“指数”与保健

当前，以气象科学为主导的二十多个生活气象服务指数已陆续在大众媒体上公布。这些气象服务指数主要包括着装指数、晨练指数、风寒指数、阳光指数(紫外线强度)、舒适度、啤酒指数、饮料指数等，充分理解这些指数的内涵，并按其行事，对提高人们的生活质量、促进身体健康，提高工作效率有着重要意义。按“指数”生活已成为二十一世纪新的健康理念和时尚。

穿衣指数 气象科研人员根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天气状况、气温、湿度及风力等气象条件进行分析研究，总结出着装气象指数。它可以提醒您根据天气变化适时着装，以减少感冒等疾病的发生。目前，着装指数共分8级，指数越小，穿衣的厚度也越薄。其具体为：

1―2级：为夏季着装，主要指短款衣类，衣服厚度在4毫米以下。3―5级：为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度约在4一1．5毫米。6―8级：为冬季着装・，主要指棉服、羽绒服类，其服装厚度在15毫米以上。

晨练指数 早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸人量，因雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物――旦被超量吸人，对身体危害极大。那么在什么气象条件下进行晨练较为适宜呢?晨练指数为您提供了参考依据。晨练指数分为5级：1级：非常适宜晨练，各种条件都好。2级：适宜晨练，1种气象条件不太好。3级：较适宜晨练，2种气象条件不太好。4级：不太适宜晨练，3种气象条件不太好。5级：不适宜晨练，所有气象条件都不好(所有气象条件是指天空状况、风、温度、湿度以及污染状况)。

阳光指数 近年来由于臭氧层遭到日趋严重的破坏，地面受到紫外线辐射已引起人们的广泛关注。目前的紫外线指数，可帮助人们适当预防紫外线辐射。

当紫外线为最弱(0―1级)时，对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽外还需备太阳镜，并涂防晒霜以避免皮肤受到太阳辐射的伤害；当紫外线强度达到5―6级时，外出时需要阴凉处行走；紫外线达7―9级时，在上午10时至下午4时这段时间告诫您不要到沙滩等地晒太阳；当紫外线指数大于或等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具伤害性。

风寒指数 为使人们在生活或外出活动时提前有所准备，做到心中有数，防患于未然，空气舒适度的预报被分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个等级，分别表示人体对外界自然环境可能产生的各种生理感受。

当预报“空气舒适度”为“极冷”或“极热”时，就是提醒您在未来24小时内，必须在具有保暖或防暑措施的环境中工作或生活，否则，一定会冻伤的皮肤或是发生严重的中暑现象。

当预报“空气舒适度”为“偏冷”或“偏热”时，则是提醒年老体弱的朋友应适当地增减衣服，防止感冒或受热。

当预报“空气舒适度”为“适时”时，则说明在未来24小时内所有的人都会感到冷暖适度、身心舒爽，是休闲度假或外出旅游的最佳时