三项最适合夏季的运动

对于追求健康和时尚的人来说，运动无处不在。运动的项目也如同人的性格一样，有热情奔放的，也有含蓄轻松的，在夏季，同样也有适合您的运动，让痛快流汗的感觉渗透到快乐神经的末梢，放松疲惫的身体。

游泳

游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。在闷热的夏天做运动也不会出汗，备感清凉，这是许多人选择在夏天游泳的理由。

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。

游泳是一项极好的自然按摩。它是通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力 。这种按摩可有效避免并养活肌肤的疲劳感，减轻精神上和肢体上的负担。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

瑜伽

在夏天，我们可能会更喜欢一些室内的运动，或许悄悄地流汗更能舒缓我们的疲劳。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

练习瑜伽也有要注意的事项。

一、瑜伽应保持空腹状态练习。

二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

四、在做瑜伽练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个姿势定型时停留不少于4秒。

瑜伽的含义为“结合”、“平衡”、“统一”，不仅是知性的、感性的，而且要理性地去实践“它”，这个夏天，就让我们去身体力行地运动，去感觉“它”的存在吧！

沙滩排球

蓝天、碧海、阳光、沙滩，一项独具魅力、风靡世界的运动项目――沙滩排球以其很强的竞技性和独特的艺术性、观赏性和趣味性，被誉为 “２１世纪最杰出的运动”。

这项运动更具休闲和娱乐性，你对种种规则大可置之不理，甚至可以自定规则，对于服装的要求也非常宽松，只要愿意，背心、短裤、遮阳帽、太阳镜随意穿戴，对自己身材有信心者，比基尼应该是最佳选择。对于大多数人而言，沙滩排球的魅力在于轻松随意和热闹有趣。

夏天，这项运动除了释放你的能量还能释放你所有的魅力！