按摩妙法,贴心呵护新妈妈

生过孩子之后，很多年轻妈咪都会有这样的烦恼：似乎一夜之间，色斑、细纹就爬上了脸颊和眼角，原本细嫩光洁的肌肤也渐渐变得松弛暗淡了。其实，这些皮肤问题很多都是和内分泌息息相关的。女人有着特殊的生理同期，这个同期影响着女人的生理和心理的很多方面。要想从根本上解决问题，还得从身体内部着手。很多具有面部皮肤问题的妈咪，基本上都有着月经方面的烦恼。比如经期提前或延迟，经血量多或量少，甚至三五个月才来一次月经……这些问题，不但使得皮肤问题日积月累，顽固难消，时间长了，还会造成许多妇科方面的器质性病变，严重影响新妈咪的身体健康。

中医认为，产后女性的月经不调主要和肝脏、肾脏、脾脏相关。最新的女性健康研究也认为，女性要想改善月经不调的症状，要从调理肾脏和卵巢入手。而且，都市白领的很多不良生活习惯，也造成了月经不调和妇科疾病的多发。

气血足，才能经血畅

月经和气血关系十分紧密；气血亏，自然经血不旺。要想补气血，除了从药物、食物等方面调理之外，还可以通过“足底按摩”来增强。

1、按摩脑垂体反射区。它是人体各大系统的“司令部”，统管人体各系统失调引起的问题。每日点按这个反射区，每次10分钟，可以改善身体的许多系统失调的问题。

2、按摩卵巢反射区和子宫反射区。这两个反射区在脚后跟的内外两侧，要从脚踝到脚底的方向推按，每次各10分钟。记住，千万不能来回推喔!

、肚子胀，先从保暖入手

月经期间，和肚子有鼓胀的感觉，一般是受寒了。不管是爱吃冷饮，还是爱穿露脐装、低腰裤等等，都容易使身体受寒。寒气淤积，血流就会不畅。再加上经期身体的抵抗力本来就比平时差，如果不多注意，就很容易出现胀痛的感觉了。

除了注意衣服、饮食上的保暖，还可以做如下按摩：

1、每天用手掌刮脚背的胸部反射区15分钟。

2、每天刮揉脚底的小肠反射区10分钟。

这两个反射区面积相对较大，可以分成几小块来刮，但是刮的方向一定要保持一致，不能反复来回地刮。

缓解痛经，要做长期保养

痛经作为妇科常见问题，原因分为器质性的和功能性的。器质性的妇科疾病引起的痛经，就要积极治疗，才能改善症状。功能性的痛经，则和体质、饮食、生活习惯、情绪等多方面的因素有关。因此，足底按摩的手法，也是从多个脏器的调理入手。

1、点按脑垂体反射区；

2、刮按脚底的心脏反射区。从脚心向脚趾的方向，轻微刮按。如有心脏不适感，则需立即停止，说明您的心脏承受力差，不适宜做足底按摩；

3、在心脏反射区的下方就是脾的反射区，它是主造血功能的，点按此处对造血补血大有裨益；

4、脚心正中的位置是肾脏反射区，它是中医常说的“先天之本”，多刺激这个区域，可以固本培元，强身健体；

5、右脚的脚底有肝脏反射区，这里也是造血和排毒的地方，要从脚心到脚趾的方向按揉；

6、刮按卵巢和子宫反射区。

温馨小贴士：

1、月经期间不能做以上按摩。

2、有产重疾病。出血症状以及孕妇，都不可以做足底按摩。

3、重做足底按摩要注意足部和手部的保暖，不能受凉。

4、按摩的手法有“点按”和“刮揉”，如果没有特殊说明，操作时只需朝一个固定的方向推，不能来回刮。

5、经期的轻微下腹胀痛是正常现象，每个人的感觉阈限不同，所以对疼痛的感受性也不尽相同。其实，月经不调受心理原因影响很大。平时还是要增强身体和心理的锻炼，才能战胜生理和心理的双重压力。

6、由于生理周期的原因，按摩的效果不会是立竿见影的，至少要坚持3个月，才会产生效果。