山穴，对于老人维护身体的健康，非常有好处。因为对于老人而言，衰老是从腿部开始的，只要腿脚健康，身体的衰老速度也会下降。

手法：首先俯卧并将小腿伸直，小腿用力，使腓肠肌(俗称小腿肚子)向下呈V字型。在倒V字型顶点配合缓慢吐气用力按6秒钟，如此重复2次，小腿痉挛就可治愈，而且也不疼痛。

在指压穴道时，应放松小腿再按摩，这点应该注意。当发生痉挛时，不可胡乱寻找穴位，应该事先记住穴位的位置，一旦有突发的情况，即使在水中也能加以运用。

李大夫教你来找穴

承山穴很好找，在小腿后面正中，在委中(膝盖里侧中央)和昆仑(外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处)之间。找这个穴的时，只要伸直小腿，或将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在之处。

另外还可以伸直小腿，从足后跟到窝划一条线，一分为二，中点的位置就是承山穴。