成就冬季体育活动的精彩

《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《标准》）在学习领域三“身体健康”中指出：懂得环境对健康的影响和运动对环境卫生的要求，懂得环境因素与运动、健康的关系，能够选择适宜的运动环境，避免在不利于健康的环境（如大雾、灰尘、噪声等）中运动。学校体育活动应该因季节而异，尤其是在北方，一年四季，四时不同，大多数体育项目都在室外进行，体育教学应该充分考虑到季节气候变化和环境的差异。近年来，雾霾天气笼罩大半个中国，冬季更是“十面霾伏”。加上北方冬季天寒地冻，部分学校室外活动场地有限，室内体育课“被占用”等，给小学生体育锻炼提出了新问题，如何在冬季有效开展体育活动成为了学校体育管理不可回避的话题。

一、寒冷加雾霾，体育怎么上

冬季的体育课，当寒冷遇上雾霾成为一种“新常态”，怎么样上好体育课成为摆在体育老师面前的一道难题。寒冷加雾霾环境下需要大场地的球类运动怎么开展？体育课一般要在操场或运动场上进行，因此，课程的开展受天气、气候等因素影响较大。我们国家地域辽阔，北方的冬季普遍天气寒冷，北风肆虐，孩子们总是缩手缩脚，因怕冷而不愿动。要想上好体育课，必须做好学生的思想工作，必须向学生讲解冬季体育锻炼的好处，提高学生的运动积极性，向学生讲清楚冬季体育锻炼的注意事项，教育学生如何预防冻伤等，提高学生的安全防范意识。体育老师还要进行心理健康教育，教导学生用坚强的意志克服生理和心理的困难，积极应对各种困难，磨炼自己的意志。

寒冷加雾霾环境下的体育课除了要做好学生的思想工作和心理健康教育之外，还要进行“供给侧改革”，要形式多样地开展冬季体育运动项目，凸显冬季特色，增强学生的学习兴趣。冬季的体育运动应该安排一些柔韧性、耐力性较强的内容，如有条件的地区可以开展冰雪项目、中长跑、跳绳、足球、游戏等。项目选择尽量以学生喜闻乐见的项目为主，减少体育器械类教学内容。因场地等因素的限制，目前大部分学校冬季开设一些耐力项目，如冬季阳光体育长跑等，单一地让学生去跑，结果引起学生的反感，部分学生甚至有抵触心理，因此体育运动所要求达到的效果并不明显。加之现在大部分学校的课间操由原来的20分钟变成40分钟，如果全部用来跑步的话，略显单调一些。部分学校分两个时段进行体育锻炼，前20分钟让学生跑1500米左右，剩下20分钟由各年级体育老师给学生安排一些跳格子、跳绳、球类游戏，保证了学生一天的运动量。冬季体育运动不能再是单一的跑跳，有条件的学校可开展冰雪项目，如滑雪、滑冰、冰球、冰壶等。那些条件有限的学校也要因地制宜，综合考虑场地和环境等因素，开展形式多样的体育运动，既要激发学生的运动潜能，又要提高运动效率，保质保量地完成教学任务。

二、当寒冷遇上惰性――锤炼意志品质正当时

《标准》在学习领域四“心理健康”中指出：形成克服困难的坚强意志品质。随着天气日益变冷，部分小学生的惰性也与日俱增。加上雾霾、雨雪等恶劣天气的影响，如何保证学生进行正常的体育锻炼，成为学校和体育老师要关注的焦点。

为认真落实教育部提出的小学生“每天锻炼一小时”的要求，扎实推进体育大课间活动，积极培养学生自主健体的良好习惯，大部分学校都开展阳光体育冬季长跑活动。长跑是一种耐久跑，也是学校在冬季最适合开展的体育运动项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制。此外，长跑对于锻炼学生的意志、培养战胜困难的品格等具有积极的意义。现在的学生大都是家里的宝贝，从小被溺爱，抗挫折能力较弱，逆商较低，尤其是没有吃过苦，缺乏锻炼。体育运动也是进行道德品质培养的重要途径，体育老师应该设定这一教学目标，积极发挥体育在“立德树人”中的应有作用。

“他山之石，可以攻玉”。日本的学生从幼儿园开始，就接受“冬季耐寒训练”，而且要求全部参加“冬季持久走大会”。“冬季持久走大会”是日本小学体育教学的重要内容。所谓的“持久走”其实是指“耐力跑”。冬季开始的时候，所有的小学生都要利用上学时间或课余时间去操场上跑步。他们不像中国学生一样冬天裹得严严实实，而是只穿短裤和短袖，有的不穿袜子，甚至光着脚。冬季耐力跑因年级不同而要求各异，1～2低年级跑2000米，3～4年级3000米，5～6年级4000米。

当然，对于小学生而言，在寒冷的冬天进行长跑肯定存在一定的困难。长跑运动本身存在单调、枯燥等不足，加之天寒地冻，有的地方路面较滑等，学生积极性与主动性自然就会降低。体育老师要克服学生的心理障碍，培养他们顽强拼搏、奋发向上，战胜困难的勇气和意志。还要从方法技巧上教会学生如何呼吸、如何克服“极点”等。此外，为了提高学生的参与热情，可以采取不同形式进行趣味性的冬季长跑：领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等。

三、重拾被遗忘的角落――焕发室内体育课的光彩

《标准》指出：在充分保证体育实践课的前提下，也可以安排一定时数的室内教学来讲授体育与健康的有关知识。体育课的教学包括理论和实践，理论教学既可以在室外进行，也可以在室内进行，现代信息技术的广泛应用使得体育理论教学中使用多媒体成为提高教学效果的重要手段。而且室内体育课在有些方面是不能由室外课代替的。因为室内教学时，外界的干扰要比室外少，学生的注意力也比较集中，体育教师可以利用多媒体教学手段组织学生学习体育理论、健康常识及体育技能技巧等的示范动作。

室内体育课是冬季体育运动的有益补充。体育老师首先要考虑室内空间的限制，积极开发与利用室内资源。例如可以结合室内的桌椅板凳进行身体素质的练习， 如利用课桌进行仰卧起坐、俯卧撑的力量练习， 利用课桌进行压腿等柔韧性练习， 利用课桌间的宽度进行手扶课桌的各种跑的练习；还可以结合课桌间的空间练习队列中的立正、看齐、稍息、原地间各种转法等等。其次，体育老师在进行室内体育教学时，要结合学生的身心特点将体育、心育和德育有机结合起来，要坚持易操作和趣味性兼顾的原则，采取游戏等方式克服室内课单调、枯燥的特点，使学生真正能达到“学而乐、乐中学”。例如开展室内体操训练，室内操一般以头、颈、肩、手、腰、腿等部位的简单活动为主，配以欢快的音乐旋律，形成一系列简单的串联动作。体育老师要对室内操进行创新，引入竞赛机制，培养学生的团队意识和团体协作意识，让学生体验成就感，从而激发对体育课的热情。

四、应对场地紧缺――让跑操与大课间活动精准对接

《标准》在关于“课外体育资源的开发”中指出：各地要开展课前和课间体育锻炼活动，可以把课间操时间延长到20～30分钟，开展大课间体育锻炼活动，改变课前和课间只做广播操的单一形式，增加眼保健操、跑步、游戏活动等内容。

大课间活动是学生体育活动的重要途径，但冬季由于天气的原因，本来效率较低的传统大课间活动更是大打折扣，部分学校操场下雪后，活动场地更是有限。因此学校必须在充分利用有限场地的基础上创新大课间活动，真正提高大课间活动的实效性。传统的大课间活动一般是学生先统一做操，之后按年级或班级开展跳绳、踢毽子、仰卧起坐、乒乓球等课间活动。由于天气影响，学生的锻炼积极性并不高，如果没有老师的督促，可能会流于形式。如果创新跑操模式，通过编排设计和全程音控，将出操踏步走、跑操有机结合起来，将广播操和踏步退场串连起来，让学生跟着音乐的节奏完成大课间活动，将会起到意想不到的效果。

跑操作为课间操的重要形式，往往以班级为单位进行有氧慢跑，可以充分利用校园有限的场地达到人人参与锻炼的目的。跑操不仅可以提高学生的身体素质，而且可以提升学生的团体意识和纪律观念，此外还具有缓解学习压力、放松心情、增强自信心等作用。

在具体实施时，可以将学生以往队伍凌乱的快步走变为速度缓慢的踏步走，以保持队形不凌乱。在到达指定位置后原地踏步走，因为学生活动时间有限，必须充分利用，同时可以调整队形，为跑操做准备。之后进行跑操，跑操的过程为“跑操――放松――跑操――放松”，跑操音乐和放松音乐不同，学生能根据音乐变化进行运动。跑操之后进行广播操，这样做比原来直接做操效果更好，避免了冬季户外活动中学生怕冷、不愿动的问题。广播操结束之后，退场音乐响起，开启踏步退场模式。学生在操场上原地踏步走，轮到的班级踏步走退场，等候的班级原地踏步走。这样做既可以提高学生的活动密度，又可以避免“一窝蜂”退场可能造成的安全隐患。在二三十分钟的大课间活动中，所有学生自始自终都在运动，运动强度强弱兼顾，注重放松，学生不仅得到了充分的运动，而且锻炼效果明显，解决了冬季大课间活动难题。

参考文献

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