泡脚养生秘籍(下篇)

泡脚能治骨病

北京中医药大学东直门医院的刘长信教授说：骨性关节炎，尤其是膝关节的骨性关节炎，泡腿泡脚是非常有效的一个方法。在中医里面骨性关节炎分几个类型，比如肝肾阴虚型、寒湿型，泡脚的疗效都非常不错。常见的颈椎病、腰椎突出、腿脚疼痛等几大类骨病都可以通过泡脚来缓解。

缓解足跟痛

足跟痛是由于骨刺引起的，泡脚可以缓解骨刺引起的足跟痛。泡脚的目的不是把骨刺泡掉，而是把骨刺造成的水肿、无菌性炎症消失掉。

缓解足跟痛泡脚方：皂角刺30克、三棱30克、寻骨风30克。先用凉水泡30分钟左右，再煮。煮完了用热汤水泡脚，效果更好。每次泡35分钟左右，温度要高一点，可以到43摄氏度左右。疼痛类的疾病必须要提高温度，因为足根部的角质层比较厚，药物不容易渗透，所以泡的时间要长一点。

专家提醒：配合按摩承山穴可以缓解足跟痛。

缓解足跟痛代茶饮：月季花30克、枸杞30克，泡水喝。

缓解膝盖痛

现在膝盖骨疼的病人非常多。刘长信认为：膝盖骨疼首先是关节炎的一种，现在最普遍的是退行性的膝关节骨刺关节病。

刘长信认为：高跟鞋最容易损伤膝关节。

泡脚的时候水多一点，高到膝关节下，可以拿毛巾蘸着热的药水热敷膝关节，这样对膝关节起到很好的保健作用，起到温阳通络疏解的作用。

缓解膝关节疼痛泡脚方：麻黄30克、川牛膝30克、红花30克、三棱30克。常用这几味药来泡脚，不但可以缓解膝关节疼痛，更可以预防，即使没有这个病，经常泡脚对膝关节周围的循环，对膝关节的抗病能力都有增强。

泡脚时，治疗泡35分钟左右，预防泡20-25分钟就够了，微微出汗就行。

缓解膝关节疼痛的按摩穴位：阳陵泉穴、足三里穴、犊鼻穴。

缓解膝关节疼痛代茶饮：怀牛膝30克、杜仲片10克。

缓解腰痛

最常见的引起腰痛的原因是腰椎劳损和腰椎间盘突出。腰连着腿痛是腰椎间盘突出的典型表现。泡脚对腰肌劳损和椎间盘突出都有效，通过活血化瘀、祛风散寒达到治疗的目的。

缓解腰椎间盘突出泡脚方：鸡血藤30克、红花30克、延胡索30克、白芍30克。

专家提示：泡的时间要长一点，35分钟左右；温度高一点，42、43摄氏度最好。

缓解腰痛按摩穴位：太溪穴、昆仑穴。

缓解腰椎间盘突出代茶饮：丹参30克（炒黄）、首乌30克（制首乌）。用开水冲泡10分钟后服用，也可以加点糖调味。

提示：泡脚用生首乌，口服用制首乌。

缓解颈椎病

脚离颈椎老远，泡脚可以解决颈椎病的问题？专家指出：泡腿泡脚是泡足三阳经，而足三阳从头到脚一条静脉通着，泡腿以后，通过足三阳膀胱经，又通过经络的传导而到达颈部。泡腿的时候用一些药，药被皮肤吸收，经过血液循环运输到颈部，也可以对颈部起到活血、消炎的作用。

缓解颈椎病泡脚方：羌活30克、葛根30克、生麻黄30克、片姜黄30克。

专家提示：泡的时间略长一点，30-35分钟，后背、颈部微微出汗特别好。

缓解颈椎病按摩穴位：落枕穴、曲池穴。

缓解颈椎病代茶饮：葛根30克、桑枝30克。

泡脚可养肾

肾是先天之本。泡腿可以通过皮肤吸收药物到达体内而发挥作用，所以用一些补肾的药就可以起到这个作用。

刘教授认为，养肾应趁早，从小做起，从年轻做起更好，但是从医疗角度来讲，40岁左右开始注意养肾比较合适。

刘教授认为，肾虚可以分为肾阳虚、肾阴虚、肾精虚。肾阳虚的典型症状包括怕凉、疲劳、面色黎黑、熊猫眼、腰膝酸痛、关节疼痛；肾阴虚的典型症状有五心发热（手心、脚心、心口）、盗汗、便干、午后潮热、女子经少、失眠多梦、健忘、腰膝酸软、眩晕耳鸣。

缓解肾阳虚的泡脚方：仙灵脾30克（淫羊藿）、川断30克、桑寄生30克。

缓解肾阳虚的代茶饮：肉苁蓉30克（切片或打成面）、锁阳20克。

缓解肾阴虚的泡脚方：女贞子30克、何首乌30克、黄精30克。此方更适合女性肾阴虚。

缓解肾阴虚的代茶饮：枸杞子30克、石斛20克。

专家提示：一、泡脚养肾适合用食盐作为药引子。盐10克，药熬好后再放盐。二、泡脚时，配合按摩涌泉穴效果更好。涌泉穴是肾经第一大穴，补肾必补涌泉穴。肾腧穴也是缓解肾虚的要穴，可配合按摩。三、春夏补肾阳，秋冬补肾阴。

泡脚可以缓解慢性疾病

降血压——现在，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸（就是痛风）、心脏病的病人挺多，刘长信教授非常肯定地说：用泡脚的方法能够缓解这样一些疾病。泡脚对治疗高血压疗效最显著，对临界高血压效果最好，可缓解高血压的症状和表现。但是得在正确服药和治疗的同时，用泡腿和泡脚的方法能更好地控制血压。

缓解高血压泡脚方：枸杞子30克、沙参30克、茯苓30克、女贞子30克。

高血压患者泡脚水温在40摄氏度左右，比体温略高，温度过高则不适宜。泡脚时间25-30分钟即可。高血压患者睡前1小时泡脚最合适。

缓解高血压的按摩穴位：太冲穴、水泉穴、内庭穴。

缓解高血压代茶饮：钩藤30克、天麻20克、葛根30克。要经常喝，对刚刚开始得高血压的有很好的保护作用，对已经得高血压的有缓解作用。

什么情况下不适合泡腿呢？刘教授提醒：一是危型高度血压，很可能引起高血压脑病，这种紧急情况下一定要用药物控制血压，这时候泡腿很危险。第二，如果温度掌握不好，水温过高，会使神经紧张，血管反射性收缩，血压升高，这个特定环境下不适合泡腿。

降血糖——刘长信说：腿上有三阴交、足三里，按的时候可以降血糖，通过泡脚温热和药物刺激，也可以刺激这个穴位，产生经络的调节作用，也可以降血糖。

糖尿病患者泡脚，水温一定要掌握好。如果糖尿病病人没有出现糖尿病足，水温要略高于体温；一旦诊断为糖尿病足，水温一定不能超过体温，水温太高可能会烫坏患者皮肤。泡脚时间25分钟左右。

缓解糖尿病泡脚方：玉竹30克、荔枝核30克、生栀于30克、丹参30克。

缓解糖尿病的按摩穴位：太溪穴、三阴交穴。

缓解糖尿病代茶饮：玉米须15克、炒玉竹30克。

降尿酸——从中医讲，尿酸是湿热之气或者湿浊之气，通过泡腿的过程，用一些降尿酸的药，可以化解嘌呤。

缓解痛风泡脚方：防己30克、丝瓜络30克、生大黄30克。可预防和缓解轻度的痛风病人的症状。

缓解痛风的按摩穴位：地机穴、阴陵泉穴、漏谷穴。

缓解痛风代茶饮：木瓜20克、灯芯草5克。

不适合泡脚的人群

专家提示：胃溃疡人群不适合泡脚。出血性疾病、腿部溃烂、怀孕期间、月经期间、极度疲劳、特别饥饿等特殊状态下不适宜泡脚。

据央视《健康之路》节目整理