时间：2022-10-25 06:56:49
对于不少白领和上班族来说，经常会遇到熬夜加班的情况，可又能怎么办？为了工作，为了工资，为了晋升……有许许多多的原因都让你不得不点起一盏熬夜的灯来加班加点。熬夜加班总是被迫的，自身的健康却又不能放着不管，那还是赶快恶补下经常熬夜吃什么好吧！
熬夜需护眼―猕猴桃
熬夜对眼睛的伤害可不仅仅是第二天的“熊猫眼”，长时间超负荷地用眼，会造成眼睛疼痛、视力下降等问题，想要保护眼睛就需要吃一些富含维生素C的食物。
猕猴桃维生素C的含量在水果中名列前茅，是柳橙的2倍，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。而且猕猴桃又属于减肥食品，虽然营养丰富但热量非常低，特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感，十分适合熬夜加班的白领们，晚上吃不仅不会变胖，还有益于眼睛，岂不一举两得。
熬夜需护肤―香蕉
不少人发现，熬夜过后除了脸色不好、皮肤暗沉以外，痘痘也在一夜间都冒出来了。本来熬夜加班就让人心情烦躁，第二天满脸的痘痘就更令人抓狂了，其实这是内分泌失调的表现。身体的各个器官没有得到充分的休息最直接的反应就是内分泌失调，内分泌失调造成体内的毒素无法正常排出，表现在皮肤上就是肤色暗沉，严重者还会长斑、起痘痘。
香蕉具有超强的排毒功能，不仅能够清除血液中的毒素，还能促进肠胃蠕动，加速排便，清除身体里的毒素。而且香蕉中淀粉含量很高，很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积，所以也不用担心晚上吃了会发胖，也是熬夜加班族们的绝佳选择。
熬夜需护肝―葡萄
熬夜最伤的就是肝了，中医讲“久视伤肝”，长期在电脑前工作的上班族和熬夜族，肝自然好不了，可是大晚上的吃东西又怕长肉，还是吃点水果吧，水果中能养肝的非葡萄莫属了。
葡萄中含有丰富的矿物质和多种维生素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、暖胃健脾等功效，保护肝脏的效果非常明显。医学证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄，有助于恢复健康，因为葡萄中含有葡萄糖，很容易被人体直接吸收，多吃葡萄十分的滋补呢。