推铅球中头部技术动作的作用

摘 要：为了有效地激发学生的学习兴趣，通过对学生进行教学，在铅球投掷中，头部动作对于预摆、滑步，最后用力等方面的影响是很大的，学生在老师的正确引导下掌握和完成原地推铅球的技术动作，有效地提高原地推铅球的运动成绩。

关键词：头部动作；推铅球；技术动作

学习推铅球，对于现在的学生来说是很枯燥的，为了有效地激发学生的学习兴趣，本人就头部动作在推铅球中的作用，进行了深刻理解。

一、预摆阶段头部的位置与作用

预摆前的预备姿势有两种，即高姿势或低姿势。不管采用哪种姿势，头颈部应处于自然状态，眼睛正视前方，面部表情放松，头正直上顶可稍稍后仰。这时要安静一会儿调整一下心理，在心理蓄势后再去完成下面的技术动作。保持头部正直上顶，会使背部的韧带和肌肉处于一种紧张状态，引起胸廓下沉回收，有利于深呼吸稳定心理及情绪，也便于建立错球同颈部相流的良好器械感。作为进入滑步技术的前奏，保持头部的这种状态，有利于两者顺利衔接和完成。

二、滑步阶段头部的位置与作用

滑步过程中，头部应保持原来两眼看前下方的姿势，右肩和左臂内扣，只有这种姿势才能使滑步结束时，身体重心仍在屈膝半蹲的右腿上，上体保持前倾扭转状态，铅球的投影点在右脚掌外侧，拉长参与用力的肌肉，加大了最后用力的距离，有利于增强铅球的出手速度，使之达到大幅度用力推球和高速度用力推球的统一，提高整体动作速度。

三、最后用力缓冲使头部应顺势左转

这是为了保持因右腿蹬转使身体向左展开左肩主旋的惯性。转头时，头部继续保持后仰，不可领先左肩转向左方，这样可以使最后用力完成的较充分。如果领先左肩左转，就会使下肢传递上来的力量不能沿左侧支撑轴传向前上方，而是被身体左转所缓冲，造成运动惯量的分解。教学训练才应用语言提示学生要抬头，不能低头。低头会使上体不能充分展开形成“背弓”，使下肢蹬转传递上来的力不能沿着他关节和脊椎经右肩传递轴向上传送，最后导致身体前压，造成较低的出手角度。

总的来说，原地推铅球动作要领是握球和持球，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑落。在铅球技术的教学和训练中，老师应重视头部动作的作用，合理运用语言法、标志物法让学生形成正确技术。尤其是最后用力技术中的头部动作，它将在一定程度上促进运动成绩的提高。

（作者单位 海南省三亚市榆林八一小学）