头疼中的“大户”—偏头痛

生活中，我们不难发现身边很多人时常会有头痛的感觉。当头痛发作时，疼痛无比，不仅给我们的生活和工作带来诸多不便，同时也会给我们的身心带来巨大伤害。作为一种慢性病，偏头痛是反复发作的一种搏动性头疼，它属众多头疼类型中的“大户”，困扰着许多人。

偏头疼病发时有哪些症状

1.好发于青春女性，有反复发作病史，发作频率不定，疼痛特点多一侧额、颞部钝痛开始，逐渐加重呈搏动性剧痛，持续数小时至数日，睡眠后症状可缓解。典型偏头痛可有家族史。发作前有视觉先兆。

2.偏头痛发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转，在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。

3.发作时，开始为血管痉挛，脑组织缺血乏氧，组织水肿，随之脑压升高，很快血管扩张，头痛呈搏动性。可伴有内脏植物神经功能障碍，如恶心、呕吐、面色苍白、出汗畏光等症状。

疼痛时的缓解方法

1.冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

2.躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

3.按摩头部：用双手按住左右两侧太阳穴，减轻血管膨胀。

4.饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

5.静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

6.头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

偏头疼的预防

1.消除或减少偏头疼的诱因。如避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变引起。

2.注意饮食。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。因此，不要饮酒和吸烟。此外，还应该多吃含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。比如豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

3.避开强光。偏头痛患者要避免直视汽车玻璃的反光，因为玻璃直接反射太阳光，强烈的光线会直接诱发偏头痛，闭眼时会感觉到残存多个圆型光斑。此外，还应避免从较暗的室内向光线明亮的室外眺望，更不可对视光线强烈的霓虹灯。

多扎马尾易头痛

马尾辫因为清爽利落，而成为了很多女性在运动时、做家务时偏爱的发型。但是，医学工作者发现，扎马尾辫常是头痛的罪魁祸首。据英国一家偏头痛诊所统计，在前来就医的93位女性头痛患者中，其中有50位都是因为梳着马尾辫引起的。疼痛范围能从发箍到头顶、前额、太阳穴、颈部。当医生让她们解下发辫后，立刻就有4人的症状得到缓解，半小时内则有32位得到缓解。

马尾辫造成头痛的原因，主要在于人们的头皮布满了神经和血管，相当敏感。一旦有不当的压迫、拉扯都很容易造成血管收缩、神经反射，引起头痛。

这种头痛的治疗与预防都很简单。首先，马尾辫不宜长时间扎，一旦有了可放松的时机，应该赶紧取下发箍，让自己的头皮休息一下。其次，头发过长、过多的女性不宜尝试这种发型，因为发辫的重量较大，对头皮的伤害尤其严重。此外，经常梳圆髻的女性，可能会遇到和马尾辫同样的问题。