微博刷刷刷 眼睛伤伤伤

新闻回放：近日，何炅的一条微博引发了１万多条评论，５万多网友转发。他提醒所有习惯不停地发新的微博（简称刷微博）的网友，最好不要夜间躺着刷，他的一位朋友就因此得了３００度的散光。对此，九成以上网友表示支持，也有少数人质疑，认为散光是天生的，怎会因看电脑而加深？

刷微博真的会导致散光吗？对于“博客们”有哪些护眼建议？记者近日采访了陕西省人民医院眼科副主任医师张坚。

散光是怎么回事儿

何炅称刷微博会导致散光，张坚副主任医师表示，首先要了解散光是怎么回事。

眼睛验光一般有两组数据，一组是单纯近视或远视度数，另一组就是我们常说的散光度数。散光与近视、远视同属屈光不正。

张坚副主任医师举了一个形象的例子，“如果将眼球比作地球仪，从北极向南极看，如果地球仪的南北极轴变长了，就成为近视，变短了就是远视，而某一条经线出现了缩短或变长，即为散光。”散光会使光线最终在视网膜汇聚成一个圆盘而非一个点，因此造成视物模糊。大多数人都有散光存在，而且散光的度数随着眼球的发育变化不会像远视或近视变化那么大。

散光度数骤增或为眼疾信号

长时间近距离视物，一般不会导致散光，但会使睫状肌过度收缩而痉挛，对于眼球处在发育期的青少年而言，会出现假性近视程度的加重，久而久之其真实的近视度数会加速增长；而成年人一般不会出现近视程度的明显加重，其更明显的症状是眼球胀痛和视近物不能持久，这种症状在远视眼的人身上更为明显。

如果短时间内出现散光度数大幅度变化可能就是眼疾信号，就要注意有没有眼球屈光系统的疾病，最常见的是圆锥角膜及角膜溃疡愈合所致的不规则散光。

健康用眼支几招

虽然刷微博与散光没有直接关联，但其对眼睛的伤害是毋庸置疑的。

“博客们”如何合理用眼？张坚副主任医师建议，连续近距离看屏幕的时间不宜过长，最好使用半个小时左右后休息三五分钟，闭目养神或者极目远眺以放松睫状肌的调节。

经常做做眼保健操。多参加户外运动。保证充足的睡眠，不熬夜。

眼睛干涩的人可以适当补充含人工泪液成分的滴眼液。

使用电脑时房间里的光线要适宜，不能过暗也不能过亮。

张坚副主任医师最后提醒，无论是平躺还是侧身躺用手机上网都对眼睛会有伤害，使用手机或电脑时最好保持端坐的姿势。

护眼小妙招

妙招一：维生素Ｂ２被称为“美目维生素”。此外，维生素Ｂ６、泛酸等Ｂ族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。日常多吃鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等就可以补充。另外，叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。日常可以多吃各种新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、新鲜坚果、豆类、黄玉米、黄小米等。

妙招二：如果眼干，可以多眨眼，最好每５秒钟眨一次眼。

另外，注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。长时间使用电脑者应尽量使电脑与眼睛的距离在６０厘米以上，使视线保持在向下约３０度。

据《现代保健报》