冬日为何心脏容易“不开心”

每年一到冬季，心脑血管病房总是人满为患，心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏性猝死等心血管疾病的发生率，都会高出夏天一倍之多。

心脏问题为何总是“大约在冬季”

《黄帝内经》曰：“病在心，愈在长夏，长夏不愈，甚于冬……”意思是说，如果疾病在心脏，痊愈一般都在长夏。而长夏如果没有痊愈，则会在冬天更为严重。寒冷的冬季，血流黏稠，血管紧张，这些都会增加心脏的负担，而且使得冠状动脉反射性扩张降低。所以，冬季成为各类心脏疾病的高发季节。

冬季如何让我们的心脏“开开心心”

1.控制情绪，尤其是不要过喜。《素问・阴阳应象大论》曰：“喜伤心。”中医理论认为，心主神志，而过喜会使心气涣散，神不守舍。因此，要把握喜的度，避免过度欢喜，伤及心脏。

2.起居要有规律。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。意思是，冬天是一年中的闭藏季节，人体新陈代谢相对缓慢，阳气均处于藏伏之中，机体表现为“内动外静”的状态，此时更应该保存阳气，养精蓄锐。尤其是对于一些本就身体并不强健的女性朋友，更应遵循早睡迟起的原则，不要过于勤奋，“闻鸡起舞”。在日常生活中要避寒就暖，减少血“遇寒则凝”的机会。要尽量避免在早晨进行一些室外体力活动，因为天气寒冷，血管会收缩以保存身体热量，这样就增大了心脏病的发生几率。

3.趾高气扬。趾，指的是脚趾，脚趾高了，身体里的气就上扬了。坐着的时候，时常跷起脚部，可以让气血运行更为流畅，对心脏的好处也是显而易见的。中老年人坚持每天两三次、每次约5~10分钟时间，将两脚抬高于心脏（取坐、卧姿势均可），就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。

4.不要吃得太饱。吃太饱会使得胃压迫心脏，从而加重心脏的负担。中医认为：“胃不和则卧不安。”意思是，胃如果不舒服（吃得太饱显然会不舒服），则很难睡觉安稳，睡不好自然影响心脏。

5.不要吃得太咸。中医认为咸味入肾，咸味可以提调肾气。冬天的肾气就是最旺的，这个时候如果吃得太咸，把肾气提调得太多，对心火的压制就更甚，心脏就会更容易出问题，所以饮食不可太咸。■

冬季心脏病养护误区：

1.减肥可防心脏病。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。因此很多人热衷于减肥，尤其是在冬天，不少朋友更是加紧了减肥计划，其实这是错误的。冬天本是一个纳藏、进补的季节，这个时节过度减肥，很容易导致气血不足，这样反而可能会加重心脏病的发生。冬季要适当控制饮食，少吃大鱼大肉是合理的，但过度减肥就十分不可取。

2.多做运动可促进心脏健康。很多心脏病人认为，每天适度运动20分钟，可使患病几率减少30%，而快走效果最好。其实，这是有违中医养生原则的，冬天应该保存阳气，养精蓄锐，而快走容易出汗，耗损阳气，反而不利于心脏健康。

几个心脏病的急救穴位：

如果心脏突然出现不适，而手头又一时找不到有效药物，除了呼叫救护车之外，自己也可以利用穴位急救。

劳宫及反劳宫穴：劳宫穴位于手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。反劳宫穴在手背对应劳宫的方向。当出现心慌、恶心等症状时，用力掐按这两个穴位，几分钟之后就可以缓解症状，见效速度很快。

内关穴：位于前臂正中,腕横纹上2寸。将右手三个手指头并拢，把无名指放于右手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。当出现心绞痛、恶心等症状时，用力按压内关穴，可以快速缓解不适。按压内关穴时要注意手法，不要转圈按摩，要沿手肘方向上下按摩。

郗门穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸；正坐或仰卧，仰掌取穴。这个穴位也是可以快速缓解冠心病及心绞痛发作的有效穴位。按摩这个穴位要注意，由于穴位较深，一定要用大拇指按住，然后手腕转动，才能揉到，而且按摩的力度要大。■