3月龄,培养睡眠习惯的关键期

很多宝宝都有奶睡、抱睡等习惯，对3个月前的宝宝是可以这样做的。因为这阶段的宝宝多数不会自我安慰，他们喜欢成人的怀抱，也时常吃着奶就睡着了。你不用担心会使宝宝养成坏习惯，但3个月以后就不能再继续了，否则会造成宝宝睡眠质量不好，戒起来也非常痛苦！

宝宝3个月睡眠开始形成规律

一天15个小时左右的睡眠时间，一般是上午睡一到两小时，下午两到三小时，晚上十个小时左右。宝宝的智力发育也有了飞跃，常说“3个月认母”，宝宝开始有了依赖的追求，娇惯的坏毛病就是从这时开始形成的，睡眠习惯的好坏也就从3月龄开始逐渐形成，父母可要抓住这个时机。

这个时候的宝宝能明辨昼夜，有了要白天少睡、夜间多睡的需求，引导他独立睡眠而拒绝要抱睡奶睡等依赖望要求，才能培养成理想的规律性睡眠习惯。从萌芽期开始培养，效果可能最好。如果宝宝已经形成了不好的睡眠习惯，以后再改可就难了。

哪些属于不良睡眠习惯

不能保证足够的睡眠时间；睡眠不实，浅睡眠多，深睡眠少，易醒；没有规律，或昼夜颠倒，或夜间玩耍，甚至哭闹（哭夜郎）；过度依赖，要抱睡、摇睡、含着睡、夜里要吃奶等。

不良的睡眠习惯带来的影响

影响智力发育 科学研究发现，婴儿在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。如果宝宝睡得不好，脑细胞得不到充分的休息，醒来时状态不好，对周围的反应能力降低，不易接受周围的事物。久而久之就会影响智力发育。对其稍大以后的学习能力也会有不良影响。

影响正常生长发育 由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素分泌会明显减少。所以没有良好的睡眠，宝宝长高就会受影响。

影响神精精神发育 总是夜间哭闹的孩子，会养成焦虑烦躁的脾气。

影响免疫功能发育 长期睡眠不足的孩子对疾病的抵抗力降低，身体容易感染很多疾病。

影响内分泌代谢功能 长期睡眠不足是肥胖的重要原因之一。

从3个月开始培养睡眠好习惯

不奶睡

宝宝吃奶容易睡着，是好事还是坏事？这是许多妈妈的疑惑。其实这种情况多发生在小宝宝身上。这并不是一个好习惯。奶睡的危害是容易呛奶，影响宝宝食欲，还易造成以后乳牙龋齿等。所以要通过正确的方式改变这种习惯：

?有规律地喂奶，宝宝饿时再喂奶，不饿时吃奶自然容易睡着；

?宝宝吃着奶睡着，可以轻轻捏一下他耳朵，让他继续吃奶，如果很快又睡了，那就停止喂奶，绝不让他含着睡觉。

?人工喂养的奶嘴孔大小要适中，太小的孔易致宝宝吸奶疲劳，促成奶睡。

?妈妈克服哺乳疲劳，不要喂着奶自己睡着了，这样更容易给宝宝养成奶睡的习惯。在宝宝3月龄前纠正比较容易，不要延误矫正时机。

不抱睡

喜欢抱睡的习惯多是因为太娇惯孩子，抱的太多养成了习惯。其实抱睡弊多利少：抱睡让宝宝睡得不深，醒后常常不精神，影响睡眠的质量；宝宝被抱着身体不舒张，全身肌肉得不到休息；也不利于宝宝呼出二氧化碳和吸进新鲜空气，影响新陈代谢。不抱睡的办法是：

1.从小就不要养成抱着睡的习惯，发现宝宝有睡意，就要立即把他放到床上，让他自己睡着；

2.学会在床上哄睡的艺术：放好舒服的睡姿，可以按照心跳的节奏轻轻拍打宝宝背部或者臀部，用鼻音轻柔地哼着催眠曲，声音逐渐放低，然后慢慢停止手的拍打和抚摸；

3.保持环境安静；

4.如果宝宝浅睡可能出现某些动作惊醒，也不要马上抱他，可以拍拍或抚摸，让他有妈妈在身边的感觉，他会很快再睡去；

5.对放到床上就哭闹的孩子，最好不要再抱起来，而要用安抚的办法克服他的依赖性。即使他哭闹的时间长一些，也不要动摇了你的决心，他闹累了也就睡了，下一次他闹的时间就会短一些，逐渐地就会克服抱睡的习惯。

不摇睡

摇晃哄睡不可取，尽管轻微摇晃不至于造成宝宝的大脑与颅骨碰撞，但毕竟婴幼儿的颅脑、颈椎结构比较娇嫩、脆弱，过猛的摇晃或摇晃中发生碰撞，有可能伤害颅脑颈髓结构。已经养成了摇睡的习惯，应立即设法加以克服：谁给养成的就由谁来克服（多半与爸爸有关，因为他有劲儿晃得动），解铃还需系铃人。宝宝无非是养成了对他的依赖性或亲密感。只不过不可再摇晃了，可以守在小床边通过语言、催眠曲、抚摸、拍打等各种方式帮助宝宝进入睡眠状态。如果由别人来做矫治工作，可能就会困难些。

逐渐不吃夜奶

如果宝宝发育正常，体重增长理想，一般是在6个月以后就可以戒夜奶了。不过，不吃夜奶的习惯需要从3个月就开始培养：

・3个月开始逐渐拉长夜奶间隔时间；

・不要宝宝一哭就喂奶；

・避免睡前玩得太兴奋；

・做一套睡前固定的活动，建立入睡的条件反射：洗澡，做做全身按摩，吃饱奶，放在床上让宝宝自己入睡。多陪宝宝一会儿，等宝宝睡踏实了再离开。

・夜里醒一两次是正常的，可以拍拍宝宝、哼哼，但是不要抱他起来，因为一抱起来反而会使他全醒了就难以再放下。

・如果宝宝哭闹，要吃奶，不要给他，让他哭一会儿，给予安慰。如果再哭，多等一会再安慰。以后等更长时间再安慰，坚决不给奶吃。这样僵持的时间会逐渐变短，最后才能戒掉他夜间吃奶的习惯。

尽早帮宝宝建立睡眠作息规律

从宝宝2～3个月起，家长应尽早帮助宝宝建立睡眠作息规律。每当宝宝到了要睡觉的时候，让宝宝躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让宝宝听同一首安眠曲、讲同一个故事，或者家长做同一个动作――亲吻他、拍他等，直至宝宝入睡。每天都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，宝宝就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。