健美操选项课对大学女生形体改变的作用与效果

摘 要： 作者采用实验法、调查法，研究探讨健美操选项课对女大学生形体改变的作用与效果问题，结果表明，通过一年的课程学习，女大学生在身体素质方面和身体形态方面都有了明显变化，整体表现为：发展了个性，使其外表更加和谐完善；培养了良好的气质和风度。

关键词： 健美操选项课 女大学生 形体改变

近几年，我院在进行体育教学改革的同时，为了丰富体育教学内容，在第二学期开设了健美操选项课，选项课的上课时间为一年。本文通过对我院女大学生健美操教学与练习的研究，探讨了健美操课对我院女大学生身心发展的积极作用问题。

1.研究方法

1.1实验法。

1.1.1教学实验。

本实验的时间是2009年9月1日到2010年7月，一个学年，36周，共72学时，健美操选项课人数是二年级本科女生40人。

1.1.2教学内容和学时分配。

健美操基本理论知识8学时，健美操基本技术18学时，成套组合练习18学时，力量素质练习4学时，其他教材（动感街舞、踏板操、哑铃操、自编操）24学时。

1.1.3测量指标的选定。

具体测量的指标包括：身高、体重、三围、柔韧素质、力量素质、协调性。

1.2问卷调查法。

通过问卷了解学生在实验前后对健美操和形体美之间的知识和认知方面的改变情况，研究健美操课对学生的影响。对40位学生先后发放了两次问卷，回收率为100。

1.3数理统计法。

对调查收集的数据进行数据处理。

2.研究结果与分析

2.1健美操训练对女大学生在身体形态、运动素质方面的积极效果分析。

2.1.1身体形态指标方面的变化。

受测学生都是大二阶段的女生，年龄均在18岁以上，骨骼发育已基本定型，身高无明显变化，尽管体重是受多种因素的影响，但从整体来看无大的偏差。我们首先把身高、体重、三围作为参考。

从表1可以看出，学生的体重、三围四项指标的统计结果都呈显著差异，这说明脂肪的含量减少。另外，学生的三围数据合理增减是女性曲线美的体现。影响曲线的主要因素有肌肉和脂肪，而肌肉和脂肪都可以通过针对性的训练加以控制和完善，使形体线条流畅。表1的数据说明学生身体曲线发生了变化，更具曲线美，符合当前对女性形体美塑造与欣赏的标准。健美操课中大量身体动作的练习使肢体及相应部位的肌肉产生了收缩，再加上每次课后局部的力量训练，对学生身体形态的改变起到了积极作用。

2.1.2健美操训练前后，女大学生柔韧素质、力量素质方面的变化。

从表2我们可以看出，学生在一年的练习后，柔韧素质与力量素质的各项指标都呈显著性差异，这符合训练内容制定是针对女大学生形体训练中的可变因素。从人的生理解剖特点与结构来看，大学生骨骼发育基本定型，但肌肉和韧带经过后天训练是可以改变的。第一次健美操课安排的是理论课，目的是让学生从主观认识上明确柔韧素质与力量素质的重要性。从实际测试对比情况看，这两方面素质达到了预期的效果。如俯卧撑，最初有几名同学根本不能独立支撑，但在12个教学周后就能独立进行练习了。

2.2健美操训练对女大学生的基本姿态的综合作用分析。

从课前学生的站姿情况看，较普遍的问题集中在两方面：一是学生驼背现象多，不敢大胆挺胸不自信；二是腰腹的控制不好，学生不会收腹立腰，有挺腹塌腰的现象。针对学生所出现的问题，教师在平时课堂中应做到多提醒、多鼓励、多纠正，促使学生克服已形成的姿态毛病，通过强化刺激逐渐提高学生站姿的优美程度。

2.2.2女大学生实验前后对健美操课作用的认知比较。

由表3可知，学生在学习健美操之前，对健美操的作用认识不是很明确，这主要是基于一部分学生日常对体育知识的了解多来自各种媒体的宣传，而一部分是从来就没有切身的感受，乃至对健美操这一运动项目很陌生。通过一年的学习和亲身体验后，学生在几个方面有了重新的认识。这说明，对于健美操，学生从主观认识提高到了全面的理解和体会。

3.结论

3.1培养学生的良好形体、增进学生的健康是健美操选项课的最终目标，而完成这一目标的操作过程是健美操教学。健美操课的教学内容，对女大学生掌握关于形体美的相关知识具有积极的影响，有助于形成正确的审美意识。

3.2一年的健美操选项课教学和练习培养了我院女大学生对体育课的兴趣，丰富了她们的校园文化生活，明显提高了她们的身体素质，对形体与姿态有明显的改善作用。

注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文

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