困扰你的“现代病”

现代人虽然每天光鲜亮丽地出入于各大写字楼酒店之间，可谁知道，疾病却不知不觉地光顾于你，看看下面的疾病，光看病名就知道，都是现代生活惹的祸。既要享受好生活，又要不得现代病，怎么才能做到？

屏幕脸

职场人群，每天面对电脑时间长达8～12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射，加上与人的交流越来越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滞、神情木讷，缺乏笑容等症状，这些综合起来就是屏幕脸。

防控宝典：远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

此外，还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。随时给脸部做按摩，让脸部肌肉活动起来。

沙发臀

很多人只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀”。

沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。

防控宝典：一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。

耳机耳

都市人花在路上的时间都比较长，走路、乘车时戴耳机听音乐、玩游戏成了主要消遣方式。然而，在这美妙的旋律背后，却隐藏着无形杀手。

因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣、耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被专家们形象地称为耳机耳。

防控宝典：使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。

此外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力下降很严重时才上医院，耽误了最佳治疗时间。所以要及早发现，尽快治疗。

鼠标手

长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，会造成骨关节的过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿，甚至一些神经的压迫。可引起手指疼痛，拇指肌肉无力、关节僵直等症状，有时还可出现手指麻木等神经压迫的表现。这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。

防控宝典：每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。

如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木这些鼠标手的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，达到减轻症状的目的。当然，如果症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。

焦躁心

现代人普遍心理承受能力相对较差，常常出现过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，却没有一个明确的原因，这反映出的是现代人焦躁的心态问题。

防控宝典：如何让一颗焦躁的心平静下来呢？专家认为，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。

多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高，还能使人的精神得到有效放松。

玻璃胃

吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40岁就得胃病，现代人的胃越来越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。

防控宝典：饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4～5个小时就可以。

在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。

憋尿膀胱

正常的排尿是一个很重要的环节，如果尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

防控宝典：首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。