保健正误 6期

居室空间不用太大

现在很多人在购买新房时都喜欢大客厅、小卧室的格局设计，其实居住空间面积的大小会影响到通风换气、阳光照射和空气清洁等很多方面。居住的空间越小，空气就越污浊、光线越暗、换气效果也越差。举个例子来说，如果卧室有20平方米的话，一般开窗15分钟就能把室内空气交换一遍，而如果是8平方米的居室空间，要想彻底换气，就要多用四、五倍的时间。因为空间越小，空气对流和交换的速度就越慢。所以居室内最好不要摆放太多东西，要尽可能留出较大的空间。

解酒别用浓茶

以浓茶解酒其实比单纯饮酒危害要大得多，这是因为饮酒后会使心血管系统受到很大刺激，使心跳加快，血压升高，此时如果再喝浓茶，会使心脏受到浓茶的兴奋作用，心跳更快，血压更高。对于患有心脏病和高血压的人来说，可能会发生严重的后果，甚至死亡。

上厕所吸烟污染少

有些人上厕所喜欢抽烟，认为这样污染小，其实这是很不科学的。厕所空气中的氨含量较高，吸烟时深吸气会把大量的氨和含有致癌菌的空气吸入体内，也会吸入烟草燃烧不完全产生的二氧化硫和一氧化碳等有毒气体，一氧化碳会阻碍血液的输氧功能，引起头痛、头晕等。所以上厕所时最好不要吸烟。

夏天减少食量好

很多人认为在炎热的夏天应该少吃一点或吃得清淡一些，这样有利于身体健康。其实，这种说法并没有什么科学依据。夏天受气温升高的影响，人体所需的六大营养素中，水、矿物质和维生素这三种都会出现大量消耗。此时如果不注意补充适量食物，人会感到疲劳无力，精神萎靡。尤其是老年人，更应该通过适量多吃些食物来补充营养。最佳的补充食物是水果和蔬菜，食量最好比平时多吃一半。另外，乳制品、豆制品和鸡蛋也是很好的优质蛋白质的来源，也要多吃。这样才能保证体内营养物质的代谢平衡。

运动时穿纯棉衣服好

纯棉衣物柔软舒适，吸汗性好，但是在运动中却不宜穿着。因为纯棉的衣服虽然能够吸汗，但透气性不好，尤其是在温度低的时候，如果穿着纯棉内衣，吸汗后保暖性差，人在运动后大汗淋漓，衣服又不能及时透气，就非常容易使人着凉，引发感冒。一般来说，运动时应穿着那些透气性相对较好的衣服，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽 。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。

洗澡时不可用力搓洗皮肤

人的身体表面有一层死皮肤，厚度不到0.1毫米，但作用却十分重要，它每时每刻都在有效地阻挡着致病的细菌、真菌及危害健康的射线入侵，是保护人体健康的一道天然防线。这些死皮的更换速度很慢，如果洗澡时使劲搓洗，就破坏了这层死皮肤，而新的皮肤又不会很快产生出来，这样就等于自动除去了这道保护健康的天然防线。因此，洗澡不宜过于用力搓。

做菜都需要后放盐

很多人都认为做菜时后放盐会减少对营养的破坏，其实，这种想法也不很科学，还要具体情况具体看待。由于花生油极易被黄曲霉菌污染，其中会含有一定的黄曲霉毒素，所以应该先放盐炸锅，可减少黄曲霉毒素的含量。再比如有人在做菜时喜欢加一点荤油，认为这样做菜更香，如果是这种情况，就应该分两次放盐，先放一半，然后在做菜中间再放另一半，可减少盐对营养素的破坏。