中老年防病健康长寿感言

随着年龄增长,笔者越来越认识到“明养生之道,懂健身之法,知调养之术,走健康之路”的重要性,现将我对养生的感悟介绍如下:

一、头冷。头脑要常保持冷静清醒,精力集中,权衡利弊,用脑思考,言行有度,切忌头脑发热糊涂、易冲动、心浮躁、做错事、说错话、走错路、吃错食物、抉择失误多,须知世间没有后悔药。

二、脚暖。脚心离心脏最远,气血运行距离长。脚四季保暖能有利于气血循环,防寒防病。要做到常走路、少坐车,夏季穿鞋袜,冬季温水泡泡脚。足是人之根,练足练全身,气血极好动,人老足先老。

三、耳顺。两耳要听得进批评、指责、相反意见、不顺耳的话,不固执己见。偏听则废、兼听则明,做到有则改之,无则加勉,严防上当受骗。

四、眼准。看人看事力求要看清楚,大事要站得高、看得远,方向要看准,当没有看清楚时,不要随意说事办事。

五、嘴紧。祸从口出,思考未成熟,忍得住,不张口胡言,远离是非。潇洒过日月,自在度年华。病从口入,纵口欲而百病生。重点预防营养过剩,只顾口感好,对肠胃、血管壁好不好?营养合理搭配,多粗粮,少脂肪,多纤维,少精细,多钙少盐,多素少荤,多鱼少肉,多果少糖,多清淡,少油腻,多野生果菜,少农药果菜。饮不醉,烟无瘾,食不言,卧勿语,爽口物多终作疾;食多伤身,补水适宜。

六、肢伸。动养形体,劳作有序,运动有度。发常梳,耳常弹,目常运,鼻常揉,齿常叩,肛常提,足常擦,腹常摩,面常搓,身常浴,舌舔腭,津常咽。脚多走,手多提,钱不贪,色勿迷,快心事过必为殃,娱乐有度,动静合宜,气血和畅,百病不生。

七、胸宽。胸襟宽阔抵御天灾人祸,心理承受力强,免疫力增强,气多伤人。帮人之忙念人之助,谅人之短扬人之长。发脾气生气是把别人的错误惩罚自己,要有涵养肚量,思想上放开、放松、放下,放下安心,安心养神,孙子是儿子的,烦恼是自找的,情谊是无价的,回归是自然的。想得开,睡得着,吃得下,走得动。

八、心平。务实不务虚,心态平和。不争名夺利,逞强好胜,不霸道,不多愁善感,丧命。静养精神,起居有常,劳逸结合,健身自强,知足养心,乐观向上。奉献爱心,回报社会。忧愁是衰老的沃土,快乐是健康的秘方。快乐是最好的良药,学会养生是最好的良医。事能知足心常泰,人到无求品自高。有钱难买身体病灾少,有钱难买夫妻伴到老,有钱难买子孙“三争气”(即求知、创业、爱家),有钱难买患难朋友多。笑口常开会祛病,乐以忘忧解千愁,多求新知多运动,快快乐乐度春秋。清心寡欲放眼量,知足知福益长寿。名好利好,不如健康好,情长意长,颐养寿更长。