避免“角色”冲突维护身心健康

在社会心理学当中，“角色”是指与某一特殊位置有关联的行为模式，或者是说代表着一套有关行为的社会标准。例如，为人父者有一套为父者的行为标准，做学生的在言行上也必须符合做学生的言行规范。当然，一个人的角色并不是单一的，他既可能是别人的父亲，也可以是别人的儿子。这就要求人在不同的场合、不同的对象面前扮演不同的角色。

人所扮演的角色c人的心理健康密切相关。当个人成功地扮演各种角色时，就既满足了社会的期望，也满足了个人的需求，所以他（她）能过着正常的生活。反之，那些不能胜任各种角色的人，则很可能在不同的生活处境中遇到困难，其中经常碰到的一个就是不能适应角色冲突带来的麻烦。

比如，在企业打拼7年的小赵终于有机会升职，本来是一件令人高兴的事，可是他怕自己年轻，在单位里管制不住众人，为了显示自己的威严，他变得不苟言笑，刻意板着个脸，从前那个开朗健谈的小赵无影无踪，取而代之的是一个动不动就训人的赵领导。

不会笑的赵领导成了大家的压力，下属们看见他过来，都低下头，专心做事，如果是在路上碰到他，宁可绕道而行，也不愿意与他打招呼。他犹不自知，久而久之竟然成了习惯，把职业表情带回家里，孩子看到他，吓得一声不敢吭，乖乖地躲回房间里做作业。妻子忍受久了，终于爆发，和他狠狠地吵了一架，带着孩子回了娘家，不久之后就提出离婚。

小赵怎么都没有想到，自己因为不能适时转变角色而失去了同事亲朋的亲近。

角色冲突常常会导致“角色超负荷”。研究证明，体验到角色超负荷的人会心率加速，胆固醇增高。美国社会心理学家米德把这种现象称之为“角色紧张”。角色紧张对社会及个体的身心健康都非常有害。

要消除角色冲突对人的心理造成的不利影响，就要加强个体扮演各种角色的协调能力。那么，在生活中该如何及时转变角色维护身心健康呢？

面对工作，接受挑战 职场人是一个理性、成熟的角色，不能因为自己的好恶选择工作任务。要迎难而上，追求卓越，把每件事、每个人都圆融、周到地处理好，方为优秀。

面对爱人，甘愿示弱 家庭不是比高低、争权力的地方，也不是发泄压力和情绪的垃圾桶。家需要用尊重和柔情来经营。累了可以在爱人面前适当示弱，倾诉自己的压力、委屈，让对方知道你需要理解和安慰，这会让你得到更多关爱。

面对孩子，放下“架子”身为父母，恩威并重才能有效且省心。对孩子的不良行为，坚决说不，同时学会放下家长的“架子”，和孩子进行平等交流，多给孩子一些选择，比如“你现在睡觉，还是十分钟后睡”要比“睡觉时间到了”效果好得多。

面对父母，敞开心胸 缔造我们生命的父母，永远是最关心、疼爱我们的人。别再抱怨他们的衰老、唠叨，在他们面前，也不用有所保留，把你的心事、烦恼多跟父母说说，他们的人生经验和建议，一定会帮你豁然开朗。

面对朋友，彻底放松 每个人都会有一些知交好友，在他们面前，不用掩饰烦恼、伪装坚强。心情不快、遇到挫折时，不妨和他们见见面、打电话聊聊，交流生活的喜怒哀乐，会增强彼此的支持和幸福感。

面对自我，摘掉面具 每个人心里都有脆弱的地方，如果自己的内心得不到关注，快乐也是表面、肤浅的。关爱自己，是心灵的加油站。当你疲惫烦躁时，与其强颜欢笑，不如将自己暂时“隔离”，摘掉面具，彻底静心一下。

最后，各个角色轻重不同，需要恰当地平衡。当你不知道如何取舍时，不如想想可口可乐前首席执行官迪森的名言：“生命像是一场连续的抛球游戏，这5个球分别为工作、家庭、健康、朋友和精神。工作是橡皮球，掉在地上还会弹回来；但家庭、健康、朋友和精神却是玻璃球，掉在地上会不可避免地支离破碎”。明白了这个道理，你会明白最该珍惜的是什么角色。