不可忽视的康复环节

本着身心全面康复的理念，针对咱残疾人群体所常见的“共性”问题，我很想跟大家强调两件事：一是日常要保持一个乐观向上的心态；二是要有一个好的生活方式，具体说就是合理饮食，多饮水，适量运动，多晒太阳。有了健康，咱们生活上才能独立，少给亲友添麻烦，这是咱爱己又爱家人的一个重要环节。

一・调节心境

1. 无论你是怎样的残疾都不必悲观失望，在这个世界上命运不如你，身体不如你的大有人在，只是你没见到不知晓罢了。

即来之，则安之。不要跟健全人或健全时比，要比就跟比自己残疾还重的人比，比志向远大，比实力和能力。这才是化解内心自卑、绝望的一剂良药，切不可被一个“残”字压趴下。

虽然身边会有歧视的冷眼，但周围也不乏有暖心的关爱吧？不必对残疾两字那么敏感，身残是客观事实，常常受到能力上的质疑也在所难免。重要的是，咱自己不可过度放大残疾的阴影。一个健康的心态，犹如一台性能优良的发动机，能够不断地促使你竭尽全力去挖掘生命赋予自己的潜能，最大限度地降低残疾对我们身心所造成的诸多负面影响。

残疾，的确是不幸的开端、艰难的起点，更是无法改变且残酷无情的现实，这都不假，但决不等于说这就是人生命运的最后 “定局”了。你的命运最终将会如何，皆取决于你今后的心态与努力！想要获得社会的认可与尊重，你必须自强。除了自强之外，咱无路可退可逃！所以说，越是残疾，越应具备良好的心理素质，才能化歧视为动力，进而有效地转化成积极且切实的行动。性格决定命运，观念可以改变人生。你的观念与努力，才是决定你能走多远、有多大作为和成绩的关键所在。

2. 当长期独处时，尽量让屋内亮堂一些。明亮与黑暗，犹如温暖与寒冷一样，给人的感受是大不一样的。这种看不见摸不着的心理影响于无形中会影响到你。尤其是心情消沉低落时，更不宜孤独地待在黑糊糊的屋里，或是躲进黑暗的角落中，那样只会加重心境的苦闷与沮丧，容易使人的悲观失望“发酵”，积聚成心理问题。

自我调节，可供选择的方式是多种多样的。如走出家门转转，会会同窗好友，上上网，看场电影，看电视、读书阅报、听听音乐等等。或是干一件你一直想干却难抽空干的事也是不错的选择。

3. 心理学家指出，一个人随意地自言自语，自问自答，是一种确有实效的可缓解和释放情绪压力的好办法。经常孤身独处的朋友们大可放心照办了。

二・ 合理饮食

民以食为天。饮食是我们赖以生存的“首要大事，直接关系到健康。残疾人更应从饮食着手，加强自我保健意识，才有利于提高生活质量和幸福指数。

营养学家常常忠告我们：吃饭宜清淡，即少摄入油和盐；食物种类要杂，粗细荤素搭配应合理。就是说，一日三餐，并非是要大鱼大肉。老话说：粗茶淡饭保平安。故此，主食不可只吃大米白面，太单一，谷物薯类也要多吃，营养才均衡全面。如：做大米饭时可加入豆谷等。豆类、粗玉米糁之类难熟，可提前泡一泡，就能和白米一起蒸煮了。

对单身者来说，做饭器具不全，平时可多吃一些瓜果或凉拌菜。饮食不偏。如果怕麻烦，光想图省事，天长日久，等身体出了大问题时，那给自己和家人带来的麻烦可就大了。

特别提示：

时常便秘者除了加强活动以外，可辅以食疗。常吃些如芹菜、芦笋等绿色茎叶类菜之外，还应多吃点燕麦片、红薯、粗粮、白萝卜、香蕉等。

三・多晒太阳

残疾朋友们大都习惯于守在室内，较少户外活动。这就容易因日光照射不足而出现维生素D缺乏的状况，从而引起身体虚弱，骨组织钙化不全，骨质疏松软化等问题。补偏救弊，咱这个群体，特别是冬季应更多地进行室外活动，最好每天开窗晒太阳30分钟以上，对于增强体质，防止骨质疏松等病症十分有益。