养心养脑养精神

有诗曰：“养心养老养精神，处处时时事事行，动静相宜乃要义，轻牵一发动全身。”

人皆可以为“圣人”，自然也皆可以为“寿星”。柳宗元的《种村郭橐驼传》中，关于种树的“秘诀”是顺其天而全其性。庄子的《庖丁解牛》中，庖丁的那把用了十几年，解杀了数千头牛的刀“犹新发刃于硎”，也在它的“以神会”，“以意行”，于筋络纠结、骨骼纵横处“游刃有余”。

我的许多初、高中的窗友，我的一些学生，他们的生活状况，家庭环境，原来的体质，都比我优越、良好，至少不比我差，但他们竟先我而去，或“年长反为年少哭”，或“白头反送黑头人”！他们绝大多数非死于疾病，而死于“心病”，非死于“该死”，而亡于“不该死”。

我早年饥寒忧困，贫穷卑贱，孤苦漂荡，孱弱多病，而今却行年古稀，“重出江湖”，“再传衣钵”，教高中跨级两个班的语文。业余还应征写稿，未见太大衰减。居处不远有一座大大山，近千米高，我一气爬上去后，还要在它的山上的水库里“沉浮千米任悠闲”，往返也不过三个钟头。

五十岁以前，“水陆两欢朝夕勤，登山戏水乐纵横；莫贪杯盏宜清淡，夜寐宿兴严准绳。”无论冬夏，我坚持早上长跑下午游泳，时间不下两个钟头。此外跳绳或其他运动，也“随缘而喜”，还伴以“立地通身运动式”，以两脚自然张开，太极云手来回上下拂动，这项运动的要领在于“气沉丹心，以意领气，以气行力，周身放松，血脉畅行”，颇值得同好者一试。

五十多岁以后，放弃长跑，仍坚持游泳、跳绳，并开始练习“倒立”，每次半小时到40分钟。再平卧“静养”，深呼吸，以意领气，以气行力，使经脉畅通，气无阻滞，牵动一发，全身相契。再用左、右掌揉腹，均100转以上。以头着席，腰臀垫物，两腿上靠墙壁，揉眼眶，上下左右，均100次。蹬腿，也100次。左右转动颈项，也100次，十指梳理头部，浴面孔100次，揉捏阴囊，左右手各100次。左右掌抚颊，推搡面颊、颈项也各100次。整个过程约60至70分钟，始终“气沉丹田，意识随之，不躁不急，自然张弛。”

古人有谓“运用之妙，唯存乎一心”。要知道，无论什么，总离不开两个字：道，理。道，规律也；理，机理也。寻找规律，运用规律，遵行机理，方可达“天人合一、物我浑然”境地。