为“减肥毒药”正身

曼妙的身材与可口的美食,对女人而言,似鱼与熊掌,二者不可得兼。多少女人为了保持纤瘦的身材而压抑自己对于美食的欲望,但实际上因为误解,我们放弃了许多刺激味蕾的最爱。现在就请你抛弃陈腐的观念,来重新认识这些“减肥毒药”吧。

1. 巧克力=高脂肪、高热量

巧克力是每个女人的最爱,那后味十足的甘甜香醇,让人欲罢不能。可它往往又与糖尿病、肥胖、牙齿龋烂等联系在一起。

其实在寒冷的季节吃些低卡路里的巧克力,能让你抵抗住冬天来势汹汹的火锅,反而还有助于减肥。

巧克力中的咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力,可可碱与咖啡因的含量更高,热量却更低,效果会更好。

巧克力减肥的正确方法:   

1.要使用可可含量70%以上的黑巧克力,这样才不会吸取过多的热量。

2.要在餐前空腹时食用,令胃有点满足感,吃正餐时食量自然会减少,决不能在餐后进食。

3.而其它零食更一概不能食用。

2.土豆=高淀粉

都说土豆吃了容易胖,可最新研究却表明:土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的膳食纤维,是减肥食品家族中的佼佼者。

减肥亮点1:膳食纤维

一个148g(近三两)重的带皮马铃薯含有3g膳食纤维,接近苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。而“膳食纤维”被称为减肥的明星元素,它能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。

减肥亮点2:脂肪含量少,热量低

土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148g马铃薯产生的热量仅为100卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪,消除你的“心腹之患”。

减肥亮点3:减肥和营养两不误

马铃薯中富含维生素C、B6,以及多种矿物质,如:钾元素、磷元素等。营养专家说:“每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。”

土豆减肥法重点:

把土豆当作主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每天坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

3. 牛奶=高脂肪

如果你为了减肥而把奶制品从食谱上除名,那可就大错特错了。因为当你体内钙含量低时,就会分泌一种激素,它能促进脂肪的生成和贮藏。而奶制品刚好能抑制这种激素,使你体内的脂肪生成量减少、脂肪燃烧速度提高。

专家建议:每天三杯奶

每天早上起床后:一杯牛奶

午餐后:一杯酸牛奶。

晚上入睡前:一杯牛奶

牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子,并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶,则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸,刺激胃分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,抑制有害菌生长,避免体内毒素堆积,纤的身材就随之而来了。既能减肥,又可增加营养,还能美容。