乐观知足 童心长在

2009年10月21日,2009年度上海市十大寿星评选活动会暨颁奖仪式上,家住浦东的李素清以110岁的高龄成为上海目前惟一的一位“超级老人”。李老虽然年逾百岁,但依然精神矍铄,身体健康,头脑清醒,双目有神,有时还能做一些缝缝补补的针线活。

喜欢运动是老人高寿的一个重要原因。老人虽然年逾百岁,可她有较强的锻炼意志,从不服老。过去,她常在东昌电影院门前锻炼,做练功十八法。之后又在家门口做步行功,107岁时还能连续走20分钟,熟悉她的人见了,都会伸出大拇指夸她“了不起”。最近因年纪大了,早晨不常下楼,每天在家中转转腰,甩甩手,拍拍肩,擦擦腿,坚持运动,平常在家有什么家务也都喜欢抢着做,用她的话来说,就是“做家务活也是一种运动。”

乐观知足是老人高寿的另一个重要原因。可以说,一年365天,老人都是笑呵呵的。看电视时,她笑;见到子女给她买来喜欢吃的点心,她笑;看到邻居和孩子时,她一边打招呼一边笑。即使遇见了不高兴的事,也只有一会儿的工夫,没几分钟就依然如初。手里有了糖果、饼干、水果,她也要和众人分享,从不单独“享受”。看着别人吃她的东西,老人心里会十分开心。她常常说:“知足者长乐。我太幸福了,国家对我照顾得太多了。”

保持童心是老人高寿的又一个原因。老人爱美,也爱打扮,胸前的中国结就是几年前她随家人去豫园元宵节赏灯时,女儿遂她的心愿买了送她的。此外,观看电视中的少儿节目是老人每天必做的功课,尽管声音听不清,但她还是咧着嘴笑个不停。她喜欢跟孩子们玩开来开去的小汽车,也喜欢参加社交活动和旅游。此外,毛绒玩具也是老人的心头所好,在她家中,床上放着嫩黄色的小鸡、床头是抱水果的小熊,叠得方正的被子周围也被各种各样可爱的毛绒玩具包围着,在床上坐着的不是孩童,而是如孩童般天真的李素清老人。

在饮食上,老人荤素搭配,从不挑食。据老人的女儿田玉兰介绍:“我妈喜欢吃鱼、虾、蟹、蔬菜和水果,每顿保持七分饱,少食多餐,这为她的健康长寿提供了保障。”她每天早晨一个鸡蛋,一瓶牛奶及点心,中午和晚上的主食是粥、面条,睡前还要喝一杯酸奶。平日里,对酱鸭、蛋糕、麦片等美食也兴趣不减,有时甚至能自己动手一次吃下两只大闸蟹。值得一提的是:从几十年前开始,家人就一直让她喝牛奶,从未间断。老人摔过好几回跤,却从未骨折,这也许和她长期饮用牛奶有关。每年冬天,家人还会让老人喝洞天长春膏或十全大补膏,这个习惯坚持了几十年。

李素清老人有一张“生活作息表”。她每天早上7点多起床,起来先在屋里走上几圈再吃早饭。晚上9点多睡觉,睡前还得看会儿电视,并和女儿、女婿聊聊观后感。白天的时候老人也不愿歇着,能动则动,坐下的时候还不忘转转手脚。据统计,在所有健在的百岁寿星之中,几乎都有一个共同的特点,那就是有规律的生活。这对养生爱好者来说,是一条值得借鉴的经验。